血管硬化吃什么能軟化

血管硬化吃什么能軟化

很多人認(rèn)為血管硬化是中老年的專屬疾病，其實(shí)很多疾病并不是一朝而就，而是日積月累所得，動(dòng)脈硬化就是其中一種，其實(shí)我們的血管在十幾歲的時(shí)候就已經(jīng)開始慢慢出現(xiàn)變硬的情況了，這是不可避免的一種疾病，只能通過飲食或者運(yùn)動(dòng)以及日常的護(hù)理來盡可能的延緩其硬化程度。

1、健康飲食可以軟化血管

血管硬化直接導(dǎo)致的疾病就是三高，即：高血壓、高血糖、高血脂，而這三高除了遺傳因素之外，和飲食還有著很大的關(guān)系，如果能夠堅(jiān)持健康合理的飲食，就能夠有效減少三高的發(fā)生，從而減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。例如在平時(shí)的飲食中將動(dòng)物油改成植物油、豆油等，有條件的家庭還可以改用橄欖油，還可以少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜，不挑食，不偏食，多吃用有營養(yǎng)的食物，可以錯(cuò)吃一些粗糧。

2、吃魚類可以起到軟化血管的作用

每周吃兩次魚，盡量少吃紅燒肉，而且就算吃肉類，最后選擇瘦肉，三文魚營養(yǎng)價(jià)值極高，而且不易長胖，如果家庭條件允許可以每周吃一次三文魚，可以保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。

3、少吃甜食以及巧克力等高熱量的食物，最好不喝含糖的飲料，如果實(shí)在想和飲料，可以自己用新鮮的水果炸果汁代替，因?yàn)檫@些高熱量的食品會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，加速血管老化。

血管硬化是什么原因?qū)е碌?？吃什么能助于軟化血管?/span>

隨著居民生活水平的提高，工作生活的壓力也隨之增大，而出現(xiàn)血管硬化性疾病的概率也就越來越高，血管硬化主要是指血管出現(xiàn)了彌漫性的粥樣硬化，并逐漸造成了管腔狹窄以及小血管閉塞的一種現(xiàn)象，造成血管硬化疾病發(fā)生的主要原因是患者血液中的膽固醇和血小板等附著在血管壁上導(dǎo)致，與患者平時(shí)高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖的飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，如果患者平時(shí)吸煙、大量飲酒、工作生活壓力大、精神刺激、運(yùn)動(dòng)量不足等因素都會(huì)導(dǎo)致血管硬化的發(fā)生。

血管硬化性疾病目前已經(jīng)有年輕化的趨勢(shì)，這也和年輕人的不良生活習(xí)慣相關(guān)，血管本身是很有彈性的，其內(nèi)壁非常軟以使內(nèi)部的血液順暢流動(dòng)，如果血管硬化就會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)壁增厚變硬，并且出現(xiàn)粉瘤，導(dǎo)致血管內(nèi)壁變窄從而影響到血液的流動(dòng)，嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致血管完全的堵塞從而引發(fā)患者出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

有哪些食物可以軟化血管以保持血液的正常運(yùn)轉(zhuǎn)呢，首先魚類是可以軟化血管的，因?yàn)轸~類富含脯氨酸、賴氨酸、甲硫氨酸和牛黃氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白，可以顯著改善血管的彈性，同時(shí)可以保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少脂質(zhì)的沉積，別外蜂蜜富含了豐富的維生素C和胡蘿卜素，能夠防治血管硬化，大蒜有非常好的降脂效果，經(jīng)常食用可以消除血管中的脂肪，達(dá)到治療血管硬化的功效。

無論上述哪種食物只能是作為輔助的效果，而最好的防治還是要保持良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，不吃高鹽高糖高油的三高食品，這樣才能保持自身的良好機(jī)能，身體才會(huì)健健康康。

吃什么水果可以軟化血管？

1. 黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。2. 香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。3. 蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。4. 棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病。5. 核桃：含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化。6. 茄子：與一般蔬菜不同，茄子含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦卒中有較好作用。7. 番茄：含有維生素P，可保護(hù)血管，能防治高血壓。8. 白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃白薯，可以減低血漿膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。9. 玉米：含有大量亞油酸、維生素E等，亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，從而能防止血管硬化。 常飲藥粥 軟化血管藥粥能起到較好的預(yù)防和治療作用，而一般都無副作用。下面幾種藥粥取材方便，制作簡(jiǎn)單，不妨一試。1、玉米粉粥：玉米粉50克，粳米50克，先將玉米粉加清水適量調(diào)勻，待粳米煮粥將成時(shí)加入同煮至稠即可。每口服食1～2次。具有益肺寧心、調(diào)中開胃等功效。適用于動(dòng)脈硬化、高血脂癥、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病患者服用。長期服用對(duì)軟化血管功效尤著。2、大蒜粥：紫皮大蒜30～50克，粳米100克。將大蒜去皮，放沸水中煮l分鐘左右后撈出。再取粳米，放人煮蒜的水中煮成稀粥，然后將蒜放人，同煮為粥即可服食。每日1～2次。大蒜粥具有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。3、何首烏粥：何首烏30～50克，粳米50克，大棗5枚。先將何首烏放入砂鍋內(nèi)，加清水適量煎取濃汁，去渣后與粳米、大棗同煮為粥即可服食，每日l次。適用于老年人肝腎不足、陰血虧損、頭暈耳鳴、須發(fā)早白，以及高血壓、動(dòng)脈硬化，大便干燥等癥。4、甜漿粥：新鮮豆?jié){500克，粳米50克。將粳米淘洗干凈后，與豆?jié){一起煮粥，粥成后加冰糖少許。每日1～2次。甜漿粥具有健脾、養(yǎng)胃、潤肺、補(bǔ)虛等作用。適宜于年老體弱，營養(yǎng)不良者，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病有較好的防治作用。少量喝酒可軟化血管心臟?。禾O果+洋蔥+茶葉 蘋果，洋蔥、茶葉可保護(hù)心臟，能減少心臟病的發(fā)病率。這些食物含有大量的黃銅類天然化學(xué)抗氧化劑。海帶中的褐藻酸鈉鹽，有預(yù)防白血病與骨痛病的作用，對(duì)動(dòng)脈出血癥也有止血效能；術(shù)后病人應(yīng)多吃富含鋅食物富含鋅食物有：肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、牡蠣、蛤蜊等；豆類食物中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果中的花生、核桃、栗子等，特別是牡蠣含鋅最高，每百克含鋅量100毫克，居諸品之冠，堪稱為“鋅元素的寶庫”。

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