陰虛體質(zhì)怎么減肥,飲食、運動減肥法

陰虛體質(zhì)是中醫(yī)9大體質(zhì)中的一種，陰虛體質(zhì)的表象為嗓子干、口渴和脾氣不好等。陰虛體質(zhì)在減肥上有較大的障礙，因為的從陰虛體質(zhì)方面進(jìn)行有針對的減肥，如果不顧體質(zhì)的差異而減肥的話，一般沒有什么太大的效果。

1: 首先忌食辛熱品，如狗肉、牛肉等，少放蒜、蔥等調(diào)味品。

2: 少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。忌食海鮮一類發(fā)物，如黃魚、帶魚等，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)患者中不少表現(xiàn)為陰虛火旺的癥狀，這些病人以食淡水魚為好。還要忌食不易消化的藥食，因為患者消化功能虛弱，不易吸收。

3: 適量吃梨。有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?？梢赃m量吃桑椹。有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

4: 減肥茶選擇合適的茶材。茶是很好的減肥飲料，飯后一杯茶有助于食物消化，防止油脂堆積，但要注意根據(jù)不同體質(zhì)合理選擇。適合陰虛體質(zhì)的茶材有：適合的茶材：冬蟲夏草，人參，核桃，姜，肉桂不適合：金銀花，蒲公英，白茅根，車前草，苦茶

1: 陰虛體質(zhì)的人，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)。

2: 陰虛體質(zhì)的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥比較厲害的人，可以經(jīng)常去游泳，這樣經(jīng)常泡在水里能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢。

3: 還可以進(jìn)行慢跑、散步、或仰臥起坐。還可選擇跳健身舞、瑜伽。既可瘦身又可調(diào)理氣血，修身養(yǎng)性。

定要根據(jù)自己的體質(zhì)情況來進(jìn)行，特別要注意的就是不要采取相反的方法，這樣不但對身體不好，而且減肥的效果也不好，在平時的飲食和生活上一定要注意。

虛胖體質(zhì)怎么才能快速的瘦下去

肥胖是我們大家所有人都非常困擾的一件事情，通常沒有人是喜歡自己肥胖的，而肥胖是分為虛胖與真胖的，那么虛胖的癥狀有哪些？虛胖體質(zhì)怎么才能快速的瘦下去？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

虛胖的癥狀有哪些
虛胖的癥狀：1.食量不大，東西吃得并不多;2.身體容易疲累，3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更肥胖點，4.臉色發(fā)白或發(fā)青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗，多白痰，5.平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。6.排出的尿液顏色清淡，7.睡覺時經(jīng)常做夢。虛胖的癥狀是肌肉松弛，脂肪下垂，輕拍有晃動感，這類人群常常不喜歡運動，中醫(yī)認(rèn)為主要的原因是脾虛引起的，由于脾虛不能運化，水濕引起的這些癥狀。對于重度虛胖的患者來說可以出現(xiàn)臉色偏白或帶青的癥狀，還可能出現(xiàn)講話虛弱無力，怕冷以及不易流汗的癥狀。

虛胖體質(zhì)怎么才能快速的瘦下去
虛胖的人群在臨床上并不少見，往往虛胖會導(dǎo)致很多癥狀的發(fā)生，比如心慌、氣短、乏力、多汗或者是其它一些相關(guān)的癥狀，對于虛胖的人怎么減肥最快，大致有以下幾種緩解的辦法。第一，應(yīng)該管住嘴，邁開腿，所謂怎么管住嘴就是應(yīng)該嚴(yán)格的控制飲食，虛胖的人往往是吃出來的，應(yīng)該多吃一些清淡的食物，包括綠葉的蔬菜，比如菠菜、芹菜、大白菜、小白菜等等。另外，應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，虛胖的人群是缺少鍛煉而導(dǎo)致的，做一些有氧運動有助于虛胖減肥，所以有氧的運動包括游泳、蹬自行車、跳繩、慢跑等等。第二，對于虛胖的人群也應(yīng)該選擇一些合適的藥物口服來進(jìn)行治療，在臨床上常常會選擇中草藥進(jìn)行治療，比如可以選擇一些補(bǔ)氣的藥物，包括黨參、黃芪，也可以選擇一些清熱利濕，排除體內(nèi)脂肪的藥物，包括荷葉、決明子、山楂以及茯苓、澤瀉等等，都是有較好的治療效果。第三，一些中醫(yī)的理療方法對于虛胖的人群是有治療效果的，比如穴位的貼敷或者是肚臍貼，以及減肥貼或者是穴位的埋針治療等等，都是有較好的治療效果。

