熱毒痘痘怎么辦,老道醫(yī)中醫(yī)教你飲食調(diào)理法

相信很多人都有過長痘痘的經(jīng)歷，長痘痘可能是由于審題內(nèi)分泌失調(diào)，可能是因為臉部皮脂太多清潔不徹底，還有可能是因為體內(nèi)有濕熱。體內(nèi)濕熱引起的痘痘比較難以解決，需要我們從身體內(nèi)部調(diào)理入手。

1: 要想使體內(nèi)的熱毒降低，首先要注意生活有規(guī)律，早睡早起不熬夜，多吃一些蔬菜和水果之類的清淡的食物，比如菌類食物、海帶、綠豆等;少吃大魚大肉之類脂肪含量高的食物，不要吃那些會上火的食物，比如龍眼、荔枝、羊肉、狗肉等，每天要有適當?shù)倪\動，使身體出汗，要多喝水，這樣都有利于身體的排泄，促進身體的新陳代謝，讓熱毒隨著汗液和尿液排出體外。

1: 薏仁粥材料：海藻、杏仁、海帶各10克。做法：加適量水煎煮，去渣取汁，再與薏仁米40克共煮成粥即可食用。

2: 薏米百合蜂蜜粥材料：薏米50克、百合15克、蜂蜜適量。做法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛;加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。

3: 山楂荷葉粥材料：山楂15克、荷葉10克、大米100克，白糖3適量。做法：山楂洗凈切片，荷葉洗凈，大米淘洗干凈，去泥砂。大米、荷葉、山楂同放鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮30分鐘，除去荷葉，加入白糖攪勻即成。功效：山楂荷葉粥有助清熱、解毒、化積、軟堅功效，對于瘀結(jié)型青春痘有幫助。

4: 蘋果胡蘿卜汁材料：蘋果1粒、胡蘿卜1個。做法：將蘋果，胡蘿卜分別去皮去核，洗凈切成小塊，一同放入榨汁機中，加入適量清水及蜂蜜，打開攪拌機開關(guān)，攪拌兩分鐘后，取汁液直接飲用即可。功效：蘋果是大家熟知的瘦身水果，它的瘦身原理在于蘋果含有獨特的果酸，可以加速人體的陳城代謝，利用蘋果自制成果汁，一方面可以減少體內(nèi)多余脂肪，另一方面還能通過排毒來達到祛痘的目的。

5: 魚腥草湯材料：魚腥草適量。做法：將魚腥草洗干凈，取20克放在鍋里，并加一點水進去，煮爛后即可。內(nèi)服可取魚腥草的湯來喝，也可把煮爛的魚腥草搗爛，取它的汁涂在有痘痘的地方，15分鐘后洗凈。

量比較大的項目，例如爬山、游泳以及中長跑、武術(shù)等都是非常不錯的選擇。另外在冬季的時候最好能夠選擇一些比較舒適，同時又能夠令身體輕微出汗的運動。同時在運動前后要注意保暖工作，避免身體出現(xiàn)著涼的情況。

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