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老人便秘什么情況?老人便秘的誘因

生活百事通 2023-10-10 16:23:06

從相關數(shù)據(jù)來看

，便秘人群中老年人占大部分
，究其主要原因來平時的不良生活習慣有很大關系，常見的有沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣
、缺少運動等
，另外還有：

(1)膳食纖維攝入不足

隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高

，人們增加了動物性食物的消費
，雞、鴨
、魚
、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少
，且以精米、精面為主
。由于食物過于精細
，膳食纖維的攝入量減少
，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘
。據(jù)我國居民營養(yǎng)調查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克
。有研究認為
，糞便中膳食纖維含量越低，糞便通過腸道的時間就越長
。高纖維膳食者的糞便吸收水分多
、體積大、質量重
，糞便通過腸道的時間僅14小時，而低纖維膳食者則可長達76小時
，有的甚至長達144小時(6天)
。

(2)不良的飲食行為

如飲酒、喜食辛辣食物

、飲水過少
、偏食等不良的飲食行為與便秘的發(fā)生有關
。對于食品的選擇不當也可引發(fā)便秘。例如
，多吃水果可以防止便秘
，但水果品種選擇不合理可能會適得其反，梨子
、香蕉可以促進腸蠕動，有利于改善便秘
，而柿子
、蘋果因富含鞣酸，多吃?div id="d48novz" class="flower left">
？杉又乇忝?div id="d48novz" class="flower left">
。

(3)不良的生活方式

對于久坐不動、缺乏運動的人

，常常容易發(fā)生便秘。生活起居無規(guī)律
，或沒有養(yǎng)成良好的排便習慣的老年人也容易發(fā)生便秘
。例如
，有些人不能定時排便，并常常在有便意時忍著繼續(xù)處理手頭的事情而推遲排便時間
，久而久之，就會造成便意抑制或消失而誘發(fā)便秘
。還有些人喜歡在排便時聽廣播
、讀書、看報或思考問題
，這樣往往分散注意力
，不但影響排便條件反射，而且易形成痔瘡
，而痔瘡又會加重老年人便秘。

(4)精神緊張

、壓力大
、失眠

精神因素與便秘也關系密切，根據(jù)一項對3300多名老年人調查的結果

，發(fā)現(xiàn)精神緊張
、心理壓力大、失眠或睡眠質量差的老年人
，與無上述癥狀的老年人相比
，便秘發(fā)生的危險性要增加30%～45%
。

針灸培訓

老人老便秘是什么原因

老年人便秘的原因

1.患器質性疾病(如腸道腫瘤

、腸結核、腸息肉等)易引起便秘;

2.由于老年人各組織器官功能下降
，活動量減少
，致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘;

3.由于身體活動不便，盡量抑制排便
，造成大便干結，胃腸功能紊亂
，形成腸易激綜合征
，也可引起便秘;

老年人便秘原因_老年人為什么便秘

4.老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少
，偏食
，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精制食物
，導致纖維素缺乏
，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分
，而造成便秘;

5.排便是通過神經(jīng)反射來完成的
，焦慮、恐懼均可造成便秘
。

老年人便秘的食療譜：

1
、老人便秘飲食 —— 蔬果宜鮮

新鮮
、有色的蔬果類
，富含維生素、礦物質
、膳食纖維
，水果中還含有豐富的有機酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用
。

2、老人便秘飲食 —— 數(shù)量宜少

若要身體安
，三分饑和寒
。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多
，每餐七八分飽
。

3、老人便秘飲食 —— 質量宜高

質量高不意味著價格高
，如豆制品、蛋
、奶等都是質量高的食品，老人應當經(jīng)常食用
。還要注意多吃魚
，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果
，盡量減少白糖
、紅糖
、砂糖等精制糖的食用
。

4、老人便秘飲食 —— 食物宜雜

沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素
，因此
，每天都要吃谷類
、蔬果
、菌藻等多種食物
，還要注意葷素搭配，粗細搭配
，色澤搭配
，口味搭配，干稀搭配
。

