頸椎病的自我治療方法,5個(gè)方法要知道!

頸椎病是現(xiàn)代人比較煩惱的一個(gè)問題，主要常見于久坐工作的人，頸椎病除了藥物治療，頸椎病的自我治療方法也很重要。在自我治療頸椎病的時(shí)候，一定要注意適當(dāng)?shù)姆潘深i部和肩部，注意休息!

1.享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久

。功夫灸的效果更佳。

2.適當(dāng)放松頸肩部

對(duì)于長(zhǎng)期久坐的上班一族，要避免上時(shí)間保持一個(gè)固定的工作姿勢(shì)，尤其是對(duì)電腦或低頭的姿勢(shì)，每工作1小時(shí)就應(yīng)該活動(dòng)和放松全身10分鐘左右，這是預(yù)防和自我治療頸椎的前提。

3.飲食療法

頸椎病主要是頸椎受損導(dǎo)致椎體增生活骨質(zhì)退化疏松引起的，所以頸椎病患者要多吃富含鈣的食物。比如牛奶、豆類、豬骨、魚等就含鈣量比較高。同時(shí)維生素B或E則可以緩解疼痛。

4.注意保護(hù)好頸椎

很多人早上坐公交車的時(shí)候總想補(bǔ)充睡眠，但如果突然來個(gè)急剎車，你又完全沒有注意的時(shí)候，就可能導(dǎo)致頸椎的扭傷，如果是內(nèi)傷你更難以發(fā)現(xiàn)。不良的睡姿和坐姿也會(huì)造成頸椎很大的壓力。

5.糾正工作中的不良體位

長(zhǎng)時(shí)間低頭工作者，應(yīng)定時(shí)做抬頭鍛煉，也可以增加工作臺(tái)面高度，盡量減少低頭的幅度。長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)工作者，也應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。還可以自己對(duì)頸椎部位做下按摩，這樣有效緩解頸部的疲勞，還可以提高工作的質(zhì)量。

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