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      更年期應(yīng)該注意哪些飲食問題
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-10 16:30:46
        
      

        
      
           
      更年期的女性一定要更加注重保養(yǎng)自己
      ，幫助緩解和改善一些不適癥狀，飲食上要控制高脂肪高糖分的食物
      ，要多吃一些魚蝦豆類食物
        ，當(dāng)然也少不了新鮮的蔬菜水果。
       1.控制高脂肪和糖類的攝入
      更年期的女性容易發(fā)生肥胖
      ，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化
      ，使攝食中樞失調(diào)
      。而隨著年齡的增長
      ，人的活動量減少
      ，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖
      。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成
      ，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食
      ，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入
      ，同時(shí)保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生
      。
       2.多吃魚蝦和豆類
      魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以
      ，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      ，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源
      。豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用
      ，能緩解更年期不適
      。
       3.多吃蔬果和粗糧
      許多富含纖維的蔬菜，如豆芽
      、蘿卜
      、芋頭、海藻
      、葉菜類
      、土豆、黃瓜
      、青椒等
      ，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動
      ，促進(jìn)膽固醇的排泄
      。
      針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/57382.html.
      
          
      
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      ？精神病的癥狀" rel="prev">
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
      ，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對于中老年人來說
      ，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
        ，便會迅速生長出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高