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      懷孕了缺鋅怎么辦,飲食補(bǔ)鋅更安全
      
        
      
            健康生活
            2023-10-07 06:46:44
        
      

        
      
           
      我們知道鋅是人體必須的微量元素
      ，對(duì)人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。人們?nèi)绻变\會(huì)影響免疫力的發(fā)展和智力發(fā)育等
      。孕婦子啊懷孕期間也要注意補(bǔ)鋅
      ，因?yàn)橹灰@樣才能保證胎兒健康發(fā)育。
      一: 補(bǔ)鋅食物
      1: 海產(chǎn)品海產(chǎn)品一直都被稱為是“鋅庫”
      ，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诙喑砸恍└缓\元素的食物對(duì)肚中寶寶可是非常有益的
      。那么，哪些海產(chǎn)品中含鋅量比較高呢?那就是牡蠣啦!牡蠣不僅價(jià)格便宜
      ，而且非常常見
      ，可謂是孕期婦女最適合吃的補(bǔ)鋅食物了。除此之外
        ，魚類中
        ，鯧魚、黃魚
        、帶魚
        、沙丁魚等魚類也是鋅元素最喜歡的藏身之所，喜歡吃魚的準(zhǔn)媽媽們可以有意識(shí)地多吃一些這些魚。魚類產(chǎn)品的烹飪方式非常多
        ，想必準(zhǔn)媽媽們是不會(huì)吃膩的
        。
      2: 動(dòng)物性食物動(dòng)物性食物中，含有大量鋅元素的就是豬瘦肉
        、牛瘦肉
        、瘦羊肉等，除此之外
        ，生蠔肉中也含有非常多的鋅元素
        。不過，有些準(zhǔn)媽媽們可能吃不慣生蠔肉
        ，而且生蠔肉是大補(bǔ)的食材
        ，也不適合長(zhǎng)期的大量的食用，所以準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻圆粦T也是沒關(guān)系的
        。用其他動(dòng)物肉來代替吧!
      3: 植物性食物植物性食物中
        ，以硬殼果類的食物中含鋅較為豐富，所以
        ，準(zhǔn)媽媽們完全可以多吃些瓜子
      、核桃、芝麻
      、花生等食物
      ，當(dāng)做休閑零嘴食品是再好不過了呢!
      4: 水果蔬菜其實(shí)，一些水果和蔬菜中的鋅元素是常常會(huì)被很多準(zhǔn)媽媽們忽略的
      ，所以小編就要在這提及一下了
      。常見的含有鋅元素的水果蔬菜主要有蘋果、香蕉
      、紫菜
      、胡蘿卜、茄子
      、黃豆
      、白蘿卜、土豆等
      。準(zhǔn)媽媽們不妨開始多吃一些這類型的水果蔬菜吧!
      二: 補(bǔ)鋅食譜
      1: 豬肝粥【原料】大米l00克
      ，豬肝l50克，水600克
      ，花生油300克(約耗30克)
      ，鹽7克，味精l.5克
      ，料酒
      、淀粉
      、蔥花、姜末各適量
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！局品ā看竺讙ルs物，淘洗干凈;豬肝洗凈
      ，切成約0.3厘米厚的長(zhǎng)方薄片
      ，裝入碗內(nèi)，加淀粉
        、蔥花、姜末
        、料酒和少許鹽
        ，抓拌均勻，腌上漿
        。鍋置火上
        ，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片
        ，用筷子滑散
        ，約1分鐘，至豬肝半熟
        ，撈出控油;另用一鍋上火
        ，放水燒開，倒入大米
        ，再燒開后改用小火熬煮約30分鐘
        ，至米漲開時(shí)放入豬肝片，繼續(xù)用小火煮10～20分鐘
      ，至米粒全部開花
      ，肝片酥熟，湯汁變稠
      ，加味精和余下的鹽
      ，調(diào)好口味且可。
      2: 豬肝雞蛋粥【原料】豬肝50克
      ，雞蛋1個(gè)
      ，粳米50克，鹽
      、姜
      、味精各適量?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！局品ā控i肝切細(xì)
      ，與米煮粥
      ，熟時(shí)打入雞蛋，加鹽
      、姜
      、味精調(diào)味，稍煮即可
      。
      3: 干貝水晶雞【原料】雞脯500克
      。干貝75克，雞蛋白3個(gè)
      ，黃酒
      、鹽、菱粉各適量
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！局品ā繉㈦u脯開花刀，再切成方塊
      ，先用鹽抓一抓
      ，再用打散調(diào)勻的蛋白抓一抓;然后，將雞塊一塊塊地放入開水鍋內(nèi)氽一氽
      ，使雞塊稍微結(jié)實(shí)一些;再將雞塊放人大碗
      ，加清水、干貝
      、酒
      、鹽、上籠蒸熟
      ，約50分鐘即可
      。
      4: 黃燜鴨肝【原料】鴨肝200克，鮮木耳10克
      ，紹酒2克
      ，蔥、姜片
      、胡椒粉
      、花生油、鹽
      、雞精
      、濕生粉、麻油各適量
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！局品ā盔喐吻谐珊衿?鮮木耳洗凈，切片;蔥切段
      。鍋內(nèi)加水
      ，待水開時(shí)下人鴨肝
      ，用中火稍煮一會(huì)，倒出沖洗干凈;另燒鍋下油
      ，放入姜片
      、蔥段爆香鍋，下鴨肝
      、木耳
      ，放入紹酒.注入少許清湯，用中火燜至快熟時(shí)調(diào)入鹽
      、雞精
      、胡椒粉燜透入味，再用濕生粉勾芡
      ，出鍋前淋上麻油即可
      。
      三: 孕期多吃含鋅元素的食
      ，對(duì)于寶寶大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都是大有裨益的
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢赃@么說
      ，鋅是影響寶寶出生之后的智商高低的很重要的元素之一
      。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/56155.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗。不過
      ，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
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      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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