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劇烈運動后頭痛怎么辦好?

健康生活 2023-10-10 09:06:18

生命在于運動

，很多人因此養(yǎng)成了晨練的好習(xí)慣
，可是劇烈運動后總是會出現(xiàn)頭痛癥狀
。專家介紹頭痛是有不良習(xí)慣導(dǎo)致的
，因此一定不要多吃冷飲
、不要驟降體溫等
。

1

、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓

，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗
，運動后總會有口干舌燥
、急需喝水的感覺，以年輕人為主
，喜歡買一些冷飲解暑解渴
。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下
。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲
，極易引起胃腸痙攣、腹痛
、腹瀉
，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以
，運動后不要立即貪吃大量冷飲
，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

2

、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張

，體溫升高，毛孔舒張
，排汗增多
。倘若運動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭
，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)
，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉
、哮喘等病癥
。

3、不宜暴飲止渴

劇烈運動后口渴時

，有的人就暴飲涼開水或其他飲料
，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋
。這樣做既會降低胃液的殺菌作用
，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快
，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)
，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭
、胸悶
、腹脹等。

4

、不宜飲酒解乏

劇烈運動后，人體代謝處于高水平狀態(tài)

，此時人若喝酒
，酒精會更快地被吸收進(jìn)入血液，對肝
、胃等器官的危害就會比平時更大
。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加
，誘發(fā)關(guān)節(jié)病變
。

針灸培訓(xùn)

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