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怎么預(yù)防頸椎病
？頸椎病的防治方法

生活百事通 2023-10-10 18:37:09

頸椎病的危害不是虛張聲勢

，近年來死于此病的人不在少數(shù)
，所以積極預(yù)防勢在必行
。預(yù)防此病的方法有很多
，其中經(jīng)患者反應(yīng)下述所介紹的這些效果不錯(cuò)哦!

1

、糾正不良姿勢

積極糾正生活中的不良姿勢

，比如在進(jìn)行看電視、打牌
、下棋等活動(dòng)時(shí)
，注意坐的姿勢
，不要時(shí)間過長，最好能中間多活動(dòng)幾次
，以免造成頸椎病
。不要長期躺在床上看書或躺著看電視，以免使頸推長期處于扭曲狀態(tài)而形成病變
。

2、注意頸部鍛煉

注意加強(qiáng)頸部的鍛煉

，在工作期間抽出一段時(shí)間做頭及雙上肢的前屈
、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，不但可以緩解疲勞
，還可以增加頸段脊柱的穩(wěn)定性
。

3、注意相關(guān)疾病

注意容易引起繼發(fā)性頸椎病的相關(guān)疾病

，如糖尿病
、頸椎病、肩部和上肢損傷
、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病
，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小
，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)
，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

4

、注意防寒保暖

氣候變化

，寒冷濕氣會影響身體健康，使肌肉組織和小血管收縮
，肌肉較長時(shí)間的收縮
，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集
，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣
，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀
。因此
，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼
，對于預(yù)防頸椎病十分重要
。

針灸培訓(xùn)

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