，應(yīng)該多休息，所以宜早睡晚起（工作需要
，不能太晚）
。宜做一些室內(nèi)的，長(zhǎng)肌肉的運(yùn)動(dòng)
，俯臥撐
，仰臥起坐等。尤其在寒冷的時(shí)候不要追求風(fēng)度而不要溫度
，切記要保暖
，以保住陽(yáng)氣。中醫(yī)養(yǎng)生就是要追求天人合一嘛
！注意平時(shí)的飲食
。大冷天就不要吃太冷的東西
。生姜具有溫中散寒止嘔的作用，蔥具有通陽(yáng)的作用
。平時(shí)多吃也有益
。多吃性溫的食物。
問(wèn)題六：女的體寒體虛補(bǔ)氣血?dú)庋獌商?
臨床表現(xiàn) : 面色蒼白
，神疲乏力
，少氣懶言，唇甲色淡
，舌淡
，脈細(xì)濡。 1.龍眼肉粥
［原料]龍眼肉15克.紅棗15枚.粳米50-100克.
［制作]將龍眼肉.紅棗和粳米一并加水煮粥.加入紅糖少許.調(diào)味即可.
［用法]溫?zé)崾秤?常服.
［功效]有養(yǎng)心安神.健脾補(bǔ)血的功效.適宜于產(chǎn)后貧血.心悸失眠.體質(zhì)虛弱者食用.
2.蒸鴨血
［原料]1只鴨的血.黃酒20毫升.鹽適量.
［制作］將鴨血加清水.鹽適量.隔水蒸熟.入黃酒.再蒸片刻.
［用法]飯后頓服.每日一劑.連服5劑.
［功效]適用于肝腎陽(yáng)虛型貧血.
3.菠菜豬肝湯
［原料]菠菜125克.豬肝125克.熟豬油.生姜.蔥白.清湯.食鹽.水淀粉和味精各適量.
［制作]將菠菜洗凈.在沸水中燙片刻脫去澀味.切段,然后.將鮮豬肝切成薄片.與食鹽.味精.水豆粉拌勻.將清湯燒沸.加入已洗凈拍破的生姜.切成短節(jié)的蔥白.熟豬油等.煮幾分鐘后.放入拌好的豬肝片及菠菜.至肝片.菠菜煮熟即可.
［用法]常服.
［功效]養(yǎng)血生血.潤(rùn)燥滑腸.主治血虛萎黃.視力減退.大便澀滯等癥.
［注意事項(xiàng)]菠菜質(zhì)滑而利.善能潤(rùn)燥通腸.故腸胃虛冷泄瀉者禁用.
若由于經(jīng)血量大.造成血虛和月經(jīng)不調(diào).每次月經(jīng)后可用5克當(dāng)歸煮水.20至30分鐘后打入2個(gè)雞蛋.再加紅塘.溫?zé)岱?
婦女懷孕分娩后.再加上哺乳.往往是氣血兩虧.但過(guò)多用藥調(diào)理.某些藥物可通過(guò)乳汁對(duì)新生兒產(chǎn)生不良影響.故此時(shí)更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng).以食補(bǔ)為主.如雞汁粥.羅卜燉羊肉等.適當(dāng)輔以藥膳.以藥性溫和為主.比如在食用歸參燉雞時(shí)宜選用西洋參.
4.養(yǎng)血紅棗兔
［原料］ 紅棗20個(gè).新鮮兔肉250克.
［制作]將完好的紅棗洗凈.兔肉切小塊.加適量水放砂鍋中文火燜煮2小時(shí).待肉熟棗爛時(shí).根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可.
［用法］ 溫?zé)崾秤?
［功效]可補(bǔ)養(yǎng)精血.調(diào)整身體.對(duì)久病后氣血兩虧.產(chǎn)后或月經(jīng)病引起的血虛怠倦.氣虧目暈等有一定療效.
5.當(dāng)歸羊肉湯
［原料]羊肉800克.當(dāng)歸25克.黨參2o克.黃芪20克.姜塊40克.蔥頭50克.紹酒50克.醋20克.精鹽20克.花椒20粒.胡椒面2克.味精2克.八角1個(gè).陳皮40克.
［制作]將羊肉洗凈.用清水漂至白色.再放入開(kāi)水中煮幾分鐘撈起.用精鹽.醋反復(fù)揉搓后.用溫水洗凈.再入開(kāi)水中氽一下.切成塊.姜.蔥洗凈.當(dāng)歸.黨參.黃芪.陳皮.八角.花椒去凈灰渣.當(dāng)歸.黨參.黃芪切成片.以上均裝入雙層白紗布袋中封口.
