體質(zhì)不好,要怎么做才能徹底改善呢

每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，有好體質(zhì)自然就有壞體質(zhì)。有的人體質(zhì)很不好，經(jīng)常生病不說，身體總是虛的。那么體質(zhì)不好要怎么做才能改善呢？

中藥藥膳可以改變體質(zhì)

一、桂圓蓮子湯

桂圓蓮子湯作為夜宵具有一定養(yǎng)生功效，但是屬于甜味食物， 所以不適合高血糖人群。

1.功效

桂圓蓮子湯的功效，來自其中的桂圓、蓮子和銀耳。

首先，桂圓具有補(bǔ)氣血和治療失眠作用，其中含有的多種糖類、蛋白質(zhì)和鐵，從而能夠促進(jìn)血紅蛋白的再生，達(dá)到補(bǔ)血的目的。同時(shí)，對于心悸、失眠和體虛羸弱也有治療作用。

其次，其中的蓮子具有補(bǔ)脾止瀉和養(yǎng)血安神的作用，晚上食用可以起到安眠的作用。

再有，其中的銀耳具有補(bǔ)腎、潤腸和美容等功效，尤其是對肝臟的作用，可以提高肝臟的解毒能力，夜晚食用可以促進(jìn)肝臟排毒。

如果熬夜出現(xiàn)饑餓或能量不足的狀態(tài)，可以食用這款湯。

2.做法

第一步需要用到食材，蓮子、銀耳、紅棗、桂圓和紅糖等。

第二步煲湯，將蓮子去芯，冷水浸泡。銀耳洗凈和所有食材一同煮熟即可食用。

二、酸棗粥

晚上熬夜不僅會影響第二天的精神狀態(tài)，還會對身體的五臟六腑造成傷害，并且夜宵如果熱量高還會造成肥胖。

1.功效

首先，這款粥具有助消化和降血脂的工作，酸棗具有開胃的功效，作為夜宵食用可以助消化，避免食物在胃中堆積。

其次，酸棗仁還能能寧心安神，對于熬夜過后出現(xiàn)的煩熱和難以入睡具有一定的調(diào)理作用。

再有，晚上熬夜不僅僅傷害精神，還會對胃腸道造成傷害。容易耗損津液，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。酸棗粥可以采用小米熬制，具有養(yǎng)胃護(hù)腸的作用。

2.做法

第一步需要的食材，酸棗、酸棗仁、小米、冰糖等。

第二步煮粥，將酸棗仁加水搗碎，然后和小米、酸棗等一同煮粥。

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