腎虛失眠怎么辦,緩解失眠的幾種方法

現(xiàn)代生活中，很多人都可能會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。失眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的傷害，因?yàn)樗粌H會(huì)使人心煩意亂，人體的身體器官得不到良好的休息，還可能會(huì)引起一些生理疾病。那么有什么方法可以緩解這種癥狀呢？

1: 現(xiàn)代人由于受到生活節(jié)奏變化快、環(huán)境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響，腎虛病癥患者的人數(shù)越來(lái)越多。腎虛是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足的狀況，其主要可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，它除了通過(guò)經(jīng)絡(luò)間接導(dǎo)致失眠外，其典型癥狀中也直接包括失眠。

2: 現(xiàn)代科學(xué)證明，腎虛主要分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生阻塞，即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通，這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，以致間接造成失眠。

3: 腎虛主要分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外，往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。腎陽(yáng)虛表現(xiàn)為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。

4: 專家提示，腎虛患者想要避免失眠首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。

1: 常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2: 每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3: 每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4: 每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

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