打籃球的男生大多都感受過腳踝扭傷的痛
,其實(shí)除了在籃球、足球、排球等運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)腳踝扭傷的現(xiàn)象,在日常生活中類似踩空樓梯等情況也會(huì)導(dǎo)致腳踝的扭傷判斷傷勢
一旦踝關(guān)節(jié)扭傷,應(yīng)立即停止活動(dòng),要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理
1.踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或外側(cè),尤其內(nèi)踝或外踝的下方壓痛明顯
2.如出現(xiàn)畸形
,甚至出現(xiàn)骨摩擦音或骨摩擦感,則應(yīng)考慮發(fā)生了骨折,需要盡快就醫(yī)。3.少數(shù)嚴(yán)重者出現(xiàn)軟組織破損
、出血,甚至骨的斷端與外界相通,形成開放性骨折。緊急處理
1.讓受傷的人正面坐下或仰臥
,同時(shí)用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細(xì)血管收縮
,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時(shí)敷二十分鐘進(jìn)行,但要注意避免凍傷。2.冷敷的同時(shí)或冷敷后應(yīng)用三角巾
、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍,也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié),減少活動(dòng)度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應(yīng)使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉,從而減輕或避免加重?fù)p傷和疼痛。3.如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折
,應(yīng)根據(jù)情況選用約30厘米長的木板或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè),并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等【禁忌】
1.使勁揉搓腫起來的地方,想把淤積起來才血揉開搓散
局部的小血管破裂出血后
2.用熱毛巾敷
熱敷會(huì)使血流加快,會(huì)加劇出血和腫脹
3.強(qiáng)忍著疼走路、活動(dòng)
,想不“存住筋”人們常說的“存住筋”
,實(shí)際上是損傷后軟組織的粘連,而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。4.馬上貼上膏藥
請勿在短時(shí)間內(nèi)就使用膏藥貼
,因?yàn)槟菢佑锌赡芗又匕Y狀。具體使用實(shí)際可以根據(jù)嚴(yán)重程度在一定范圍內(nèi)酌情掌握。不可忽略持續(xù)的疼痛,應(yīng)讓疼痛的肌肉得到休息。都說傷筋動(dòng)骨一百天
,千萬不要小看扭傷,做好緊急處理后還是要及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療調(diào)養(yǎng)。然而最重要的是,平時(shí)在運(yùn)動(dòng)中注意保護(hù)自己,避免讓自己受到傷害。 針灸培訓(xùn)原則上是以傷后24小時(shí)為界限,還可以參考下面幾點(diǎn):一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定
冷敷:冷敷可使毛細(xì)血管收縮
問題一:緊急
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