16歲腎虛怎么辦,道醫(yī)中醫(yī)力推食療方

據(jù)醫(yī)生介紹，在醫(yī)院腎臟科門診，經(jīng)常會看到一些病人因為腰酸乏力，頭暈耳鳴，神疲健忘等患者求治，并提出要求，想要補(bǔ)腎。其實這是不對的。補(bǔ)腎不能盲目地補(bǔ)，需要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來進(jìn)行調(diào)理。那么如果16歲出現(xiàn)腎虛情況，應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

1: 原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{(diào)節(jié)。

1: 原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。功效：這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。往往用于工作壓力大、長期情緒差的男性，且性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族。

1: 原料：茯苓30g，苡仁30g，粳米50g，萆10g，冰糖適量。做法：先煎萆煮取汁，再與茯苓、苡仁、粳米同煮成粥，粥熟后加入冰糖，再稍煮片刻，即可食用。功效：清利濕熱，用于濕熱下注所致的遺精，腎虛等癥狀。

1: 原料：蓮子100g，豬肚250g。做法：先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗凈切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調(diào)味品服用。功效：蓮子含淀粉、蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效。豬肚有補(bǔ)中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。此湯有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣、易于消化的作用。

1: 原料：豇豆150克，蕹菜(即空心菜)150克，雞1只(約250～500克)。制作：雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。功效：健脾、補(bǔ)腎、利水。適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細(xì)等。

1: 原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過咸會傷腎。功效：這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來調(diào)節(jié)。

事項，那就是盡量不要食用過度苦寒，冰涼食物，比方苦瓜，豬肉，鵝肉，啤酒等等，因為這些食物食用過多，不僅不利身體健康，而且還能傷害腎臟，所以大家應(yīng)該注意，盡量不要食用過度苦寒食物。

如何解決青少年腎虛？

腎虛，有腎陽虛、腎陰虛之分，如果要服藥調(diào)理，必須要辨證論治以免適得其返加重癥狀。

青少年腎虛，是一種常見現(xiàn)象。按照百科腎虛詞條的觀點，腎虛分為陽虛和陰虛。今天這里要分享的青少年腎陽虛了應(yīng)該怎么辦？腎陽虛的表現(xiàn)。依據(jù)維基百科資料，腎陽虛的表現(xiàn)有：腰痛而且發(fā)涼，手腳冰涼、尿頻等。如果青少年有上面的癥狀，就需要去醫(yī)院做一下檢查確認(rèn)一下，這樣才能對癥下藥。

食物的選擇。腎陽虛的人自然需要多補(bǔ)充壯陽的食物，如羊肉，韭菜，狗肉，海帶，生蠔等。這類食物可以多吃，但是凡事都一個度。人體的身體恢復(fù)和調(diào)理有一個規(guī)律，在具體進(jìn)補(bǔ)什么食物，一天補(bǔ)幾次，量多大，這都要根據(jù)陽虛的具體情況量力而行。一定要尊重個體陽虛的程度進(jìn)行滋補(bǔ)。

積極參加 體育 運動。俗話說，“動則生陽”。這句話也不無道理。養(yǎng)成 體育 運動的好習(xí)慣是一件不容易的事，但是可以從你喜歡的運動開始，比如，跑步，打籃球，羽毛球等起步，慢慢地讓身體動起來。當(dāng)然，因為某些運動很難鍛煉腰部和調(diào)理人體，比如，太極拳，慢跑等對五臟六腑的利處很多。很多青少年再怎么腎陽虛也不會到很嚴(yán)重的地步，適量的 體育 運動既能促進(jìn)身體增長，又能增強(qiáng)食欲，釋放內(nèi)心的情緒，這樣不是很好嗎？

不建議使用藥物進(jìn)補(bǔ)。畢竟青少年正是長身體的時候，人體的機(jī)能正蓬勃的向上發(fā)展。本來很多青少年腎虛通過食療和運動都能恢復(fù)，如果盲目使用藥物或者保健品，這樣的效果不一定會很好，也無法控制。所以，在使用藥物進(jìn)補(bǔ)時，一定要具體情況具體分析。

少自慰，保證睡眠時間和質(zhì)量。睡眠時，人體的各個機(jī)能調(diào)節(jié)都會自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，而好的睡眠質(zhì)量能夠讓人的精神飽滿，陽氣十足。所以，睡好，也有利于恢復(fù)陽氣，治療腎虛。當(dāng)然，青少年到了荷爾蒙分泌的時候，內(nèi)心的感情波動很大，有的很壓抑，無法得到釋放，很多都會采用自慰的方法解決。偶爾一兩次還能理解，但是青少年由于自身控制力差，很容易上癮，所以，為了你的身體，還是收一收你的手吧！

