• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      懷孕了缺鋅怎么辦,飲食補鋅更安全
      
        
      
            健康生活
            2023-10-07 06:46:44
        
      

        
      
           
      我們知道鋅是人體必須的微量元素
      ，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用
      。人們?nèi)绻变\會影響免疫力的發(fā)展和智力發(fā)育等
      。孕婦子啊懷孕期間也要注意補鋅
      ，因為只要這樣才能保證胎兒健康發(fā)育
      。
      一: 補鋅食物
      1: 海產(chǎn)品海產(chǎn)品一直都被稱為是“鋅庫”
      ，準媽媽們在孕期多吃一些富含鋅元素的食物對肚中寶寶可是非常有益的
      。那么，哪些海產(chǎn)品中含鋅量比較高呢?那就是牡蠣啦!牡蠣不僅價格便宜
      ，而且非常常見
      ，可謂是孕期婦女最適合吃的補鋅食物了。除此之外
        ，魚類中
        ，鯧魚
        、黃魚
        、帶魚、沙丁魚等魚類也是鋅元素最喜歡的藏身之所
        ，喜歡吃魚的準媽媽們可以有意識地多吃一些這些魚
        。魚類產(chǎn)品的烹飪方式非常多，想必準媽媽們是不會吃膩的
        。
      2: 動物性食物動物性食物中
        ，含有大量鋅元素的就是豬瘦肉、牛瘦肉
        、瘦羊肉等
        ，除此之外，生蠔肉中也含有非常多的鋅元素
        。不過
        ，有些準媽媽們可能吃不慣生蠔肉，而且生蠔肉是大補的食材
      ，也不適合長期的大量的食用
      ，所以準媽媽們?nèi)绻圆粦T也是沒關(guān)系的。用其他動物肉來代替吧!
      3: 植物性食物植物性食物中
      ，以硬殼果類的食物中含鋅較為豐富
      ，所以，準媽媽們完全可以多吃些瓜子
      、核桃
      、芝麻
      、花生等食物
      ，當做休閑零嘴食品是再好不過了呢!
      4: 水果蔬菜其實
      ，一些水果和蔬菜中的鋅元素是常常會被很多準媽媽們忽略的，所以小編就要在這提及一下了
      。常見的含有鋅元素的水果蔬菜主要有蘋果
      、香蕉、紫菜
      、胡蘿卜、茄子
      、黃豆
      、白蘿卜、土豆等
      。準媽媽們不妨開始多吃一些這類型的水果蔬菜吧!
      二: 補鋅食譜
      1: 豬肝粥【原料】大米l00克
      ，豬肝l50克，水600克
      ，花生油300克(約耗30克)，鹽7克
        ，味精l.5克
        ，料酒、淀粉
        、蔥花
        、姜末各適量?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！局品ā看竺讙ルs物
        ，淘洗干凈;豬肝洗凈
        ，切成約0.3厘米厚的長方薄片
        ，裝入碗內(nèi)，加淀粉
        、蔥花
        、姜末、料酒和少許鹽
        ，抓拌均勻
        ，腌上漿
        。鍋置火上
        ，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片
        ，用筷子滑散
        ，約1分鐘
        ，至豬肝半熟，撈出控油;另用一鍋上火
      ，放水燒開
      ，倒入大米
      ，再燒開后改用小火熬煮約30分鐘
      ，至米漲開時放入豬肝片，繼續(xù)用小火煮10～20分鐘
      ，至米粒全部開花，肝片酥熟
      ，湯汁變稠
      ，加味精和余下的鹽，調(diào)好口味且可
      。
      2: 豬肝雞蛋粥【原料】豬肝50克，雞蛋1個
      ，粳米50克
      ，鹽、姜
      、味精各適量
      。【制法】豬肝切細
      ，與米煮粥，熟時打入雞蛋
      ，加鹽
      、姜、味精調(diào)味
      ，稍煮即可
      。
      3: 干貝水晶雞【原料】雞脯500克。干貝75克
      ，雞蛋白3個
      ，黃酒、鹽
        、菱粉各適量
        。【制法】將雞脯開花刀
        ，再切成方塊
      ，先用鹽抓一抓
      ，再用打散調(diào)勻的蛋白抓一抓;然后，將雞塊一塊塊地放入開水鍋內(nèi)氽一氽
      ，使雞塊稍微結(jié)實一些;再將雞塊放人大碗，加清水
      、干貝
      、酒、鹽
      、上籠蒸熟
      ，約50分鐘即可。
      4: 黃燜鴨肝【原料】鴨肝200克
      ，鮮木耳10克，紹酒2克
      ，蔥
      、姜片、胡椒粉
      、花生油
      、鹽、雞精
      、濕生粉
      、麻油各適量
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！局品ā盔喐吻谐珊衿?鮮木耳洗凈，切片;蔥切段
      。鍋內(nèi)加水
      ，待水開時下人鴨肝，用中火稍煮一會
      ，倒出沖洗干凈;另燒鍋下油
      ，放入姜片
      、蔥段爆香鍋
      ，下鴨肝、木耳
      ，放入紹酒.注入少許清湯
      ，用中火燜至快熟時調(diào)入鹽、雞精
      、胡椒粉燜透入味
      ，再用濕生粉勾芡，出鍋前淋上麻油即可
      。
      三: 孕期多吃含鋅元素的食
      ，對于寶寶大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都是大有裨益的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢赃@么說
      ，鋅是影響寶寶出生之后的智商高低的很重要的元素之一。
       針灸培訓

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/56155.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗。不過
      ，出汗過多和過少，其實都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對于中老年人來說，往往牙齒松動的情況是比較嚴重的了
      ，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
        、感冒時，便會迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡的最佳選擇
      
                        
      氣血差