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原來吃這些食物居然可以清腸排毒
！

健康生活 2023-10-09 23:33:51

所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的

，由于含豐富的膳食纖維
。所以在生活中應該多吃一點蔬菜水果
，這樣才能達到清腸排毒的目的。

最有效的清腸水果

可選食檸檬

、橘子、柚
、葡萄
、甘蔗汁
、青梅
、蘋果
、番茄等
。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性
，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”
，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外
。

橙子

橙是一種營養(yǎng)價值非常高的水果

，含有非常豐富的維生素c
、鈣、磷
、鉀、β-胡蘿卜素
、檸檬酸
、橙皮甙以及醛
、醇
、烯類等物質(zhì)，同時熱量也非常低，含有天然的糖分
，能夠代替正餐或者蛋糕等
，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素
，有助于人體排便
，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

橙子中特有的纖維素

、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)
，具有生津止渴、開胃下氣的功效
，利于清腸通便
，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強機體免疫力
，還可增加血管的彈性
，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”

最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)

，在黃豆
、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品
，膳食纖維也比較多
。

清腸排毒首選

紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道

。因此它有良好的利尿作用，能解酒
、解毒
，對心臟病和腎病、水腫均有益;

它含有較多的膳食纖維

，具有良好的潤腸通便
、降血壓、降血脂
、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌
、預防結(jié)石
、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。產(chǎn)婦
，乳母多吃紅小豆有催乳的功效
。

針灸培訓

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