不要有太大的思想包袱。不要覺得腎陽虛是一件很丟人的事，人體的機(jī)能都是陰陽達(dá)到統(tǒng)一，人才能 健康 。思想放寬松一點，本來陽氣不足就容易導(dǎo)致心情變壞，你更要想開點。慢慢地調(diào)理好自己的身體，按照醫(yī)生的指示，平常多運動，注重自己的飲食，少自慰，甚至拒絕自慰，慢慢地你的腎陽虛的癥狀就會消失了，你也會更加 健康 了。

腎虛的癥狀 1、哈欠連連，沒精神

腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。

2、聽力下降、耳鳴心煩

在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

3、牙齒松動

腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會不堅固，出現(xiàn)牙齒松動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導(dǎo)致牙齒松動。

4、腰部不適

腰部是腎的“府邸”，腎精不足時，府邸供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。

5、記憶力下降

腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。

判斷腎虧的三個竅門 第一個小竅門

早上起床的時候，站起來的一霎那是不是覺得自己又累又困，腰酸不酸，是否覺得精神很充沛,這是第一點。如果覺得腰覺得不酸,而且還很精神,那就說明我們腎氣的不虛。

第二個小竅門

我們起床以后,可能第一件事就是去廁所,我們要注意自己在排便時有沒有里急后重的感覺。什么叫里急后重呢?就是指我們排便時間很長,但總感覺排不盡;或者是發(fā)現(xiàn)我們的大便先干后稀,這就說明我們有腎虛的癥狀哦。

第三個小竅門

就是在我們刷牙前,先對著鏡子觀察一下我們的舌苔。正常的舌頭是不大不小,顏色不紅不紫,紅潤光澤的。如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌頭,特別是舌根部有一層厚厚的白膩苔,你就得開始注意了。這種白膩苔說明我們的身體已經(jīng)有寒、濕了。舌苔發(fā)白,舌苔厚膩是代表體內(nèi)的寒邪過重;舌苔發(fā)黃是典型的體內(nèi)有濕熱,這也是腎虛的癥狀。

腳后跟疼痛可能和腎虛有關(guān)系

很多人都會覺得腳后跟疼痛是由于腳部韌帶發(fā)炎而引起的，人的腳后跟是由關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端。腳后跟疼痛，多半還是和我們的腎臟有關(guān)聯(lián)的，這個時候我們最好要去醫(yī)院仔細(xì)的了解一下，到底是腎陰虛還是腎陽虛。如果是腎陽虛的癥狀，那么除了腳后跟疼痛之外，還伴隨著腰痛以及手腳發(fā)涼、尿頻的情況。如果是腎陰虛的，那么癥狀就會更多一些，就會出現(xiàn)腰腿酸軟、口干舌燥和手心發(fā)熱等癥狀。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，所以我們應(yīng)該仔細(xì)的辨認(rèn)清楚，并且對癥治療。當(dāng)人在行走的時候，巨大的牽拉力量就會集中在跟骨下面韌帶上的一個非常狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦就很容易導(dǎo)致韌帶和骨骼的結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。但是如果我們用治療腳部韌帶發(fā)炎的治療方法還不見好轉(zhuǎn)，那么我們就要考慮是不是我們的腎臟出問題了。

腎陰虛

腎陰虛是腎虛的一種類型，是中醫(yī)名詞術(shù)語，是指腎陰虧損、失于滋養(yǎng)和虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的癥候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。而且大多是由久病耗傷所致，腎陰虛的主要臨床癥狀就是腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢等。腎陰虛的臨床表現(xiàn)主要可以概括為多個方面，腰膝酸痛是由于腎陰不足、骨骼失養(yǎng);頭暈耳鳴指的是腦海失充;失眠多夢的原因是水火失濟(jì)，心火偏亢，心神不寧等。

怎么治療腎虛中醫(yī)教你常按五個穴位 腎虛按什么穴位

1、太溪穴

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

2、涌泉

涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

此法主要是以涌泉穴（在第二、三腳趾縫處）為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發(fā)熱便可。

3、丹田

丹田指的是人的下丹田，這里和人的生命活動有著密切的練習(xí)，它既可以健脾益氣，還能滋陰補(bǔ)腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

