氣虛體質(zhì)怎么減肥,氣虛體質(zhì)減肥的方法有哪些？

肥胖也分很多種，不同原因引起的肥胖，減肥的方式也會(huì)不一樣，所以搞清楚自己是那種肥胖，才能有效的減肥，那么氣虛體質(zhì)的減肥方法有哪些呢？

1、飲食調(diào)養(yǎng)

若是氣虛體質(zhì)的朋友們來說，要想減肥必須要遵守健脾益氣的原則。所以，氣虛的朋友可以多吃一些粳米以及大棗等能夠補(bǔ)氣和健脾胃的食物，一定要少吃一些生冷苦寒的涼性食物，比如黃瓜、綠豆和蓮藕等食物。雖然說，體質(zhì)比較虛的朋友需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是在飲食上也不能夠吃太過油膩的食物，也要少吃一些很難消化的食物。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

其次，體質(zhì)虛的朋友可以做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，尤其是可以去廣場(chǎng)、庭院和湖畔以及山坡等空氣比較清新的對(duì)方來散步或者是慢跑等運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行中醫(yī)方面養(yǎng)生功的鍛煉。但是不管是運(yùn)動(dòng)還是鍛煉，都必須要持之以恒。在剛開始的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量可以小一些，之后可以慢慢的加大，同時(shí)不能夠進(jìn)行過于劇烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)損耗到元?dú)狻?/p>

3、充足的睡眠

除此之外，氣虛體質(zhì)的患者還需要保證充足的睡眠，平常也要注意保暖，在劇烈運(yùn)動(dòng)或者是勞動(dòng)出汗之后不要受風(fēng)，不然會(huì)影響到自身的正氣，令身體的免疫能力降低，使身體更容易感染上疾病。

氣虛的女人怎么減肥 這有四種好方法

首先應(yīng)該分清自己是什么體質(zhì)，到底是不是氣虛體質(zhì)。

氣虛的表現(xiàn)首先經(jīng)常沒力氣、不想動(dòng)、頭暈，尤其是早上最為明顯。氣虛體質(zhì)的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定時(shí)吃，一般早上7點(diǎn)鐘吃飯最好。身體越虛越要補(bǔ)，而不是減才對(duì)。

還特別容易出汗，因?yàn)槿菀壮龊?，這種體質(zhì)的人就特別容易感冒。氣虛體質(zhì)的人夏天吹空調(diào)溫度不要調(diào)到那么低，27度最好。而且在外面滿頭大汗的情況下，尤其不要馬上進(jìn)調(diào)的溫度低的房間，因?yàn)轶w質(zhì)虛，自己身體防衛(wèi)能力弱，很容易就形成了寒濕體質(zhì)，減肥會(huì)更難。

氣虛嚴(yán)重的時(shí)候，連說話都不愿意大聲，因?yàn)轶w內(nèi)沒那么多氣啊，說話多傷腎氣。對(duì)于一般體質(zhì)好的沒有什么感覺，但是對(duì)于氣虛的女生來說，大聲說話說多了就不舒服，喘不過來氣兒。

對(duì)氣虛來說最好的中藥就是黃芪，黃芪最大的作用就是補(bǔ)氣固表，補(bǔ)氣了才有力氣說話、做事了，固表了就不會(huì)出汗就不會(huì)容易感冒了。

黃芪泡水喝的功效不大，因?yàn)辄S芪的藥效很難出來，方法就是要三煎三煮。黃芪冷水下鍋煮30分鐘，將煮好的水倒出來，再倒冷水煮30分鐘把水倒出來，再倒冷水煮30分鐘把水倒出來，然后把三次倒的水摻在一起就可以了。一次可以煮三天的量，每天早上喝小半杯，喝上一個(gè)星期就會(huì)有效果了。

我也是氣虛體質(zhì)，有時(shí)候沒有時(shí)間煮，怎么辦呢？我家里經(jīng)常備著一種中成藥，就是補(bǔ)中益氣丸。它有補(bǔ)中益氣的效果，如果時(shí)間不夠或者急著要吃，就吃這個(gè)。不過它的效果沒有黃芪強(qiáng)喔。

氣虛體質(zhì)的減肥方法 你知道哪些

1、氣虛型肥胖，平?？梢院戎?，像紅豆薏米粥以及小米南瓜粥都非常適合，它不僅能夠去到清熱解毒的效果，消耗身體中多余的脂肪，降低血脂的作用，對(duì)于氣虛的情況也有很好的調(diào)節(jié)效果。

2、或者可以采用針灸的方式來進(jìn)行減肥，效果也是很好的，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，把體內(nèi)的毒素和垃圾排出。

氣虛體質(zhì)的人如何減肥?

氣血體質(zhì)的肥胖者多是虛胖，
中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾，同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)。
特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。
減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個(gè)軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎?益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)猓R上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng);也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。
推薦食物：粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。

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