濕氣重怎么調(diào)理最好

體內(nèi)濕氣過(guò)重的人，更容易受到一些疾病的影響和威脅，所以應(yīng)該注重合理的調(diào)理，可以喝一些薏米紅豆粥?；蛘邎?jiān)持運(yùn)動(dòng)幫助自己大量的排汗，能夠有效的排除體內(nèi)濕氣。

1、喝薏米紅小豆粥

在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。

2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、艾草

將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

4、平日飲食盡量清淡一些

平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

5、適當(dāng)午睡

有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效，濕氣給人帶來(lái)了諸多麻煩，許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事，濕氣是導(dǎo)致各種疾病的常見(jiàn)原因，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于人體健康有著很大的損耗。以下分享身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效1 排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

排毒排濕氣最好的方法二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

排毒排濕氣最好的方法三、避開(kāi)環(huán)境中的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意：

1、睡覺(jué)不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開(kāi)窗透氣。

4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

身體濕氣重的4大癥狀

1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時(shí)表現(xiàn)最為準(zhǔn)確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈;

中醫(yī)去除排毒的食譜

1、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚(yú)蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無(wú)汗，或見(jiàn)腹痛吐瀉者。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的'功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚(yú)一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚(yú)性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

身體濕氣重怎么排濕最有效2 去除體內(nèi)濕氣的方法：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

去除體內(nèi)濕氣的方法：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

去除體內(nèi)濕氣的方法：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

相關(guān)知識(shí)擴(kuò)展：去除濕氣應(yīng)吃的食物

1、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等

放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用

身體濕氣重怎么排濕最有效3 濕氣重的人，身體會(huì)有什么表現(xiàn)？

頭重腳輕

當(dāng)人體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，人就很容易會(huì)感覺(jué)到有頭重腳輕的癥狀，如果總是覺(jué)得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的。

關(guān)節(jié)僵硬

當(dāng)濕氣進(jìn)入人的關(guān)節(jié)，和寒氣相遇，就會(huì)變成寒濕。這時(shí)候就會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)比較僵硬，活動(dòng)起來(lái)不是很方便，有點(diǎn)像機(jī)器人的感覺(jué)。

皮膚瘙癢

在冬天的時(shí)候，很多人會(huì)有皮膚瘙癢的感覺(jué)，多數(shù)時(shí)候都是認(rèn)為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺(jué)。但是，當(dāng)體內(nèi)寒濕進(jìn)入，也會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢，并且在用手撓過(guò)之后，皮膚上會(huì)出現(xiàn)很多凸起的小紅點(diǎn)，但是過(guò)一會(huì)兒之后又會(huì)自己消失。另外，臉上總是長(zhǎng)痘痘冒油，也都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

大便粘稠

在排便的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去，那么說(shuō)明體內(nèi)可能出現(xiàn)了濕氣。這種現(xiàn)象，一般和人的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。當(dāng)吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵，從而出現(xiàn)大便粘稠的情況。

體內(nèi)有濕氣怎么辦？

第一種：按摩法。

通過(guò)給腹部按摩的方式，來(lái)將身體中多余的濕氣排出去，堅(jiān)持按摩，就能給身體帶來(lái)一些好處。每天早上起來(lái)之后，仰臥在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時(shí)針按摩150次，之后再逆時(shí)針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發(fā)熱的感覺(jué)最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，身體中的水分沒(méi)辦法進(jìn)行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時(shí)候經(jīng)常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助于排出體內(nèi)的濕氣，從而達(dá)到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經(jīng)常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣，因?yàn)榕菽_會(huì)使全身發(fā)熱，甚至有微微出汗的感覺(jué)。在泡腳的時(shí)候，可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時(shí)候，我們可以選擇上面的幾種方式來(lái)進(jìn)行祛濕，晚上的時(shí)候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面，用膠布貼上，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來(lái)，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能，來(lái)將身體中的濕氣排出，還可以起到調(diào)理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會(huì)導(dǎo)致頭重腳輕、關(guān)節(jié)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會(huì)給人們的生活和工作帶來(lái)很多的影響。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況下，那么就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來(lái)將體內(nèi)濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會(huì)更加健康。

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