4、關(guān)元穴

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認(rèn)為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。

5、腎俞穴

腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。

戒擼。如果不能戒，也要降低頻率。

青少年的腎虛的癥狀表現(xiàn)在情緒上的煩躁，焦慮，工作沒熱情，生活沒信心等等，青少年腎虛要及時緩解，處理的方法可采用食物和運動來改善腎虛癥狀。

青少年腎虛有什么癥狀

一：在腦力方面

腎虛也會產(chǎn)生影響，主要表現(xiàn)在：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

二：在情緒方面

腎虛同樣有影響，主要有：情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

三：腎虛還能影響人的意志

讓人缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

四：腎虛對泌尿系統(tǒng)

也有很大的影響，得了腎虛的人會：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

腎虛的調(diào)理方法

1.避免過度勞累：

每一天注意勞逸結(jié)合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。應(yīng)使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應(yīng)以治療某種疾病為主。

2.保存睡眠充足：

在這個信息時代，手機(jī)成為了人們必不可少的生活工具，同時它也扼殺了人們的睡眠時間，許多人在晚上都會玩手機(jī)玩到很晚，所以到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎的養(yǎng)護(hù)。

3.酒后不要喝濃茶：

男人不但喜歡喝酒，同時也喜歡喝茶，但是要切記的是在喝酒過后，千萬不要喝濃茶。有的人認(rèn)為酒后喝茶能是好習(xí)慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。

4.足部要保暖：

每一天第一件事是進(jìn)行腳部保暖，這是養(yǎng)腎的一種主要方法。這是因為腎經(jīng)絡(luò)起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當(dāng)吃些麥面包。麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放松、不緊張。

5.保持充足的水分：

女人是水做的，其實每個人都一樣，每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。

6.食療補(bǔ)腎：

雞蛋、枸杞都是生活中補(bǔ)腎的好食材，其中雞蛋都每個家庭都常備的食物，雞蛋是極好的補(bǔ)腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養(yǎng)載體。而枸杞就是在熬湯的時候經(jīng)常出現(xiàn)的，同時枸杞也是補(bǔ)腎的好食材，因為枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7.運動調(diào)理：

適度運動也對養(yǎng)腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時有舒經(jīng)活絡(luò)的功效。平時我們坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉(zhuǎn)動身體5～6次，然后雙腳自然地前后擺動數(shù)十次。中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，常練此動作，對腰膝有益。

腎陽虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白、畏寒怕冷、浮腫、腰腿冷痛、尿頻而少、慢性腹瀉、男性慢痿、女性閉經(jīng)等癥；腎陰虛則主要表現(xiàn)為面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、兩下肢無力、自覺低熱、兩頰泛紅、頭暈?zāi)垦?、耳聾、手足心微熱、夢遺等癥，可以吃一些補(bǔ)腎的食物；

枸杞淮山海參湯鍋壯陽法：

原料：淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。

做法：

1、將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。

2、海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；

優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

你是有哪些癥狀呢？

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有益于將來的治療

究其原因，第一個壓力大，工作學(xué)習(xí)占據(jù)了相當(dāng)多的時間，剩下的時間抱著手機(jī)玩，很多人缺乏最基本的運動。

另一個飲食方面，大量的垃圾食品，受污染食物，飲食過于油膩，工作學(xué)習(xí)中在外的餐飲大環(huán)境質(zhì)量堪憂，冰箱，空調(diào)的普及，很多人都不知不覺被寒氣入侵。

第三個原因，信息爆炸的時代，普遍的性早熟，性生活過早，年少自慰不懂節(jié)制，久坐熬夜，

說完原因說調(diào)理，出現(xiàn)了癥狀，首先避免上述的不良習(xí)慣，飲食規(guī)律清淡，作息 健康 ，適量運動，癥狀輕微的自然改善。情況比較嚴(yán)重的，要找到病根，摸清病情對癥中藥調(diào)理，不能對號入座，亂吃補(bǔ)腎藥，凡腎虛者，必有濕氣，脾胃虛弱，進(jìn)補(bǔ)藥材大多是厚味粘膩之物，亂七八糟去補(bǔ)加增脾胃負(fù)擔(dān)也加重氣血擁堵。

無論是調(diào)理身體虛弱，亞 健康 ，補(bǔ)腎，前列腺炎癥，減肥，增重，健身，都繞不開，去濕氣健脾胃，濕氣重，脾胃不好食物吸收都不理想，更何況是藥物，一切繞開健脾去濕的調(diào)理都是耍流氓，身體底子調(diào)理好了，要圓要扁要拿捏自然是事半功倍。

