• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      燕麥牛奶怎么做,燕麥牛奶做法
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-09 17:02:51
        
      

        
      
           
      牛奶和燕麥是日常中最常見的兩種食物，燕麥牛奶制作時間短
      ，營養(yǎng)價值高，很多上班族作為早餐來食用
      ，并且牛奶和燕麥中都營養(yǎng)豐富
      ，可以有效補充人體所需的蛋白質、鈣質
      。那么燕麥牛奶應該怎么做
      ？
      一: 燕麥牛奶的做法食材
      1: 食材主料：牛奶250g輔料：燕麥70g.清水適量，白糖適量
      2: 步驟1.鍋中加入適量的清水燒開后加入燕麥2.大火再次煮開后關小火煮至燕麥變得粘稠3.倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會即可4.煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調味即可
      3: 小貼士牛奶燕麥粥要先把燕麥用開水煮熟后在加入牛奶
      。這樣煮出的燕麥才黏稠
      ，而且不會糊鍋。
      二: 牛奶的營養(yǎng)成分
      1: 牛奶含有豐富的礦物質
      、鈣
      、磷、鐵
      、鋅
      、銅、錳
      、鉬
      。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源
      ，而且鈣磷比例非常適當
      ，利于鈣的吸收。種類復雜
      ，至少有100多種
      ，主要成份有水、脂肪
        、磷脂
        、蛋白質
        、乳糖
        、無機鹽等。
      2: 牛奶中的無機鹽也稱礦物質
        。牛奶中含有Ca2+
        、Mg2+、K+
        、Fe3+等陽離子和PO43-
        、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I
        、Cu
        、Zn、Mn等
        。大自然中的鈣是以化合態(tài)存在的
        ，只有被動
        、植物吸收后形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用
        。牛奶中含有豐富的活性鈣
        ，是人類最好的鈣源之一。
      三: 燕麥的營養(yǎng)成分
      1: 燕麥中的B族維生素
        、尼克酸
        、葉酸、泛酸都比較豐富
        ，特別是維生素E
        ，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)
      。蛋白質的氨基酸組成比較全面
      ，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克
      。
      2: 燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1
      ，也含有磷、鉀
      、鐵
      、泛酸、銅和纖維
      ，可以降低膽固醇
      ，對脂肪肝、糖尿病
      、便秘等也有輔助療效
      。未經烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1
      、磷
      、鉀，也含有鐵
      、鋅
      、葉酸、泛酸和銅
      。燕麥片可以改善血液循環(huán)
      ，促進傷口愈合。
      四: 在制作牛奶燕麥的時候
      以選擇快餐中的燕麥片
      ，因為普通的燕麥片的話很比較硬
      ，這樣要是煮著吃的話會很浪費時間。還有牛奶的選擇也是很重要的
      ，盡量要新鮮
      ，而且牛奶的加熱溫度不要太高
        ，這樣才可以保證牛奶燕麥的口感和營養(yǎng)。
       針灸培訓

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/56506.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系
        ，或有版權異議的
        ，請聯系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
        ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當患者出現抵抗力差以及疲憊
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調理體質