虛胖是腎陰虛還是腎陽虛
從腎陰虛和腎陽虛的角度來講，一般腎陽虛容易發(fā)胖，因為腎陽虛，水液代謝障礙就會在體內(nèi)聚而成濕，身體代謝緩慢，容易發(fā)胖，多數(shù)是由于虛胖。所以調(diào)理的話：第一，藥物可以選擇金匱腎氣丸、桂附地黃丸、右歸丸、腎寶片、八味益腎丸，清宮長春膠囊、脾腎兩助丸、還少丹以及附子理中丸、參苓白術(shù)丸等藥物調(diào)理。平時還可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人參等煮水喝。第三，平時還要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，通過運動可以增加身體代謝，激發(fā)身體的陽氣，有利于去除寒濕。第四，飲食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏膩的食物，可以吃牛、羊肉、雞肉等溫補(bǔ)性的食材，也可以用蓮子、芡實、薏仁等熬粥喝。

虛胖怎么調(diào)理會瘦
第一、可以通過運動調(diào)理，運動調(diào)理主要包括慢跑、游泳、打羽毛球、乒乓球或者籃球。通過運動不僅能夠強(qiáng)壯身體，還能夠調(diào)理脾胃、增加消化功能、增強(qiáng)食欲。

第二、可以口服中藥和中成藥進(jìn)行脾胃調(diào)理，常用的中藥有茯苓、山藥、麥芽、荷葉、黨參、太子參、紅棗等，中成藥主要有參苓健脾胃顆粒、歸脾丸和參苓白術(shù)散，都可以健脾胃。

生酮飲食減肥易上火？三體質(zhì)決定你怎么瘦！

作者＼編輯部

「醫(yī)師我可以用生酮飲食法減肥嗎？」御絨中醫(yī)診所中醫(yī)師羅佩琳說，最近生酮飲食很夯，門診中有患者想知道她的體質(zhì)是否可以采取生酮飲食，雖然生酮飲食減肥快速可見效果，但是 中醫(yī)講究的是「平衡」，來看中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)的人就是希望體質(zhì)平衡，但是以中醫(yī)的看法，生酮飲食是不平衡的飲食 ，她認(rèn)為減重還是不能走偏風(fēng)，所以并不建議。

「 減重應(yīng)該要選擇一個可以長期施行的飲食計畫！ 」羅佩琳說，臨床上發(fā)現(xiàn)，臺灣人傳統(tǒng)上偏好淀粉類食物，很多人喜歡吃很多面包、蛋糕，吃面也是一大碗公，所以淀粉性肥胖很常見，所以她建議可以采取生酮飲食的概念，但是油脂比例不要那么高，其實臺灣人的飲食習(xí)慣，要長時間吃那么高油脂比例的飲食很容易膩而且惡心。

她建議可以維持衛(wèi)生福利部對民眾設(shè)的飲食建議上脂肪的攝取比例，大約占總熱量的20%到30%左右，淀粉比例則從50%降到40%左右，蛋白質(zhì)從20%提高到30%，然后攝取熱量依照個人的身體體重、年齡設(shè)定為1500大卡、1800大卡，活動力較大的男性到2000大卡等，這樣的飲食比較可以長期施行。

羅佩琳說， 依中醫(yī)的看法，生酮飲食以脂肪和蛋白質(zhì)為主食，其實這些食物的性質(zhì)是熱性，長期采取生酮飲食會讓人體質(zhì)變燥熱而容易上火，所謂的上火在西醫(yī)來說就是處于「發(fā)炎」?fàn)顟B(tài) ，人會覺得經(jīng)?？诟缮嘣?，排便也比較不順，如果虛火不停地?zé)?，人體就會變成「陰虛體質(zhì)」，更進(jìn)一步會容易失眠、心煩易怒、痘痘長不停等等；不過幸好來求助的患者中，除了有點排便問題以外，還沒有到更嚴(yán)重的健康問題。