砂鍋置旺火上.摻鮮湯.加羊肉塊燒片刻后.撇去血沫.放進(jìn)布袋.加紹酒.蔥.醋等佐料.改用中火熬1小時(shí).再改用小火慢煨至軟爛.加入精鹽.胡椒粉.味精等.調(diào)好味即成.
［用法]喝湯吃肉.常食.
［功效]補(bǔ)氣益血.祛寒止痛.適用于產(chǎn)后氣血不足所致發(fā)熱.自汗.肢體酸痛等癥.
［注意事項(xiàng)]外感發(fā)熱.咽喉腫痛.牙痛者忌食用.不能用銅器烹調(diào).忌與南瓜同食.
6.歸參燉雞
［原料]烏骨雞一只1500克.當(dāng)歸25克.姜塊20克.蔥頭25克.醪糟(音同勞遭)汁100克.黨參40克.精鹽4克.
[制作]將雞宰殺后.去毛雜.腳爪.入清水浸泡30分鐘后.入開(kāi)水中氽去血腥味.當(dāng)歸.黨參用溫水洗凈.切成薄片.姜.蔥洗凈.黨參.當(dāng)歸裝入雞腹內(nèi).放入砂鍋中.加清水2500克.砂鍋置旺火上燒開(kāi).撇去血泡.改用小火慢燉.調(diào)入姜.蔥.醪糟汁燉至熟透.揀去姜.蔥.加入精鹽.味精.調(diào)好味即成.
［用法]喝湯吃肉.常食.
［功效]益氣補(bǔ)血.適用于久病體衰.氣血不足者....>>
腎虛體寒女性調(diào)理的三款養(yǎng)生食譜
女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況
，這個(gè)是很常見(jiàn)的問(wèn)題
，雖然有些女性還是有些不太相信，但是確實(shí)是存在的
，女性腎虛會(huì)出現(xiàn)容易疲勞啊或者是氣虛不足的情況
，體寒也是很常見(jiàn)的一個(gè)癥狀哦，那么女性如何去調(diào)理腎虛體寒的情況呢
，下面的這些食譜不妨試試吧
。
1、羊肉粥
羊肉100克洗凈切片
，蔥
、姜切成碎塊備用。將粳米100克淘洗干凈
，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)
，加清水適量，先用大火煮沸
，再用文火熬成粥
。本粥具有益氣血、暖脾胃
、添精補(bǔ)髓的作用
，適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損
、腰膝酸軟者服用
。
2、桂圓核桃粥
將西洋參1.5錢
、麥冬5錢及炙甘草3錢放入藥袋中
，與洗凈的米1杯一同放入電飯鍋中，加入6杯水，煮熟后去除藥袋
，加入桂圓1兩及核桃1湯匙
，燜約5分鐘，加入調(diào)味料即可食用
。強(qiáng)心補(bǔ)肺
、溫陽(yáng)補(bǔ)氣、促進(jìn)末梢血液循環(huán)
，適于心悸胸悶
、動(dòng)則易喘、經(jīng)常感冒
、鼻塞流涕等陽(yáng)氣虛弱者
。桂圓和核桃一起吃，可以有預(yù)防感冒的作用
，還可以促進(jìn)血液虛寒，對(duì)于緩解感冒啊或者是胸悶憋氣有一定的調(diào)理的作用和效果的哦
。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜30克
，羊肉500克
，黃酒、調(diào)料適量
。將羊肉洗凈
，切為碎塊，加入當(dāng)歸
、生姜
、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)
，食肉喝湯
。有溫中補(bǔ)血、補(bǔ)腎祛寒的作用
，適用于神疲乏力
、面色蒼白、畏寒怕冷的人群
。當(dāng)歸和羊肉一起吃
，可以緩解疲勞，還可以緩解乏力的哦
，對(duì)于驅(qū)寒補(bǔ)腎有好處
。
關(guān)于女性腎虛體寒的一些食譜食譜，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單
，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾補(bǔ)氣血
，補(bǔ)腎滋陰
，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群
，生津養(yǎng)血安神
。是女性不錯(cuò)的調(diào)理食譜哦。
腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理？
1、日常飲食調(diào)理
。
