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燕麥粥減肥,常吃三食譜減肥效果佳

生活百事通 2023-10-10 06:17:27

燕麥粥是人們在平時減肥常吃的一種食譜，一般來講

，在熬制燕麥粥的時候
，大家對于具體的熬制方法
，也應該多加了解
，下面本文就為大家進行介紹
。

牛奶燕麥粥

材料：燕麥片

，牛奶
，水。

做法：

1

、往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片
，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起
。

2

、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌
。

3

、如果喜歡吃甜品
，可以往粥里加入少許蜂蜜。

燕麥粥減肥

材料：燕麥片

，牛奶
，蘋果，胡蘿卜
。

做法：

1

、將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好
。

2

、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水
，用小火熬煮
。

3、煮開后放入適量的蘋果

，煮至熟爛即可。

銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片

，水發(fā)銀耳
，糖水橘瓣，水
，白糖
。

做法：

1、烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟

。

2

、往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片
、熟銀耳和白糖
，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮
。

3

、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀
，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可
。

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