安神助眠的方法,道醫(yī)中醫(yī)食療更有效

睡眠對(duì)于人體是很重要的，人們要通過睡眠進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，沒有好的睡眠質(zhì)量會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)等。失眠最主要的原因可能是心情煩躁不安的原因，那么有什么方法安神助眠呢？

1: 做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

1: 做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。

1: 做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。功效：對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。

1: 做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。

1: 做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

1: 做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。功效：丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。

要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。外因?qū)е碌氖?，可通過上述的飲食方法加以改善。

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