老人便秘什么情況?老人便秘的誘因

從相關(guān)數(shù)據(jù)來看，便秘人群中老年人占大部分，究其主要原因來平時(shí)的不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系，常見的有沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、缺少運(yùn)動(dòng)等，另外還有：

(1)膳食纖維攝入不足

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。有研究認(rèn)為，糞便中膳食纖維含量越低，糞便通過腸道的時(shí)間就越長(zhǎng)。高纖維膳食者的糞便吸收水分多、體積大、質(zhì)量重，糞便通過腸道的時(shí)間僅14小時(shí)，而低纖維膳食者則可長(zhǎng)達(dá)76小時(shí)，有的甚至長(zhǎng)達(dá)144小時(shí)(6天)。

(2)不良的飲食行為

如飲酒、喜食辛辣食物、飲水過少、偏食等不良的飲食行為與便秘的發(fā)生有關(guān)。對(duì)于食品的選擇不當(dāng)也可引發(fā)便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品種選擇不合理可能會(huì)適得其反，梨子、香蕉可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于改善便秘，而柿子、蘋果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。

(3)不良的生活方式

對(duì)于久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，常常容易發(fā)生便秘。生活起居無(wú)規(guī)律，或沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣的老年人也容易發(fā)生便秘。例如，有些人不能定時(shí)排便，并常常在有便意時(shí)忍著繼續(xù)處理手頭的事情而推遲排便時(shí)間，久而久之，就會(huì)造成便意抑制或消失而誘發(fā)便秘。還有些人喜歡在排便時(shí)聽廣播、讀書、看報(bào)或思考問題，這樣往往分散注意力，不但影響排便條件反射，而且易形成痔瘡，而痔瘡又會(huì)加重老年人便秘。

(4)精神緊張、壓力大、失眠

精神因素與便秘也關(guān)系密切，根據(jù)一項(xiàng)對(duì)3300多名老年人調(diào)查的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)精神緊張、心理壓力大、失眠或睡眠質(zhì)量差的老年人，與無(wú)上述癥狀的老年人相比，便秘發(fā)生的危險(xiǎn)性要增加30%～45%。

老人老便秘是什么原因

老年人便秘的原因

1.患器質(zhì)性疾病(如腸道腫瘤、腸結(jié)核、腸息肉等)易引起便秘;

2.由于老年人各組織器官功能下降，活動(dòng)量減少，致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘;

3.由于身體活動(dòng)不便，盡量抑制排便，造成大便干結(jié)，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘;

老年人便秘原因_老年人為什么便秘

4.老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時(shí)不愛吃蔬菜和水果，喜進(jìn)精制食物，導(dǎo)致纖維素缺乏，而使飲食結(jié)構(gòu)不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘;

5.排便是通過神經(jīng)反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。

老年人便秘的食療譜：

1、老人便秘飲食 —— 蔬果宜鮮

新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

2、老人便秘飲食 —— 數(shù)量宜少

若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。

3、老人便秘飲食 —— 質(zhì)量宜高

質(zhì)量高不意味著價(jià)格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

4、老人便秘飲食 —— 食物宜雜

沒有一種食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。

5、老人便秘飲食 —— 質(zhì)地宜軟

老人對(duì)食物的消化吸收不好，所以，飯菜質(zhì)地以軟爛為好，可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。

6、老人便秘飲食 —— 飲食宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調(diào)用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。

老年人便秘的用藥準(zhǔn)則：

輕度便秘的老年人患者只需按照上述的方法合理調(diào)理飲食就行，而嚴(yán)重性的老年人便秘患者則需要通過藥物來調(diào)理了。而選擇什么樣的藥物呢?這又是一個(gè)值得探討的問題。由于市面上大多數(shù)治療便秘的藥物多含有瀉藥成份，副作用極大，再加上老年人體質(zhì)又無(wú)法跟年輕人相提并論，所以 選擇普通的便秘藥物肯定不行。

老人便秘怎么辦

便秘的老年人身體素質(zhì)往往是比較差，千萬(wàn)不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元?dú)獯髠?，引發(fā)其他癥狀。

此外，濫用瀉藥，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴，產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴(yán)重的時(shí)候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。

現(xiàn)在生活水平好了，很多人認(rèn)為老年人身體虛弱，食療食補(bǔ)又受到大家熱捧，一個(gè)勁給老人補(bǔ)這補(bǔ)那，攝入大量精細(xì)食物，高蛋白、高熱量、高營(yíng)養(yǎng)，而膳食纖維攝入不足，會(huì)導(dǎo)致便秘。

每天堅(jiān)持食用一定量的富含有膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。

很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松，有不少人給老年人過度補(bǔ)鈣，這也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因，這種便秘只要停用補(bǔ)鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。

如果服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候出現(xiàn)便秘，可停用一段時(shí)間，對(duì)比一下就可以確定是否過度補(bǔ)鈣所至。

一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時(shí)候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會(huì)導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。

此外，秋冬季節(jié)要減少食用容易燥熱上火的食物，否則加上水分?jǐn)z入不充足，很容易加重便秘。

有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會(huì)刺激結(jié)腸減少蠕動(dòng)，導(dǎo)致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應(yīng)該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。

在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡(jiǎn)單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預(yù)防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。

一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無(wú)法食用番薯湯。對(duì)于這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳，一般一兩次即可舒緩便秘。