她建議減重要選擇讓身體平衡的飲食概念， 「減重茶」也要選擇適合個人體質(zhì)的，經(jīng)常用于減重的藥材有山楂、澤瀉、白茅根、黃耆等等 ，但是每個人肥胖的狀況不一樣，要選擇不同的藥材：

脂肪代謝問題 ：通常減重茶方中就會有針對脂肪代謝比較有幫助的「何首烏」類的藥材。

新陳代謝比較慢的肥胖 ：可能是屬于氣虛，在減重方中就會有「黃耆」等補(bǔ)氣的藥方。

水腫型 ：則要從健脾消腫方面著手。

如果沒有什么特別的健康狀況，又覺得自己有點像「水腫型肥胖」，羅佩琳建議可以采取簡便的 荷葉決明消水腫茶飲 ；利用兩錢荷葉，加上三錢的決明子一起用600到800CC的水一起煮開后，煮小火續(xù)煮20分鐘， 荷葉具有消水腫的作用，而決明子則可清熱、促排便，有便秘問題的人喝很有感覺 。

她說這道茶飲性質(zhì)溫和，可以持續(xù)喝一到兩周都沒有問題，就會明顯感覺比較不浮腫，但如果會覺得喝了荷葉茶有點刮胃不太舒服，可能屬于比較胃寒的體質(zhì)，不要天天喝就不太有問題，但是她也提醒，如果喝減重茶會覺得胃痛的人最好要看腸胃科檢查胃是否有問題，因為一般的減重茶方劑不太傷胃，覺得胃痛應(yīng)該是胃本身發(fā)生問題了。

體寒虛胖的人該怎么減肥？

體寒、虛胖，歸為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)者比其他氣質(zhì)都容易發(fā)胖，但只要注意調(diào)理，減肥也是所有人群中最快的。

陽虛為什么會發(fā)胖呢？可以這么說，其實脂肪原本是一種好意，屬于人體的自我保護(hù)機(jī)能。陽，是生命的源泉和動力，于是身體會本能地保護(hù)它。當(dāng)身體的陽氣不足時，身體就會多存留脂肪，以保住逐漸弱小的陽氣。

人到了一定年齡，陽氣衰減，第一個變化就是發(fā)胖。即便是特別瘦的人，和他年輕時比，脂肪的比例也會增加。陽虛者脂肪積累異常，于是就成了“虛胖”。當(dāng)然，由于陽虛，還很可能伴見水濕內(nèi)停，這樣痰濕易生，就會胖上加胖。

陽虛者，不論是一般 養(yǎng)生 還是減肥，原則是不傷陽氣，暢通氣血。如果有痰濕的情況，還要注意溫化水濕。

1.運動。陽虛者，即使需要減肥，即使有痰濕，也不需大量運動，只要做一些溫和性的有氧運動，如快走、健身操就足夠了。大量出汗會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

2.飲食。陽虛者的飲食，首要一條就是減鹽。高鹽飲食可以說是陽虛濕盛者肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，而且可能?dǎo)致腫脹、小便不利、高血壓。

陽虛體質(zhì)的人脾胃之氣較弱，稍有不調(diào)即容易導(dǎo)致消化類疾病。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫胃健脾為主，溫?zé)岬氖澄锟梢匀ズ畾?，清淡的食物可以護(hù)脾胃。脾胃消化得好，營養(yǎng)物質(zhì)得到吸收，身體的能量才能充足。

可以補(bǔ)陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等。

陽虛體質(zhì)者，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。

要注意的是，如果你想減肥，最好不要飲酒。因為陽虛體質(zhì)本身已是陰寒內(nèi)盛，喝酒的話，很多人都以為酒是熱性的，但其實酒是寒性的，酒的熱屬于“虛熱”，這樣人體會將虛陽格拒于外，還會出現(xiàn)浮熱，反而會助濕，那對減肥就很不利了。

另外不要多吃甜食。糖也是助濕的，會使?jié)駳飧y除去。濕熱、痰濕體質(zhì)者吃糖，減肥就變得困難，而且可以說是一曝十寒。

3.一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。其實陽虛也會有一定氣虛的癥狀，熬夜則又損陽又傷氣，而子夜是養(yǎng)陽的最佳時機(jī)。一般來講，晚上10點半睡覺是底線。

