女生經(jīng)期用哪些方法可以減肥

人們常說減肥是一個女人一生的事業(yè)。女人對減肥的執(zhí)著幾乎是在各種時刻。有人說在經(jīng)期減肥褲可以事半功倍。那么經(jīng)期用什么方法可以減肥呢？

經(jīng)期減肥快嗎？

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期；月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期；月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期；以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

經(jīng)期可以減肥的原因在于女性生理期是一個非常特殊的時間，這個時候女性對各種營養(yǎng)以及熱量的消耗非常大，就算不小心多吃也不用擔(dān)心肥胖，如果能夠再加上各種減肥的方法，那么減肥就可以事半功倍了，這也是生理期減肥之所以如此成功的原因。

經(jīng)期減肥最快秘籍：

經(jīng)期減肥的小竅門一、月經(jīng)前一周

現(xiàn)在很多女性朋友，都有經(jīng)期綜合癥，比如在月經(jīng)來之前，心理可能會出現(xiàn)煩躁焦慮、坐立不安等現(xiàn)象。因此不妨在月經(jīng)前一周，通過進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，讓自己的情緒得到安撫。其中有氧運(yùn)動包括游泳、慢跑以及跳舞等。

另外，還可以在這個期間選擇進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，只需每天做三十分鐘左右的訓(xùn)練，便可以讓體內(nèi)的血液得到循環(huán)，降低痛經(jīng)可能性。

經(jīng)期減肥的小竅門二、月經(jīng)期間

在一般情況，月經(jīng)會持續(xù)一周左右，月經(jīng)期間，會有不少女性感覺身體不舒服，而且集中力下降，某些體質(zhì)較差的朋友還會出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)和犯暈等問題。所以，切忌在這個期間避免做劇烈的運(yùn)動或者節(jié)食去減肥。

在月經(jīng)開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運(yùn)動量不大的運(yùn)動，例如在飯后散步，做下體操等，不過要注意運(yùn)動的時間不要過長，每一周三個小時到五個小時即可。

在飲食方面應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物，比如豬肝、豬血、葡萄等，切勿暴食暴飲。同時還要注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。

經(jīng)期減肥的小竅門三、月經(jīng)結(jié)束后

月經(jīng)后的一周同樣是減肥的最時佳期，在這個階段，我們可以根據(jù)自己的承受能力加強(qiáng)運(yùn)動量。如果喜歡戶外運(yùn)動的朋友，可以選擇網(wǎng)球、排球等。如果感覺運(yùn)動量大，不妨選擇一些簡單的重量訓(xùn)練。

在這個期間，你的運(yùn)動能力和接受能力均是不錯的，因此需要抓緊這七天加強(qiáng)自身的鍛煉。無論是戶內(nèi)還是戶外運(yùn)動，對于減肥瘦身來說都是非常有幫助的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/55554.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 嬰幼兒血管瘤可以自行消退嗎,

下一篇: 哪些是經(jīng)絡(luò)刮痧,刮痧的作用有哪些？