老年人為什么容易便秘呢，怎么解決呢

老年人容易便秘.其原因大致如下：老年人胃腸蠕動(dòng)的力量較弱，用中醫(yī)的話說，是氣虛，推動(dòng)力不足。這樣使食物的殘?jiān)谀c道內(nèi)停留的時(shí)間較長(zhǎng)，造成要排出的糞便很干，老年人胃腸內(nèi)的腸道分泌較少，用中醫(yī)的話說，是陰虛，腸道干枯，水少。干燥的糞便在干燥的腸道內(nèi)運(yùn)動(dòng)困難。所以，容易便秘。用中醫(yī)的話說，是氣陰兩虛所致。
怎么解決呢？請(qǐng)對(duì)照自己的情況，參考對(duì)付便秘十八法：1）定時(shí)上廁，養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，入廁前喝涼開水(內(nèi)加入7-8滴米醋)，沒有便意，也要耐心地堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣。這一點(diǎn)很重要； 2）多補(bǔ)充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，加大糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，令糞便及時(shí)排出體外。3）少喝茶,茶葉中的茶多酚類物質(zhì)會(huì)使大便干結(jié)，改用決明子（微炒）開水沖泡喝或用萊菔子10-15克，郁李仁15-30克有利排便,杜仲茶是便秘者的上好飲品； 4）.避免大臥久坐，多做走路運(yùn)動(dòng)，多做順時(shí)針的揉腹； 5）盡量不服抗生素，補(bǔ)充腸道益生菌； 6）多食有油脂的干果種仁，例如水煮花生、核桃；7）. 吃鈣片的同時(shí)要服酸奶（補(bǔ)充乳酸菌）；8）用蜂蜜加麻油替代緩瀉劑，早晚空腹喝一口香油，能潤(rùn)腸通便； 9）避免辛辣食物，不吃山藥；10）.每天喝蜂蜜水（蜂蜜不少于40ml），蜂蜜可促使胃酸正常分泌，并增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，顯著縮短排便時(shí)間；11）多吃香蕉和梨，無(wú)花果、梅脯、火龍果、獼猴桃等水果。不吃番石榴；12）把稍老的蘿卜或者藕切片，浸泡在蜂蜜中2小時(shí)以上服用。13）紅薯葉250克，加油、鹽炒熟，一天兩次，可治便秘。14）生紅薯葉，搗爛，調(diào)紅糖，貼腹臍，治大便不通。15）治老年人習(xí)慣性便秘：何首烏、火麻仁、黑芝麻各等量，焙黃研末，每次服10克，日3次。16)蘆薈搗成泥和大黃粉，睡前敷肚臍，次日晨除去，連續(xù)三日。17)用煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，3日可愈。18)治療脾虛引起的便秘：生白術(shù)30，當(dāng)歸10，升麻3，生黃芪30，水煎，日服1劑，2次。

老年人容易出現(xiàn)便秘的原因

便秘不是一種疾病，而是一種較為普遍的癥狀。指排便次數(shù)減少、排干硬糞和（或）排便困難。排便次數(shù)減少是指每周排便少于3次；排便困難包括排出困難、排便不盡感、排便費(fèi)時(shí)及需要手法輔助排便。其中排便次數(shù)及排便困難超過6個(gè)月者為慢性便秘。

⑵不良排便習(xí)慣。 有的老人白天參加各式各樣的文娛活動(dòng)，無(wú)意識(shí)地抑制了排便，造成排便反射感覺降低，沖動(dòng)減弱，糞便在大腸內(nèi)停留過久，水分被吸收而變干變硬，導(dǎo)致便秘?；蚶先艘?yàn)轶w力下降、行動(dòng)不便，引起活動(dòng)量減少，會(huì)導(dǎo)致直腸肌及腹肌萎縮，排便張力減退，造成排便困難。

⑶情緒影響。 焦慮和抑郁本身會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，如果老人長(zhǎng)期處于精神抑郁、緊張或過于興奮的情緒時(shí)，也會(huì)引發(fā)便秘。因?yàn)楫?dāng)人的大腦皮質(zhì)受到情緒影響時(shí)，指揮排便的作用就會(huì)失靈，同樣會(huì)使胃腸蠕動(dòng)受到抑制，造成便秘。

⑷疾病引起。 患有疾病的老人，如某些肛周疾病、結(jié)腸病，會(huì)因?yàn)榕疟阋鹛弁?，使老人回避排便，于是糞塊長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道，水分被吸收而變干變硬，引發(fā)便秘；又或者某些神經(jīng)性疾患，如脊髓損傷，腦血管病變的老人，會(huì)有排便管理障礙，結(jié)腸動(dòng)力減弱，影響糞便的排出；某些內(nèi)分泌疾病、水、電解質(zhì)代謝失常、糖尿病、尿毒癥等，亦會(huì)導(dǎo)致便秘。

⑸藥物引起。 很多老人，因患有慢性?。ǜ哐獕?、腎病、心臟病）服用某些藥物，如利尿藥、抗驚厥藥、抗抑郁藥、降壓藥等，這些藥物使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體脫水，腸蠕動(dòng)緩慢，誘發(fā)便秘。

還有的老人因有便秘困擾，或受電視廣告的影響，認(rèn)為糞便含有毒物會(huì)影響 健康 ，為了排毒，濫用瀉藥，對(duì)結(jié)腸平滑肌神經(jīng)細(xì)胞造成損傷，使結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂，而發(fā)生便秘。

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