人都喜歡呆在自己的舒適區(qū)，有惰性，喜歡拖延，得過且過，不愿意去改變目前，但是世界會偷偷獎勵積極改變的人。

簡單粗暴方法，不要熬夜，戒色（都是成年人都明白），別挑食，少喝冷飲，多鍛煉。可以的話，去買幾盒山藥破壁飲品，平時放水杯沖來喝。

不用說生理沖動，就算是心理沖動就已經(jīng)在暗中消耗你的精氣神了可能一時你精力旺盛強(qiáng)壯還不明顯但暗中已經(jīng)在摧毀你的身心，量變會引起質(zhì)變。

久了你的精氣消耗就多了，對主持精氣的腎影響也大，身體免疫能力下降!一個漏氣多的輪胎怎么充氣都不行的一個漏水多的杯子怎么也裝不滿的同樣道理，治病不找出根本病因，吃什么藥都沒用,醫(yī)生只能治一時的病，不能治一世!

刺激欲望就像喝鹽水，越喝越渴，越渴越喝，無底洞，身體元氣就會透支發(fā)現(xiàn)問題的時候已經(jīng)上癮了，控制不了的。(很多朋友被所謂的少量適量S&Y的說法騙了)極大影響你的心力(你不想去做，但你抵擋不住控制不了，這就是心力下降的表現(xiàn))

首先改善不良習(xí)慣，規(guī)律作息。然后辯證分析是腎陰虛還是腎陽虛，或者腎陰陽兩虛，再對癥調(diào)理。

1、 青少年腎陰虛表現(xiàn)在手心發(fā)熱出汗，容易口干煩躁。腎陰虛要吃溫補(bǔ)的食物，比如黑芝麻，羊肉，山藥等。

2、 涌泉穴是能增強(qiáng)腎氣的，這個學(xué)位位于足部前方第二第三腳趾縫隙文頭端與足跟連線的三分之一的凹陷處。腎陰虛的青少年不妨每天早晚按涌泉穴300次左右，長期堅持。

3、 睡眠能促進(jìn)腎臟的恢復(fù)，尤其在23點之后是各個器官恢復(fù)的黃金時間，因此不要熬夜，盡量23點之前就入睡。爬山，跑步等一系列運動有助于人體血液循環(huán)對治療腎虛是很有幫助的。

可以補(bǔ)腎的中藥和食療方法

腎虧的發(fā)生是一個逐漸積累的過程，冰凍三盡非一日之寒，要在一夜之間、幾天之內(nèi)解決腎虧問題是不可能，但是可以跟吃一些可以補(bǔ)腎的中藥。以下是我推薦補(bǔ)腎的中藥知識，歡迎閱讀!

補(bǔ)腎的中藥
1、枸杞

《本草綱目》記載：?枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。?中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥?！侗静萁?jīng)疏》認(rèn)為：?枸杞子，潤而滋補(bǔ)，專于補(bǔ)腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。?

用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。

2、鹿茸

中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎、益精血、強(qiáng)筋骨的佳品。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用。若出現(xiàn)感冒、咳吐黃痰、口干口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀時忌服本品。

除了泡酒，鹿茸還可以和食物燉著服用或直接吃。如果想使鹿茸達(dá)到補(bǔ)腎健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再將余渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。

3、芡實

芡實被譽(yù)為?水中人參?，中醫(yī)認(rèn)為芡實益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是?嬰兒食之不老，老人食之延年?的佳品，尤其是夏秋之際進(jìn)補(bǔ)的首選。

芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補(bǔ)腎澀精為主，而炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實一般藥店有售，因炒制時，要加麥麩，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有將芡實炒焦使用的，主要以補(bǔ)脾止瀉為主。

4、女貞子

女貞子味甘、苦，性平。有補(bǔ)腎滋陰，養(yǎng)肝明目的功效。常用于肝腎不足，頭暈，耳鳴，兩目昏糊，頭發(fā)早白等癥。在我國，自古以來就是人們最常用的提神、強(qiáng)壯體力之藥?！侗窘?jīng)》上說：女貞子能補(bǔ)中氣，安五臟，養(yǎng)精神，除百病，制酒久服，可增強(qiáng)體質(zhì)，長筋肉，壯筋骨等功效。日本的研究也表明女貞子確有防止衰老，強(qiáng)筋骨，鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效。

