這四種食物比人參還養(yǎng)人！補(bǔ)腎補(bǔ)肝養(yǎng)胃健脾的食物！你吃了么?

事實上，真正的“養(yǎng)生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實，只要搭配得當(dāng)、正確食用，就能達(dá)到大補(bǔ)的效果。

1、蓮子

蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤肺的效果。

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

2、芡實

這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫(yī)認(rèn)為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。

其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子，可以說是一種被埋沒的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實。

3、栗子

香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。

中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。

4、花生

花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長生果”的美譽(yù)?！侗静菥V目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng)，因此，需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。

糖尿病人請注意這五種食物再不忌口，比“吃糖還危險！

糖尿病是一種慢性病。大多數(shù)人認(rèn)為糖尿病是因為吃了太多的多糖導(dǎo)致的，但其實吃糖只是一個方面。糖尿病的發(fā)生還與肥胖、吸煙、情緒緊張等密切相關(guān)。會阻礙胰島素代謝，使體內(nèi)的糖分得不到及時利用，導(dǎo)致血糖上升。所以，想要控制血糖，不能只少吃糖。


糖尿病人要注意了：不避開這五種食物，比“吃糖”還危險！


第一種：高淀粉食物。


比如經(jīng)常吃的米飯、白面、豆類等，都是淀粉含量高的食物。


這些食物吃進(jìn)人體后，會分解成碳水化合物。雖然它們可以為身體提供所需的能量，但分解后也會轉(zhuǎn)化為糖分，加重患者的病情。


尤其是油炸土豆，經(jīng)過高溫油炸，成為所謂的高血糖指數(shù)食物，脂肪含量也很高，這樣土豆中的淀粉很容易被糖尿病人消化，血糖上升更快，反而會升高血糖。


第二種：高脂肪食物


和生活中一樣，大多數(shù)人喜歡吃油膩的肥肉、豬油、油炸食品、燒烤等。這種食物確實好吃，但是脂肪含量普遍較高。如果長期服用，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會導(dǎo)致多種慢性疾病。


如果你吃太多脂肪，它會沉積在血管壁上，引起血管疾病，還會增加中風(fēng)、心臟病和動脈粥樣硬化的風(fēng)險。所以糖尿病患者如果再吃這樣的食物，無疑會加重病情，導(dǎo)致并發(fā)癥。


第三種：含鹽量高的食物。


這類食物包括：酸菜、咸菜、臘肉、咸鴨蛋、醬油等食物。它們通常含鹽量很高。高鈉飲食會增加糖尿病患者的血容量，誘發(fā)高血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)動脈粥樣硬化。一旦控制不好，會加重糖尿病的并發(fā)癥。所以糖尿病患者一定要控制鹽，每天攝入少于5g。


第四種：各種外賣快餐。


外賣大多傾向于麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤的味道，不僅會使血糖升高，長期吃快餐還會增加肥胖的風(fēng)險。肥胖就像糖尿病患者的孿生兄弟。長期肥胖的人更容易患糖尿病，因為肥胖者處理血糖的器官對胰島素不敏感，產(chǎn)生“胰島素抵抗”。


第五種：煙酒


很多愛糖的人還是不愿意戒酒戒煙，但是酒是一把雙刃劍。


如果糖尿病患者在服用降糖藥的同時飲酒，血糖會直線下降，從而誘發(fā)低血糖癥狀，如昏厥、心悸、顫抖等。


還有，酒中的酒精會影響降糖藥物的代謝進(jìn)而影響糖尿病的藥物治療，對血糖控制非常不利。


為了更好的預(yù)防糖尿病，減少患病幾率，我們首先要知道糖尿病的早期癥狀有哪些：


1.餓了吃多了。因為體內(nèi)的糖以尿糖的形式排出體外，你吃的東西不足以維持你身體所需的熱量，導(dǎo)致病人總是感覺饑餓。


2.夜尿增多。多尿是糖尿病的常見癥狀。夜間尿頻時，尿液中還含有蘋果味，可能是糖尿病前期癥狀。


3.皮膚發(fā)癢。如果皮膚干燥發(fā)癢，頸部皮膚發(fā)黑，傷口長時間不愈合，就要警惕糖尿病的發(fā)生。這種皮膚問題與低血糖和脫水有關(guān)。


4.視力下降。朋友眼睛容易疲勞，視力急劇下降，看不清東西，眼睛突然近視，可能是高血糖引起的視網(wǎng)膜病變或白內(nèi)障。


糖友想要控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥，一定要做好這四件事！


首先，學(xué)會喝酒


夏天人出汗多，多喝茶水，不僅可以補(bǔ)充身體水分，還有助于控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生。


如人參、百合、黃精茶。由人參、玉竹、蒲公英根、苦蕎和百合混合制成。


人參自古以來就是滋補(bǔ)佳品，含有人參皂苷和人參多糖。尤其是人參皂苷具有明顯的降血糖作用，人參多糖是人參中的另一種降血糖成分。


玉竹具有滋陰潤燥、生津止渴、降血糖的功效。是《中華藥典》有降血糖作用的中藥之一?？删徑馓悄虿∫鸬目诳?、口干、發(fā)熱、煩躁等癥狀。


苦蕎：苦蕎含鎘。鎘對糖尿病有特殊作用，可增強(qiáng)胰島素功能，改善糖耐量，控制血糖平衡。


蒲公英根：蒲公英含有廣譜抗炎成分，廣泛用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)疾病，蒲公英多糖也有一定的降血糖作用。


