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脾虛氣虛怎么調(diào)理,飲食
、按摩雙管齊下

健康生活 2023-10-07 07:28:29

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本

，脾虛氣虛往往會(huì)導(dǎo)致人們的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題
，影響人們的消化吸收
。脾虛氣虛往往是由人們飲食不注意節(jié)制
、日常生活不規(guī)律引起的，在中醫(yī)領(lǐng)域
，調(diào)理脾虛氣虛可以通過(guò)飲食
、按摩的方法來(lái)進(jìn)行。

一: 脾虛氣虛

1: 脾氣虛多因飲食不節(jié)

，勞累過(guò)度
，久病耗傷脾氣所致，歷代醫(yī)家對(duì)脾氣虛證進(jìn)行深入研究及發(fā)揮
，指出脾主運(yùn)化
，是氣血生化之源
，為后天之本。

2: 若先天稟賦不足

，或素體脾胃虛弱;或后天失于調(diào)養(yǎng)
，或飲食不節(jié)，饑飽失常
，或勞倦過(guò)度
，憂思日久，損傷脾胃;或年老體衰
，或大病
，久病之后，元?dú)馕磸?fù)
，失于調(diào)養(yǎng)
，均可使脾氣虧虛，運(yùn)化功能失常
，導(dǎo)致氣血生化乏源
，形成脾氣虛證。

二: 調(diào)理脾氣虛弱的注意事項(xiàng)

1: 1

、保持良好的作息習(xí)慣
，盡量避免熬夜。2
、少吃辛辣或者刺激性食物
。3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)
，放松心情
。4、不要給自己太大的壓力
，學(xué)會(huì)合理減壓
。

三: 按摩調(diào)理

1: 按摩腹部有助調(diào)理脾胃，加強(qiáng)運(yùn)化

。如有大便干燥的人
，可以順時(shí)針?lè)较蛉喽亲樱绻谴蟊沅缦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以逆時(shí)針?lè)较虬慈喽亲?div id="m50uktp" class="box-center"> 。平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整，按時(shí)作息
，養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣
，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

四: 飲食調(diào)理

1: 飲食對(duì)脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規(guī)律飲食

，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養(yǎng)脾早餐
，可以以小米為主
，加入大棗、山藥等健脾食物
。如果氣血虧虛再加入黑芝麻
、花生;如果濕氣重，可加入薏米;如果睡眠不好
，可以加入高粱米
。

2: 平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的

、油膩的
、咸的無(wú)利于脾的運(yùn)化。最好多吃清淡的
、好消化的
、多樣化的食物。每餐七分飽
，不要暴飲暴食
。冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃
，如苦瓜
。

五: 脾氣虛的朋友切記不要

一些會(huì)損耗脾氣的食物，比如香菜

、蘿卜等
，日常生活上也應(yīng)該多加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
，這樣才可以更好的改善脾氣虛的癥狀
。

針灸培訓(xùn)

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