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      氣虛體質怎么減肥,氣虛體質減肥的方法有哪些
        ？
      
        
      
            健康生活
            2023-10-06 20:47:59
        
      

        
      
           
      肥胖也分很多種
        ，不同原因引起的肥胖，減肥的方式也會不一樣
        ，所以搞清楚自己是那種肥胖，才能有效的減肥
        ，那么氣虛體質的減肥方法有哪些呢？
      1、飲食調養(yǎng)
      若是氣虛體質的朋友們來說
      ，要想減肥必須要遵守健脾益氣的原則
      。所以
      ，氣虛的朋友可以多吃一些粳米以及大棗等能夠補氣和健脾胃的食物
      ，一定要少吃一些生冷苦寒的涼性食物，比如黃瓜
      、綠豆和蓮藕等食物
      。雖然說，體質比較虛的朋友需要適當的進行營養(yǎng)的補充
      ，但是在飲食上也不能夠吃太過油膩的食物，也要少吃一些很難消化的食物
      。
      2
      、運動鍛煉
      其次
      ，體質虛的朋友可以做一些柔緩的運動
      ，尤其是可以去廣場、庭院和湖畔以及山坡等空氣比較清新的對方來散步或者是慢跑等運動
      ，也可以進行中醫(yī)方面養(yǎng)生功的鍛煉
      。但是不管是運動還是鍛煉
      ，都必須要持之以恒。在剛開始的時候
      ，運動量可以小一些
        ，之后可以慢慢的加大
        ，同時不能夠進行過于劇烈和高強度的運動，不然會損耗到元氣
      。
      3、充足的睡眠
      除此之外
      ，氣虛體質的患者還需要保證充足的睡眠，平常也要注意保暖
      ，在劇烈運動或者是勞動出汗之后不要受風
      ，不然會影響到自身的正氣
      ，令身體的免疫能力降低
      ，使身體更容易感染上疾病
      。
      針灸培訓
      氣虛的女人怎么減肥 這有四種好方法
      首先應該分清自己是什么體質
      ，到底是不是氣虛體質
      。

      氣虛的表現首先經常沒力氣
      、不想動
      、頭暈
      ，尤其是早上最為明顯
      。氣虛體質的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定時吃
      ，一般早上7點鐘吃飯最好
      。身體越虛越要補，而不是減才對
      。

      還特別容易出汗，因為容易出汗
      ，這種體質的人就特別容易感冒
      。氣虛體質的人夏天吹空調溫度不要調到那么低
      ，27度最好。而且在外面滿頭大汗的情況下
      ，尤其不要馬上進調的溫度低的房間，因為體質虛
      ，自己身體防衛(wèi)能力弱
      ，很容易就形成了寒濕體質
      ，減肥會更難
      。

      氣虛嚴重的時候，連說話都不愿意大聲
      ，因為體內沒那么多氣啊
      ，說話多傷腎氣。對于一般體質好的沒有什么感覺
      ，但是對于氣虛的女生來說，大聲說話說多了就不舒服，喘不過來氣兒
      。

      對氣虛來說最好的中藥就是黃芪，黃芪最大的作用就是補氣固表
      ，補氣了才有力氣說話
      、做事了，固表了就不會出汗就不會容易感冒了
      。

      黃芪泡水喝的功效不大
      ，因為黃芪的藥效很難出來，方法就是要三煎三煮
      。黃芪冷水下鍋煮30分鐘
      ，將煮好的水倒出來
      ，再倒冷水煮30分鐘把水倒出來
      ，再倒冷水煮30分鐘把水倒出來
      ，然后把三次倒的水摻在一起就可以了。一次可以煮三天的量
      ，每天早上喝小半杯
      ，喝上一個星期就會有效果了。

      我也是氣虛體質
      ，有時候沒有時間煮
      ，怎么辦呢？我家里經常備著一種中成藥
      ，就是補中益氣丸
      。它有補中益氣的效果
      ，如果時間不夠或者急著要吃，就吃這個
      。不過它的效果沒有黃芪強喔
      。
      氣虛體質的減肥方法 你知道哪些
      1、氣虛型肥胖，平?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢院戎啵窦t豆薏米粥以及小米南瓜粥都非常適合
      ，它不僅能夠去到清熱解毒的效果
        ，消耗身體中多余的脂肪
      ，降低血脂的作用，對于氣虛的情況也有很好的調節(jié)效果
      。
       
       2
      、或者可以采用針灸的方式來進行減肥
      ，效果也是很好的，能夠促進身體的新陳代謝
      ，把體內的毒素和垃圾排出。
      氣虛體質的人如何減肥?
      氣血體質的肥胖者多是虛胖
      ，
      中醫(yī)指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾
      ，同時也要多運動。
      特征：面色萎黃或淡白
      ，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤
      ，平時不太愛說話
      ，說話聲音比較低，不洪亮
      ，精神不是很振作，身體容易疲勞
      ，容易出汗
      。性格內向
      、膽子小
      。易患感冒。
      減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子
        ，那你可能是一個軟綿綿
        ，懶洋洋的胖子
        ，習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾
        ，培補元氣，馬上讓你活力四射
        。虛體質的人適合散步
        、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功
        。運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標
        。
      推薦食物：粳米、牛肉
      、雞肉
      、鱔魚、大棗
      、櫻桃
      、葡萄
      、花生等有利于補氣、健脾胃的食物
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/55750.html.
      
          
      
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