4.雖說可以不用藥物，但知道很多人愛喝藥茶。最適合陽虛肥胖者喝的茶，就是桂花茶。桂花搭配烏龍茶，效果更上層樓。但要注意不要用糖腌桂花，因為糖是助濕的。

陽虛肥胖者按以上方法調(diào)理，一定很快就能看到減肥的效果。

體寒虛胖的人該怎樣減肥？
營養(yǎng)苦行僧，開講啦！

有一類身型肥胖的人群特別怕冷，腹背地方尤其害怕寒冷，這一類胖胖多是陽虛。

陽氣虧損的危害很嚴(yán)重，會引起人體生理活動減弱和一些衰退，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積！
防治這類肥胖該怎么辦？
1:促進(jìn)陽氣運動

天氣暖和的時候，多去戶外活動活動，可以促進(jìn)新陳代謝，有利于氣血循環(huán)

2:補(bǔ)益身體

防治中年肥胖和陽虛型肥胖比較好的方法就是補(bǔ)中益氣，大致可以分為補(bǔ)氣的方劑：人參，黃芪，白術(shù)，甘草等組成；補(bǔ)血的方劑：阿膠，熟地，當(dāng)歸等組成；補(bǔ)陽的方劑：鹿角，肉桂，枸杞子組成；補(bǔ)陰的方劑：麥冬，白芍等組成

適合陽虛型肥胖人群的補(bǔ)益良方：四君子湯

人參，炙甘草，苻苓，白術(shù)等組成；原方各藥每服六克，每日一劑；具有補(bǔ)氣，益氣，健脾的功能

3:作息規(guī)律，不熬夜

熬夜傷害身體，還會引起多種損傷

4:睡前可以用熱水泡腳

5:飲食清淡，忌重口

6:放寬心態(tài)，大肚腩卻沒有大肚量，那豈不是更傷身體了，輕易動氣，有損 健康

豁達(dá)處世

7:注意節(jié)制

這個就不用詳談了
補(bǔ)充

人體到了中年難免會精力損耗嚴(yán)重，陽虛同樣如此，為了恢復(fù)身體活力，很多人會大肆進(jìn)補(bǔ)，滋補(bǔ)的方法不對會有很多壞處的，詳情請遵醫(yī)囑！

持續(xù) 健康 知識分享，希望對您有幫助！

體寒虛胖的人，想要成功減肥的話，一般要先去濕氣，這樣才能成功減肥，不然體重很容易反彈。

祛濕可以多按按兩個穴位

委中穴：助膀胱經(jīng)祛濕排毒

膀胱經(jīng)是人體最大的祛濕通道，雖然委中穴的位置與膀胱有點距離，但是保持按摩委中穴3分鐘（每日3次），可疏通膀胱經(jīng)，讓濕氣漸出，一個月后可見效果。

承山穴：緩解抽筋、振奮陽氣

承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，刺激它可振奮膀胱經(jīng)內(nèi)部陽氣，行氣使人體濕邪排出。不需要按摩太久，一般不超過5分鐘即可，按摩后配上一份火麻荷葉酵液，體內(nèi)濕氣盡除無保留。

食物減肥：藥食同源性中藥材調(diào)理

食物和運動是并列第一的減肥界2大巨頭，飲食過多、食欲過旺、熱量過高都是肥胖的原因，祛濕減肥同樣需要飲食調(diào)理。早晚飯可以多吃粗糧，如：燕麥、薏苡仁、紅薯、山藥、土豆等，其中膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)代謝消化，幫助減脂；每天還要喝點火麻荷葉復(fù)合菌，火麻、荷葉等多種藥食同源性食材為主材料，有健脾祛濕，減肥瘦身的作用。

【點評】：日常的飲食控制能在一定程度上控制住脂肪的增長，但是不能夠減去身上已有的肥肉，這時配合火麻荷葉復(fù)合菌就非常重要，可祛濕減肥，最好是配合適當(dāng)?shù)倪\動。

治療體寒虛胖的原則是， 體育 運動鍛煉與控制飲食二者結(jié)合應(yīng)用。

1，飲食調(diào)理上，體寒要多吃熱性食物把寒氣排除，如辣椒、生姜、胡椒、韭菜、香菇、蒜子、羊肉、狗肉、鯽魚、蝦等。少吃寒性之物，如海帶、西瓜、柿子、蟹、竹筍、冬瓜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等。避免喝冷飲品。

