一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味
，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品
，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國(guó)有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說(shuō)。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)，每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉
、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁
三、帶魚
或許會(huì)有人覺(jué)得帶魚身上的刺太多
，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽(yáng)痿等均有調(diào)治作用。推薦菜譜：香酥帶魚
材料：帶魚200克
。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。做法：帶魚處理干凈
，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/56906.html.
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