飲食習(xí)慣不好會(huì)直接對(duì)消化系統(tǒng)造成影響
，消化功能異常會(huì)導(dǎo)致腎臟的代謝功能出現(xiàn)問(wèn)題，需要被代謝出體外的廢物會(huì)沉積于體內(nèi)
，時(shí)間久了自然會(huì)導(dǎo)致腎虛加重
，甚至引發(fā)腎臟疾病。
因此
，平時(shí)要定時(shí)定量就餐
，食物搭配要合理，營(yíng)養(yǎng)要多元化
，不要只吃大魚(yú)大肉
，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量以清淡為主
，避免吃過(guò)多辛辣以及刺激性較大的食物
。
2、忌煙忌酒
。
現(xiàn)在的年輕人在社會(huì)上染上不少惡習(xí)
，抽煙、喝酒越來(lái)越趨向年輕化
。殊不知香煙里含有焦油
、尼古丁等有毒有害物質(zhì)，而酒精本身就是一種毒素
，兩者都會(huì)直接對(duì)肝腎造成損傷
。
腎虛也會(huì)在這些有毒有害物質(zhì)的作用下越來(lái)越嚴(yán)重，腎臟的負(fù)擔(dān)加重
，免疫力下降
，疾病也就隨之而來(lái)
。想要調(diào)理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的
，即使必須要喝酒
，也應(yīng)該限制飲酒量。
3
、運(yùn)動(dòng)鍛煉
。
生命在于運(yùn)動(dòng)，調(diào)理腎虛也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)
。養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣
，可以使身體的抵抗力增強(qiáng)，但是一定要適量
，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷
，以身體沒(méi)有疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。
建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
，有利于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
，腎臟獲得充足的血液灌注，也會(huì)更加有活力
，腎虛也會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)
。
除了以上幾點(diǎn)外，腎虛的人還要注意休息
，不能讓自己過(guò)于疲勞，這樣腎臟才能更好地進(jìn)行修復(fù)
。
有些人可能認(rèn)為補(bǔ)品能夠更快的改善腎虛的問(wèn)題
，但不建議盲目使用，每個(gè)人的體質(zhì)有別
，有可能盲目跟風(fēng)會(huì)使損傷腎臟
。
腎虛要怎么調(diào)理身體？
腎虛要怎么調(diào)理身體？多鍛煉啊，鍛煉會(huì)讓身體越來(lái)越好
，
什么東西都不如好好鍛煉
，
鍛煉你的身體才會(huì)越來(lái)越好。老包培元法
，給自己一個(gè)份堅(jiān)持
飲食上多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)
，搜索如韭菜、山藥啊
堅(jiān)持
，多長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)問(wèn)題
。重做男人。
換個(gè)健康的生活方式，
第一：毫不猶豫
，堅(jiān)決戒煙
；
第二：拒絕喝白酒，可以喝啤酒葡萄酒等紅酒黃酒
，要適量
；
第三：每天堅(jiān)持鍛煉，不要大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目
，例如(
老包培元法 ，最好如慢跑、瑜伽
、單雙杠
、俯臥撐、仰臥起坐
；
第四：精神不能過(guò)于疲勞
；主要保證的是身體和精神兩方面都要有好的狀態(tài)。
做好這幾點(diǎn)就行了
，對(duì)身體有好處哦
，堅(jiān)持你就能感覺(jué)到了。
豬腰一只
，開(kāi)邊洗凈
。杜仲15克煲湯飲！
腎虛吃什么快速調(diào)理身體?