2，體寒除要吃熱性食物，還要吃補(bǔ)益氣血的食物。人體氣血兩者相互滋生，氣為人之精氣，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，氣血充足，則會推幼人體各器官功能的正常運行。補(bǔ)益氣血就是要調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)益氣血食物有雞肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、桂圓、鱔魚、山藥等。

3，平衡膳食，飲食清淡，減少脂肪的攝入，按計劃均衡安排自已的飲食，要定時、定量。常吃蔬菜和水果，每天的熱量攝入量必須少于你的消耗量。

4，經(jīng)常運動鍛煉有助于排寒氣和減肥，無論什么樣的 體育 運動項目，都可以排除身體的寒氣，因為運動可以促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)。堅持每天40分鐘以上的有氧運動，可以達(dá)到減肥的效果。

很多人口中的“體寒虛胖”，往往是因為平時缺乏運動，或者經(jīng)常盲目節(jié)食幾天（為了減肥，但很容易造成肌肉流失），這樣的人，你按傳統(tǒng)的體重評估標(biāo)準(zhǔn)，可能并不超重，但實際是肌肉很少，體脂超標(biāo)的，體重數(shù)字可以騙人，但身上的肥肉和身材不會騙人，這就是真正的“肥胖”，需要減肥。

很多這樣“虛胖”的人，往往經(jīng)常腦袋一熱就盲目節(jié)食幾天（容易營養(yǎng)不良，包括貧血），再加上平時缺乏運動，就更容易手腳冰涼，“體寒虛胖”就是這么來的。

“體寒虛胖”的人，實則真胖，想減肥，首先就要糾正自己的不良飲食習(xí)慣，同時增加運動。

減肥肯定要少吃，尤其是“體寒虛胖”的人，本身肌肉量就少，基礎(chǔ)代謝（身體熱量消耗的主要途徑）就比別人低，確實開始吃的要更少一些，才能讓熱量攝入 熱量消耗，體重也才能下降。但少吃不等于盲目節(jié)食，甚至絕食，每天還是要保證基本得蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維攝入的，這樣才能維持正常的能量代謝（包括脂肪代謝消耗），也才能減少肌肉流失，甚至增加肌肉，使基礎(chǔ)代謝慢慢的恢復(fù)，不斷提高。

蔬菜水果都富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，熱量又低，是應(yīng)該適當(dāng)多吃的。奶類、蛋類、大豆制品，還有魚蝦和畜禽瘦肉，都是優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、鐵和鋅的重要來源，可以為肌肉合成提供原料，對整個身體 健康 也非常重要，也是要保證攝入充足的。

當(dāng)然，運動也是必不可少的，不管是有氧運動，還是力量訓(xùn)練，都可以消耗熱量。其中，力量訓(xùn)練還可以促進(jìn)肌肉合成，堅持一段時間，等肌肉增加到一定量，就可以徹底擺脫“虛胖”的困擾了，隨著基礎(chǔ)代謝上升，減掉的脂肪也更不容易反彈。

既然你都知道體寒引起的虛胖了，那么想辦法去驅(qū)寒就行。想驅(qū)寒，那么首先要防止受寒，一邊想驅(qū)寒，這邊又受寒那就徒勞。防止受寒，大家都知道就是防寒保暖唄，這是一點。飲食當(dāng)中也要防止寒涼，例如經(jīng)常喝涼水冰水，冷飲，水果，冰激凌，冰棒，生冷食物等！再次西藥，打針，輸液等這些都是屬寒涼！可以說寒涼幾乎處處包圍著我們現(xiàn)代人，所以現(xiàn)代人各種病肥胖癌癥突發(fā)！好了，知道防寒之后再就是驅(qū)寒，很簡單，就是多溫?zé)釂h。飲食溫?zé)幔?jīng)常喝溫開水，吃溫?zé)崾澄锏取Ｄ愕暮畾鉀]了，虛胖自然就沒了，為什么胖呢，因為你寒，身體為了保護(hù)你給張脂肪保暖！堅持下去， 健康 自來！

