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      如何保養(yǎng)子宮,保養(yǎng)子宮必知的十個常識
      
        
      
            健康生活
            2023-10-09 14:45:15
        
      

        
      
           
      子宮對于女性而言十分重要，它不僅關(guān)系著女性的生殖健康
      ，還關(guān)系著下一代的孕育
      ，所以女性在日常生活中要注意子宮的保養(yǎng)
      ，例如：注意保暖
      ，時常體檢
        ，注意飲食等
      。
      一: OL不要坐太久
      1: 新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示
      ，比起家庭主婦
      ，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋
      ，因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時
      ，久坐加上缺乏正常運(yùn)動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙
      ，引起子宮內(nèi)膜組織增生
      ，形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議
      ，OL每坐著工作2小時
      ，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢
      。
      二: 為怕冷的子宮保暖
      1: 子宮很怕冷
      ，要注意為它保暖。在韓國
      ，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)
      ，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！皩m寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期
        ，專家建議
        ，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗
        ，子宮才不會覺得冷
        。
      三: 喝熱檸檬水提高子宮免疫力
      1: 醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強(qiáng)堿性
        ，還含有大量維生素C
        ，可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。專家說
        ，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好
        ，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力
        。注意
        ，一定要喝“熱”的哦!
      四: 謹(jǐn)慎服用安眠藥
      1: 美國醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分
        ，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定
        ，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾
      ，建議找催眠師試試催眠療法
      。
      五: 宮頸年檢，你做了嗎?
      1: 今年年初，美國女性健康委員會宣布
      ，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分
      。專家說，所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查
      ，如果連續(xù)3年報告正常
      ，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止
      。專家認(rèn)為
      ，只要發(fā)現(xiàn)及時，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防
      。
      六: 玫瑰精油按摩法
      1: 韓國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸
      。玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油
      ，微微搓熱，用手掌向下推
      ，按摩下腹部數(shù)次
      ，再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳
      。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次
      ，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部
      。
      七: 家庭遺傳不能忽視
      1: 流行病學(xué)調(diào)查顯示
      ，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤
      ，你患上的可能性是一般人的7倍
      。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應(yīng)該做一次子宮自檢
      。子宮自檢法：清晨
      ，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝
      ，放松腹部
      ，用雙手在下腹部按觸，由淺到深
      ，如果有腫塊
      ，你可以摸到。
      八: 關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼
      1: 白帶是正常分泌物
      ，健康白帶是膠凍狀
      ，清亮
      、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀
      ，向水一樣不成形時
      ，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細(xì)菌生長的溫床
      ，這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查
      。
      九: 考慮懷孕這件事
      1: 懷孕是最值得考慮的子宮護(hù)養(yǎng)方案!專家說，懷孕能增強(qiáng)子宮延展性
      ，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力
      ，對付今后的炎癥。但專家建議你35歲前懷孕
      ，因?yàn)?5歲后
      ，身體應(yīng)激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到
      。
      十: 每天一頓谷類早餐
      1: 新近調(diào)查顯示
      ，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性
      。女性營養(yǎng)專家說
      ，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病
      ，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力
      。
      十一: 子宮對于女人來說是非
      重要的一個內(nèi)部身體器官，特別是對想要孩子的女人來說
      ，它有著非常重要的作用
      ，它是孕育下一代的地方
      ，所以平時對子宮的保養(yǎng)很重要
      。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/56434.html.
      
          
      
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