燥熱體質(zhì)怎么調(diào)理,飲食調(diào)理宜清淡

與虛寒體質(zhì)相反，燥熱體質(zhì)的人心火旺盛，比較怕熱，尤其是到了夏季的時候常因心火過旺導致脾氣暴躁、口干舌燥還有明顯的口臭等癥狀，常常帶有焦躁等負面情緒。對于燥熱體質(zhì)的人而言，飲食要清淡，日常生活也要注意保持平和的心態(tài)。

1: 對于先天體質(zhì)燥熱、長時間得待在太陽下工作者，中醫(yī)師建議，以冰品、冷飲來解熱，還不如從調(diào)整體質(zhì)著手。例如先天燥熱者可以苦寒的黃連來中和;

2: 如果是后天的燥熱體質(zhì)或長時間在太陽底下，則可請中醫(yī)師依照體質(zhì)及需要，開給中藥從補氣、養(yǎng)陰、提神、清熱來調(diào)整體質(zhì)，較能提高身體的耐熱度。

3: 燥紅體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，尤應遵循“恬淡虛無，精神內(nèi)守”之養(yǎng)神法。平時要加強自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。

1: 在飲食方面，燥熱體質(zhì)者宜清淡飲食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸薺、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、蘿卜、藕等)、魚類、豆制品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，溫熱性食品及蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。

2: 枇杷“雖然枇杷不是當季水果，但是中醫(yī)認為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天這個季節(jié)食用，也有防病作用?！痹阼凌诉x購時，以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。枇杷如果放在冰箱內(nèi)，會因水氣過多而變黑，一般儲存在干燥通風的地方即可。枇杷因含多酚類成分，剝皮后，容易褐化變色，浸于冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。 糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應少吃或不吃。

3: 南瓜南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

4: 干果和綠葉蔬菜干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。

燥熱體質(zhì)都在飲食方面可以有著共同的調(diào)理方法，盡量食用一些偏寒些清淡食物，象是龍眼之類的燥熱食物需要敬而遠之，另外燥熱體質(zhì)的朋友在夏季高溫外出時需做好避暑的準備。

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