女貞子性偏寒涼，以黃酒拌后蒸制，可增強(qiáng)滋補(bǔ)肝腎作用，并使苦寒之性減弱，避免滑腸。

5、菟絲子

菟絲子，為旋花科植物菟絲子的種子。有?續(xù)絕傷、補(bǔ)不足、益健人?之功。《名醫(yī)別錄》謂其有?養(yǎng)肌強(qiáng)陰、堅筋骨?的作用。為補(bǔ)腎益精、壯腰強(qiáng)脊、養(yǎng)肝明目之圣藥，具有溫而不燥、補(bǔ)而不滯的特點?？捎糜谘ニ嵬?、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻余瀝、耳鳴、頭眩眼花、視力減退、先兆流產(chǎn)、帶下等癥。

菟絲子茶具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。

6、淫羊藿

中藥淫羊藿又名仙靈牌，具有補(bǔ)腎壯陽的作用。藥理研究表明淫羊藿?補(bǔ)骨?作用顯著，它能促進(jìn)骨髓細(xì)胞DNA合成，促進(jìn)骨生長，增加骨密度。需要注意的是如果經(jīng)常出現(xiàn)口干、舌紅、潮熱等陰虛火旺癥狀者忌服本品。

可以做成淫羊藿酒。淫羊藿60克，白酒500克。將淫羊藿洗凈，瀝干，裝入紗布袋中，扎緊袋口，置白酒中，密封浸泡7日后飲用，每次30-50毫升，每晚一次?？梢娓文I，強(qiáng)筋骨，適用于陰陽兩虧，命門火衰而引起的男子陽痿、女子不孕、四肢不仁等。

7、杜仲

杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

杜仲幾乎無味，只有一些微苦，每天將其用沸水泡著喝不僅特別適合現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，還能達(dá)到補(bǔ)腎理氣的作用。杜仲無毒，因此用量多少并沒有特別的講究，每天泡個八九克就行。除杜仲外，還可以適量抓一小把枸杞和桑葚泡在一起。枸杞滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)虛生精;而桑葚性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)心益智的功效。

8、山藥

李時珍說山藥：?益腎氣，健脾胃。?很推崇它的補(bǔ)腎和健脾的功能。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物?！侗静菡氛f：?山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。?把山藥視為治療虛勞的靈丹妙藥。

無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者均可以食用，如果能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效果更好。

9、何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明?李時珍說過：?何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。?清代名醫(yī)黃宮繡亦云：?何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。?凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補(bǔ)腎的食療法
1、龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為?益智果?，是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血氣;五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程，改善人的智力活動。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。

2、枸杞花生粥

中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

3、黑米紅棗粥

從中醫(yī)的角度講，黑色對應(yīng)的是腎，所以黑米具有補(bǔ)腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最適應(yīng)少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛的人群食用。此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

4、芝麻核桃粥

芝麻入腎經(jīng)，能益肝、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，可補(bǔ)腎填精，益智健腦作用。長期食用必強(qiáng)腎、固齒、益齒。

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。
最傷腎的事情
飲水過少

水是生命之源，身體的五臟六腑包括血管都需要水的滋養(yǎng)。正常人每天要喝1800ml的水，才能滿足身體的需求。而男人如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。長此以往就會出現(xiàn)腎結(jié)石、腎積水癥狀。

飲料過度

?喝飲料直接喝出尿毒癥，這在臨床上比較罕見，但長期大量喝飲料會喝壞腎，肯定不是危言聳聽。?天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)生楊虎介紹。市面上常見的飲料含糖量都較高，而且還添加了許多的化學(xué)物質(zhì)，長時間大量喝飲料會使人發(fā)胖，甚至患上糖尿病，而腎是主排泄的，化學(xué)物質(zhì)經(jīng)過腎時就會損傷到腎臟。

而碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

酒后喝濃茶

男人跟朋友聚會、吃飯肯定是少不酒的，醉酒后會條件反射地喝濃茶以達(dá)到醒酒的目的。其實這樣做是沒有效果的。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

吃肉太多

動物性食物中的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸會增加患心血管疾病的風(fēng)險。而男性一般被看成?肉食動物?，因為肉類里有更多的脂肪，能增加飽腹感，而且有助于肌肉的增長。但是如果吃肉類過多的話，還會損害腎。這是因為肉類食物中蛋白質(zhì)含量豐富，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于?超負(fù)荷?狀態(tài)，長此以往就會對腎臟造成傷害。

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