飲食不宜過飽，平時即使生冷食物，多參加 體育 運動，晚上最好少吃，建議服用中藥桂附地黃丸一個療程，一個療程為兩到三個月。注意在感冒的時候不要服用。

中藥減肥沒什么秘訣，無非就是祛濕、健脾、溫陽。對于濕氣重，陽虛的人確實效果很明顯。

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那么你是陽虛體質(zhì)嗎？（自測）

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1、手腳發(fā)涼？

2、胃脘部、背部、腰膝部怕冷嗎？

3、容易受寒感冒嗎？

4、吃冷的東西后，肚子不舒服或者拉肚子嗎？

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如果你的答案大多數(shù)回答：是，或者很接近，基本可以判斷為陽虛體質(zhì)。

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陽虛體質(zhì)及體內(nèi)陽氣不足，換句話說，就是生命之火不夠旺盛，機(jī)體缺少溫煦，所以常常形體白胖，肌肉松軟，血色不佳，口唇蒼白。

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脾虛癥狀又有哪些呢？

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?皮膚松垮

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?臉部出現(xiàn)細(xì)紋或皺紋

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?容易疲勞

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?說話小聲或有氣無力

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?吃飽就想睡覺

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?走路走不快

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?吃一點東西就很飽

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?吃不多卻變胖

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?排便無力、大便不成形

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以上若符合三項便有脾虛的問題！

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陽虛、脾虛、濕氣重體質(zhì)人群常常會有

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引起或加重雀斑

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體內(nèi)的濕氣太生，身體的新陳代謝也會隨之受到影響，毒素與廢物無法正常排出，黑色素積淀，更容易長出雀斑。

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精神頹廢

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人的體內(nèi)濕氣過重的情況下，首先表現(xiàn)出來的就是精神不佳，同時影響睡眠很容易出現(xiàn)失眠的情況，經(jīng)常會有一整天都渾渾噩噩提不起精神的情況。

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消化不良

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嚴(yán)重的情況下會表現(xiàn)出胸悶腹脹、日常食欲不佳、飯量降低，從而導(dǎo)致脾虛運化不利，內(nèi)濕的情況下常伴有口淡乏味、口渴卻不想飲水、易疲勞氣虛容易犯困等表現(xiàn)。

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白帶多有異味

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每個女人都是有白帶的，白帶也是檢測女人是否 健康 的一個重要指標(biāo)，當(dāng)女人濕氣重的時候，那么就會導(dǎo)致脾虛，這個時候下體的白帶就會出現(xiàn)問題，比如增多而且味道難聞，嚴(yán)重的情況下還會引起炎癥。

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大便不成形

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長期便溏是體內(nèi)濕氣過重的原因。比如大便總是有些粘在馬桶上很難沖下去，這也是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)，一般體內(nèi)濕氣重的情況下上廁所一張紙是不夠的，得多使用幾張才行。

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肌膚暗沉

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外濕困阻脾胃陽氣，進(jìn)而人體的氣血運行則難以通暢，而臉部是血管密集的部位，氣血運行受阻，會直接從臉上表現(xiàn)出現(xiàn)，面色暗淡，漸漸沒有血色。

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頭重腳輕

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如果濕氣一旦侵襲身體內(nèi)的時候，容易出現(xiàn)頭沉重身體困重以及四肢無力，渾身不舒服的癥狀，就感覺身體上附著重物一樣。此外，還容易出現(xiàn)發(fā)熱、微微怕冷怕吹風(fēng)，很容易流清鼻等濕氣重的癥狀。

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皮膚粗糙

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濕氣重，則脾胃的運化功能較差，濕毒停滯在體內(nèi)，影響皮膚正常代謝，進(jìn)而容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等問題。

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下身水腫

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濕氣重，身體利水能力受到影響，則可以會在短時間內(nèi)體重增加，通常多為虛胖，容易引起下身水腫。

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總結(jié)：濕氣重的話會讓我們的身體非常不舒服，特別是對于女性朋友來說，濕氣重會讓皮膚沒有光澤，還會導(dǎo)致一些婦科方面的問題。

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桂枝收腹茶：全中藥組方，適合 脾虛、陽虛、濕氣重 多囊卵巢綜合癥者。尤其適合去除腹部多余脂肪、縮小腰圍者飲用。