百合：百合多糖能促進(jìn)受損的-胰島細(xì)胞的DNA和RNA合成，提高血漿中的胰島素水平，降低血糖濃度。


這五種小植物的組合，性寒性燥，有降血糖和延緩并發(fā)癥的作用。


第二，學(xué)會吃飯


1.主食的定時和定量


糖尿病人要少吃多餐，先吃蔬菜，再吃肉/蛋，最后吃主食。相比先吃主食，飯后血糖更穩(wěn)定。


2、經(jīng)常在兩餐之間醋。


最好是陳醋，其中的醋酸可以抑制淀粉酶的活性，減緩淀粉分解成糖的速度，所以主食加醋可以降低餐后血糖。


第三，學(xué)會睡覺


糖友需要注意，最好不要睡懶覺。因為為了控制血糖，必須堅持規(guī)律的生活，不良的睡眠習(xí)慣會影響血糖的波動。另外，糖尿病人不宜熬夜，因為熬夜會使腎上腺素飆升，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，不利于血糖控制。


第四，學(xué)會移動


糖尿病人要科學(xué)合理的運動，最好遵循“1357”原則：


一次鍛煉不少于30分鐘，每周鍛煉不少于5次；


運動的強(qiáng)度要充分發(fā)熱，出汗但不出汗，脈搏控制在：(170-年齡)，這樣運動才有效，才安全。


對于糖尿病人來說，最好是走路，最好是飯后一小時運動。

想要你的心臟保持年輕，多吃這4種食物！餐桌上遇到別錯過

人未老，心先老。如今，中國人心臟“超齡”現(xiàn)象普遍。要保護(hù)心血管，保持心臟的 健康 年，就要給心臟減齡，這樣才有助于人延年益壽，更好的享受當(dāng)下。

那么，我們該怎么辦呢？

1、控制體重

超重肥胖，心臟年齡會增加2~5歲。通過適當(dāng)運動和飲食控制，恢復(fù)了身材，能有效幫助心臟減齡。

2、控制血壓、血糖、血脂

一旦有高血壓、糖尿病，不加以控制，心臟年齡平均增加10歲左右。

3、戒煙

煙草的有毒物質(zhì)會損害血管內(nèi)壁，增加心梗發(fā)病風(fēng)險。抽煙的人比不抽煙的人，心臟年齡會增加8~10歲。

1、杏仁

堅果，比如花生、杏仁、碧根果等，在美國是每日必不可少的食物，被視為友誼心血管 健康 的 健康 食品之一。它含有豐富的營養(yǎng)元素，其中就含有對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸。

有研究表明，即使是每一星期支持一次堅果，也能夠幫助人體減少患上心血管疾病的風(fēng)險。

在眾多堅果中，特別推薦杏仁，是因為他不單單含有蛋白質(zhì)，并且還含有維生素E和精氨酸，以及功能類似擴(kuò)張血管的硝酸類物質(zhì)，能過降低心臟病的發(fā)生。

杏仁可以當(dāng)零食吃，也可以用磨碎機(jī)磨成粉狀，拌入色拉、菜中或是灑在飯上面，不但可以增加口感，還可以使?fàn)I養(yǎng)得到充分吸收。

2、人參

人參是極好的補(bǔ)氣食物。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)氣藥物可以保護(hù)心肌，增強(qiáng)心臟功能，對高血壓控制有幫助。

不過，一般血壓穩(wěn)定才可使用人參。血壓不穩(wěn)或剛出血后，并不建議大量服用人參。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)口干舌燥等熱 實癥的 人，更不適合使用人參。

建議最好經(jīng)由醫(yī)師辨別體質(zhì)服用，且由少量開始服用。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸富含維生素B和各種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血的功效。據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)典籍上記載克制，它還有活血化瘀的作用，也是治療心血管疾病的藥物之一。

但是由于當(dāng)歸，屬性偏熱，體質(zhì)燥熱的人不適合食用。除此之外，腸胃較差的人，也是不適合食用的，容易導(dǎo)致腹瀉。

因此，若想使用當(dāng)歸，最好要經(jīng)過醫(yī)師視個人情況，來給出建議服用，切不能自己瞎吃。

4、黑芝麻

黑芝麻中富含強(qiáng)力抗氧化成分，能夠延緩身體的衰老，也能增強(qiáng)血管的彈性。

而黑芝麻中的不飽和脂肪酸，也可以維持血管彈性，起到預(yù)防動脈粥樣硬化的作用，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源。

黑芝麻還含有豐富的鐵質(zhì)及維生素，可以補(bǔ)血及滋補(bǔ)五臟。此外經(jīng)常食用還可以達(dá)到預(yù)防便秘的功效。

吃什么東西能補(bǔ)腎？

腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇勞更甚 ,常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽虛者 ,則伴有面色發(fā)白 ,手足不濕 ,舌質(zhì)淡 ,脈沉細(xì) ;腎陰偏虛者 ,則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質(zhì)紅 ,脈細(xì)數(shù)。腎虛腰痛采用飲食調(diào)理方法可取得良好效果。 一、杜仲腰花 :取杜仲、川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法 :先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ,加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次。 二、茴香燉煮腎 :取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥、姜、鹽、酒各適量。制法 :先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后 ,放入鍋內(nèi) ,加蔥、姜、酒、清水適量 ,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。 三、杞地山藥粥 :取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。 腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物。 芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。 粟米 又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?牛骨髓 有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也。 羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。 豬腎 性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補(bǔ)腎陰之義。 鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。 桑椹 俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。 芡實 性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補(bǔ)脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。 栗子 性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?胡桃 性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥?！?山藥 性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼裕材I虛之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！睂δI虛小便頻數(shù)者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。” 冬蟲夏草 性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補(bǔ)命門。” 《柑園小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。 杜仲 性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?何首烏 有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 海參 性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。 海馬 性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細(xì)，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。 蝦子 性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦?！妒澄镏兴幣c便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次?！?此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
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