，但是不是所有的頸椎病都適合按摩，對于發(fā)生頸肩痛等肌肉勞損癥狀的患者；加袊乐仡i椎病的患者，比如是脊髓型的頸椎病，禁止進行按摩，否則極易加重病情，甚至導致癱瘓。因此，頸椎病患者若采取保守治療前需要進行明確診斷，不能盲目按摩，必須選擇去正規(guī)醫(yī)院進行治療。

頸椎病的自然病程有其自身特點

，一般隨著年齡增加病人數(shù)也會增多，但是隨著現(xiàn)在電子產品如手機等設備普及，頸椎病已經越來越年輕化，不同類型的頸椎病會依據(jù)病情不同，所需要的治療方法也不同，并不是所有的頸椎病都需要手術治療。

首先

，如果患者出現(xiàn)頸椎病相關臨床表現(xiàn)癥狀應該明確診斷，至少進行相關的影像學檢查比如拍片，CT，磁共振檢查。其次，對于確診的頸椎病患者可采用枕頜帶進行有效牽引和頸圍保護，也可采用物理措施予以輔助治療，以緩解病癥，特別是牽引設備，切忌自行購買后使用，需要到正規(guī)醫(yī)院進行牽引治療。最后，對于保守治療無效或者病情不斷加重的患者，應及時關注病情變化，最后才選擇進行手術干預治療。

1.適度鍛煉

頸椎病早期主要是頸部肌肉出現(xiàn)疲勞，最后導致頸部的穩(wěn)定性下降

，所以早期進行頸肩部肌肉的鍛煉是非常有必要的。平時大家可以進行游泳、慢走，頸椎操鍛煉，推薦后伸對抗：雙手指交叉置于頭后，手臂用力向前，頸部用力向后，頭手較勁做頸深肌群等長收縮；側方對抗：一手掌置于頭側，手臂與頸部用力較勁做等長收縮；前屈對抗：雙手置于前額部，手臂與頸屈肌群用力較勁做頸屈肌群等長收縮。大家可逐步增加運動強度，以運動后肌肉有輕微酸脹感為宜。

2.選好枕頭

每個人睡覺幾乎都會使用到枕頭

，很多人知道自己有頸椎病就不用枕頭，這樣并不可取，因為頸椎也需要合適的枕頭進行有效的支撐，恢復正常的生理曲線，保持頸椎平直，可以選擇軟硬適中，高低如自己一個拳頭，有一定支撐性的合適枕頭才能對頸椎進行有效支撐，減少睡眠時頸部負擔。

3.少做低頭族

隨著移動設備不斷發(fā)展

，手機已成為人們生活中必不可少的工具。很多人除了工作外，休息時候也在玩手機，甚至成了標準的低頭族，頸椎長期高負荷運作，得不到合理休息，頸椎退變會加速，頸部肌肉出現(xiàn)勞損，甚至頸椎反弓、椎間盤出現(xiàn)退變，直至出現(xiàn)嚴重的神經癥狀