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但不能過度夸大它的作用，減肥本質(zhì)上還是要少吃多動，任何藥物在減肥的過程都只起輔助作用。

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說實在的，大部分人反饋一個月瘦5-8斤是比較正常的

也有一些沒效果的

關(guān)鍵還是看體質(zhì)

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服用方法：

與黃茶（綠茶、烏龍）6克一起開水沖泡30分鐘，當(dāng)茶喝，可以循環(huán)加水喝至味淡。

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不方便自行抓藥的朋友，可以聯(lián)系我開方購買顆粒裝。

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說明：所選藥材由正規(guī)醫(yī)療平臺出品，藥材質(zhì)量是行業(yè)公認(rèn)的，價格也相對公道。

體寒虛胖的人該如何減肥？

首先，需要明確的是體寒不代表陽氣虛。

好多 健康養(yǎng)生 專家和中醫(yī)愛好者，一說到體寒，馬上就歸到陽氣虛。我想說的是，這是只知其二不知其三啊。把體寒當(dāng)做陽氣虛是相當(dāng)于期末考試成績只有60分的大一學(xué)生的水平。因為:

1、體寒很可能是表寒里熱。許多人說的體寒往往就是怕冷，手腳冰涼。這些癥狀在醫(yī)學(xué)上既可以見于陽氣虛，更多的是見于外寒內(nèi)熱，事實上，好多手腳冰涼、怕冷的人，吃燉羊肉就冒痘痘。

2、體寒很可能暗藏著不同臟腑的內(nèi)火。尤其是手腳冰涼、全身怕冷、后背發(fā)涼的人:伴有脾氣急躁、睡眠差，是肝火旺；伴有吃火鍋就咽喉痛，有黃痰的是肺火；伴有便秘、面部痤瘡、口氣重的是胃火。

3、體寒的體質(zhì)不能耐受長時間的溫補(bǔ)。有些人周深怕冷，易腹瀉，但用一夜電褥子就上火。青年女性手腳冰涼，剛開始用了溫補(bǔ)的藥感到不錯，用一周溫補(bǔ)的藥手腳熱起來就周身燥熱、嗓子要噴火。

其次，虛胖的虛不要理解為氣血陰陽的的虛。

虛胖的虛更多的是形勝氣，是缺乏鍛煉。絕不是氣虛、血虛、陰虛、陽虛，導(dǎo)致了肥胖！

1、虛胖的原因可能是濕邪內(nèi)阻。濕氣重可以引起虛胖，但濕氣重的原因是生活不規(guī)律、不運動。所以運動就能除濕氣！規(guī)律生活就能除濕氣！

2、虛胖的原因可能是情志異常。心寬體胖，心情受到挫折的暴飲暴食都可以導(dǎo)致肥胖。所以調(diào)整心態(tài)、節(jié)食就能減肥。

所以體寒虛胖的人該如何減肥？

不是要溫補(bǔ)陽氣來減肥！

不是要補(bǔ)益氣血來減肥！

不是要除濕氣來減肥！

只要不想動，什么減肥辦法都是舍本求末！

健脾利濕是虛胖人需要注意的事情。首先飲食上要避免生冷食物，尤其是水果，不要生吃蔬菜，水果蔬菜量全天500克生重，但是水果不要超過蔬菜的量。

如果生冷食物吃多了，可以早上多吃姜，堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)，大便不在溏泄，不會掛便池，這說明體內(nèi)濕冷的環(huán)境在發(fā)生變化。

日常飲食按照營養(yǎng)師的搭配來吃，如果沒有專業(yè)營養(yǎng)師，可以按照國家推薦的膳食寶塔飲食，也不會出錯。

每天保證30分鐘以上有氧運動，這樣才能讓體內(nèi)的脂肪開始燃燒，否則時間不足，無氧運動，僅僅燃燒的是碳水化合物。

作息最好按照太陽來，夏天可是稍微晚上，早起。冬天可以早睡晚起。不贊成晚上夜跑，一來不安全，主要是晚上太陽下山，植物光合作用消失，氧氣不足， 汽車 尾氣倒是很多。而且違反人體的生物鐘，中醫(yī)叫做子午流注。最好能在晚上9~11點之間進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

整個狀態(tài)調(diào)整好，不僅能減肥，主要是 健康 也可以得到保證。

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