5、老人便秘飲食 —— 質地宜軟

老人對食物的消化吸收不好
，所以
，飯菜質地以軟爛為好，可采用蒸
、煮
、燉、燴等的烹調方法
。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品
，如肉類可多選擇纖維短
，肉質細嫩的魚肉;牛奶、雞蛋
、豆制品都是最佳選擇食物
。

6、老人便秘飲食 —— 飲食宜淡

菜品要清淡
，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克
。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克
，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克
，新鮮蔬菜300克左右
，新鮮水果250克左右
，牛奶250克
，烹調用油30克，食鹽6克，食糖25克
，少飲酒
，喝足夠的水分。

老年人便秘的用藥準則：

輕度便秘的老年人患者只需按照上述的方法合理調理飲食就行
，而嚴重性的老年人便秘患者則需要通過藥物來調理了。而選擇什么樣的藥物呢?這又是一個值得探討的問題
。由于市面上大多數(shù)治療便秘的藥物多含有瀉藥成份
，副作用極大，再加上老年人體質又無法跟年輕人相提并論
，所以 選擇普通的便秘藥物肯定不行
。

老人便秘怎么辦

便秘的老年人身體素質往往是比較差，千萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘
，否則很容易讓老人元氣大傷，引發(fā)其他癥狀
。

此外
，濫用瀉藥，還會導致產(chǎn)生對藥物的依賴
，產(chǎn)生習慣性便秘
。因此，盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥
，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后
，就從食療等方法上著手
。

現(xiàn)在生活水平好了，很多人認為老年人身體虛弱
，食療食補又受到大家熱捧
，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細食物
，高蛋白、高熱量
、高營養(yǎng)
，而膳食纖維攝入不足
，會導致便秘
。

每天堅持食用一定量的富含有膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘
。

很多老年人存在不同程度的骨質疏松
，有不少人給老年人過度補鈣，這也是導致便秘的一個原因
，這種便秘只要停用補鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解
。

如果服用補鈣產(chǎn)品的時候出現(xiàn)便秘，可停用一段時間
，對比一下就可以確定是否過度補鈣所至
。

一些老年人秋冬氣候干燥
，天氣卻寒冷的時候
，由于懶得上廁所，往往減少飲水
，這種情況也會導致便秘
。多喝水也可以緩解便秘。

此外
，秋冬季節(jié)要減少食用容易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不充足
，很容易加重便秘
。

有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結腸減少蠕動
，導致和加重便秘
。因而，便秘的老年人
，應該盡量不喝濃茶
，或是少喝濃茶
。

在食療上
，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可
，簡單快捷有效
。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉
，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘
，常食用可以預防便秘
。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。

一些老年人有糖尿病等
，不適合食用含糖分高的食物
，因而無法食用番薯湯。對于這種情況
，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳
，一般一兩次即可舒緩便秘
。