腎是我們?nèi)梭w非常重要的器官之一
，它能夠幫助我們身體排出一些廢物
，讓身體保證正常的代謝功能。腎不好身體就不好
，那么你知道腎虛的人吃什么好嗎
？今天我就向大家介紹10種調(diào)理腎虛的食物，趕緊來(lái)看看吧
！
1
、芝麻
芝麻氣味和平，不寒不熱
，有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛的人經(jīng)常感到腰酸腿軟
，頭昏耳鳴
，這些人應(yīng)該經(jīng)常食用，對(duì)治療疾病有很好的功效
。
2
、枸杞
枸杞性平
，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃
。
3
、豬腎
豬腎性平，味咸
。腰酸腰痛
、遺精盜汗及耳聾耳鳴的人可以經(jīng)常食用。
4
、干貝
干貝性平
，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰
，因此腎陰虛者宜常食之
，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義
。
5
、豇豆
豇豆又叫飯豆、長(zhǎng)豆
，能補(bǔ)腎健脾
，非常適合腎虛的人食用，小便頻繁的人也可以經(jīng)常食用
，能夠改善這種癥狀。
6
、何首烏
何首烏具有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用，經(jīng)常吃的話
，還能起到烏發(fā)護(hù)法的功效
。
7、海參
海參是補(bǔ)腎最好的食物之一
，它的食用價(jià)值非常高
。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦
、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)的作用
。
8
、山藥
山藥，又叫淮山
，不僅可以做菜吃
，還有很好的藥用價(jià)值。它能夠補(bǔ)肺
、健脾
，還能益腎補(bǔ)精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥
，補(bǔ)充身體的不足
。
9、羊骨
羊骨能夠補(bǔ)腎氣
，強(qiáng)壯筋骨
，羊尾骨還有益腎明目的功效。腎虛勞損的人可以經(jīng)常食用
，能夠補(bǔ)中益氣
。
10、冬蟲(chóng)夏草
蟲(chóng)草有補(bǔ)腎的功效
，是一種經(jīng)常用到的名貴藥材
，它的副作用很少，藥用價(jià)值非常高
。腎虛的人可以用蟲(chóng)草煮肉類食用
，能夠使它的藥用成分完全釋放出來(lái)，對(duì)人體更加有益
。
腎虛該怎么樣調(diào)理身體才好
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
、注意飲食均衡、最好戒煙戒酒
、保持身心愉悅
、防止壓力過(guò)大，哦
，特別需要保持足夠的睡眠喲
！
另外，可以早上服用六喂地黃丸
、晚上服用梔柏地黃丸
；連著吃上一個(gè)月試試效果！
還有個(gè)單方：取豬腰一個(gè)連著杜仲一起蒸這吃
，大補(bǔ)腎虧喲
！
是藥三分毒，食療最補(bǔ)
！哈哈
最主要的是改掉不良習(xí)慣
，
鍛煉起來(lái)
，使自己的身體強(qiáng)大起來(lái)。
注重內(nèi)外結(jié)合
，多運(yùn)動(dòng)
，針對(duì)性的(老包培元法)，可以去跑步
，慢跑
，散步等；
注意飲食
，不要吃辛辣
，不要吃燒烤，不要吃油炸類食物
；
早睡早起
，生活規(guī)律搜索，不能打亂生物鐘
，不能熬夜
；
希望可以幫到你。
。
。，
。
，~~
怎么 *** 可以調(diào)理身體，尤其是針對(duì)腎虛
你肝腎陰虛
，肝氣郁滯的具體癥狀有哪些?
女性
。腎虛能給個(gè)調(diào)理身體的方子嗎？治腎虛
1
，把腳心搓熱
，2，雙手搓腰
，3
，早晨起來(lái)長(zhǎng)跑，出汗后換上干內(nèi)衣
，4，不要著涼
，不要和涼水
。5,慎重吃補(bǔ)藥，越吃越上火
。
身體虛弱要怎么調(diào)理身體呢？給你點(diǎn)簡(jiǎn)單實(shí)際的意見(jiàn)
。 一方面食療，一方面多運(yùn)動(dòng)
，另外作息還要有規(guī)律
。盡量11點(diǎn)之前睡，7點(diǎn)左右起來(lái)
，中午休息一個(gè)小時(shí)
，不多不也不少。 最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)有效的辦法就是買個(gè)電飯煲放在寢室
，平時(shí)可以煮點(diǎn)雜糧粥
，煲點(diǎn)湯，等等
。那個(gè)都是很有營(yíng)養(yǎng)的
，比天天吃快餐好很多。至少怎么煮
，自己去查下資料
，原則是溫補(bǔ)類。 運(yùn)動(dòng)的話暫時(shí)不必過(guò)多
，每天早點(diǎn)起床跑2-3公里就Ok了
，關(guān)鍵是要堅(jiān)持，以后身體好了再加量
， 千萬(wàn)不要只運(yùn)動(dòng)不補(bǔ)身體
，那是不可取的，不要懶也不要怕麻煩
。
脾虛怎么調(diào)理身體
？脾虛的話除了飲食治療還是可以考慮德甫常渭寶茶治療，這是一款健脾茶
，能溫養(yǎng)脾胃
，因?yàn)楫吘故撬幦侄尽?br>1、補(bǔ)脾食物馬鈴薯：味甘
、性平
。補(bǔ)氣、健脾
