脾虛濕氣重,有小肚子,容易累,怎么調(diào)理？

薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆。

怎么做

1、首先把薏米與紅豆分別清洗干凈，然后放入水中浸泡。

2、在鍋中加入適量的水，把浸泡后的薏米與紅豆倒入。

3、用大火煮開(kāi)，然后改小火溫煮，直到薏米與紅豆被煮爛為止。

4、在食用的時(shí)候可以在里面加入蜂蜜調(diào)味。

益處

這款粥能夠能很好的幫助身體排出濕氣，調(diào)節(jié)脾胃，從而讓人恢復(fù)健康。

鯽魚(yú)湯

材料：鯽魚(yú)、生姜、香菜、蔥、鹽、白胡椒粉。

怎么做

1、先把鯽魚(yú)清洗干凈，蔥、姜切好備用。

2、在鍋中加入適量的油，把鯽魚(yú)放入，兩面煎黃。

3、之后再往里面加入適量的水，煮熟，然后放入切好的生姜、蔥、鹽、還有白胡椒。改小火溫煮一會(huì)兒就可以了。

益處

這款湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還能健脾祛濕，大家不妨試一試。

芡實(shí)薏仁粥

材料：芡實(shí)、薏米、大米。

怎么做

1、芡實(shí)、薏米、大米清洗干凈后放入水中浸泡半個(gè)小時(shí)這樣。

2、把浸泡好的食材放入盛水的鍋中，用大火煮開(kāi)。

3、等煮開(kāi)后改小火溫煮，一會(huì)兒就可以食用了。

益處

薏米能祛濕，利水消腫，而芡實(shí)則夠補(bǔ)脾益腎。因此，吃芡實(shí)薏米粥對(duì)于脾虛濕氣重來(lái)說(shuō)，有很好的調(diào)節(jié)作用。

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