老年人為什么容易便秘呢
，怎么解決呢

老年人容易便秘.其原因大致如下：老年人胃腸蠕動的力量較弱

，用中醫(yī)的話說，是氣虛
，推動力不足。這樣使食物的殘渣在腸道內(nèi)停留的時間較長
，造成要排出的糞便很干
，老年人胃腸內(nèi)的腸道分泌較少，用中醫(yī)的話說
，是陰虛
，腸道干枯，水少
。干燥的糞便在干燥的腸道內(nèi)運動困難。所以
，容易便秘
。用中醫(yī)的話說，是氣陰兩虛所致
。
怎么解決呢
？請對照自己的情況，參考對付便秘十八法：1）定時上廁
，養(yǎng)成早晨起床后排便的習慣，入廁前喝涼開水(內(nèi)加入7-8滴米醋)
，沒有便意
，也要耐心地堅持，養(yǎng)成習慣
。這一點很重要
； 2）多補充纖維素高的蔬菜
，膳食纖維遇水膨脹，加大糞便體積，促進腸道蠕動
，令糞便及時排出體外
。3）少喝茶,茶葉中的茶多酚類物質會使大便干結，改用決明子（微炒）開水沖泡喝或用萊菔子10-15克
，郁李仁15-30克有利排便,杜仲茶是便秘者的上好飲品
； 4）.避免大臥久坐，多做走路運動
，多做順時針的揉腹； 5）盡量不服抗生素
，補充腸道益生菌
； 6）多食有油脂的干果種仁，例如水煮花生
、核桃
；7）. 吃鈣片的同時要服酸奶（補充乳酸菌）；8）用蜂蜜加麻油替代緩瀉劑
，早晚空腹喝一口香油
，能潤腸通便； 9）避免辛辣食物
，不吃山藥
；10）.每天喝蜂蜜水（蜂蜜不少于40ml）
，蜂蜜可促使胃酸正常分泌
，并增強腸蠕動，顯著縮短排便時間
；11）多吃香蕉和梨
，無花果、梅脯
、火龍果
、獼猴桃等水果
。不吃番石榴
；12）把稍老的蘿卜或者藕切片，浸泡在蜂蜜中2小時以上服用
。13）紅薯葉250克
，加油
、鹽炒熟，一天兩次
，可治便秘。14）生紅薯葉
，搗爛
，調紅糖，貼腹臍
，治大便不通
。15）治老年人習慣性便秘：何首烏、火麻仁
、黑芝麻各等量
，焙黃研末，每次服10克
，日3次
。16)蘆薈搗成泥和大黃粉，睡前敷肚臍
，次日晨除去
，連續(xù)三日。17)用煮熟的南瓜一碗
，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次
，3日可愈
。18)治療脾虛引起的便秘：生白術30，當歸10
，升麻3，生黃芪30
，水煎，日服1劑
，2次
。

老年人容易出現(xiàn)便秘的原因

便秘不是一種疾病，而是一種較為普遍的癥狀

。指排便次數(shù)減少
、排干硬糞和（或）排便困難。排便次數(shù)減少是指每周排便少于3次
；排便困難包括排出困難
、排便不盡感、排便費時及需要手法輔助排便
。其中排便次數(shù)及排便困難超過6個月者為慢性便秘
。

⑵不良排便習慣。 有的老人白天參加各式各樣的文娛活動

，無意識地抑制了排便
，造成排便反射感覺降低，沖動減弱
，糞便在大腸內(nèi)停留過久
，水分被吸收而變干變硬
，導致便秘?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蚶先艘驗轶w力下降
、行動不便，引起活動量減少
，會導致直腸肌及腹肌萎縮
，排便張力減退
，造成排便困難
。

⑶情緒影響。 焦慮和抑郁本身會出現(xiàn)便秘的癥狀

，如果老人長期處于精神抑郁
、緊張或過于興奮的情緒時，也會引發(fā)便秘
。因為當人的大腦皮質受到情緒影響時
，指揮排便的作用就會失靈
，同樣會使胃腸蠕動受到抑制
，造成便秘。

⑷疾病引起

。 患有疾病的老人
，如某些肛周疾病、結腸病
，會因為排便引起疼痛
，使老人回避排便，于是糞塊長時間停留在腸道
，水分被吸收而變干變硬
，引發(fā)便秘；又或者某些神經(jīng)性疾患
，如脊髓損傷
，腦血管病變的老人，會有排便管理障礙
，結腸動力減弱
，影響糞便的排出；某些內(nèi)分泌疾病
、水、電解質代謝失常
、糖尿病
、尿毒癥等，亦會導致便秘
。

⑸藥物引起

。 很多老人，因患有慢性?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ǜ哐獕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、腎病
、心臟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。┓媚承┧幬铮缋蛩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、抗驚厥藥
、抗抑郁藥、降壓藥等
，這些藥物使用不當會導致機體脫水
，腸蠕動緩慢
，誘發(fā)便秘
。

還有的老人因有便秘困擾，或受電視廣告的影響

，認為糞便含有毒物會影響 健康
，為了排毒，濫用瀉藥
，對結腸平滑肌神經(jīng)細胞造成損傷
，使結腸運動功能紊亂，而發(fā)生便秘
。

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