斷食排毒減肥法,斷食排毒正確做法

不知道大家有沒有聽說過斷食排毒減肥法，這是通過一段時間不進食，同時配合飲用一些排毒飲品來排出身體毒素，達到減肥目的的一種方法。這種方法的主要目的在于排毒，只有將身體毒素排出，才能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

1: 排毒原理：定期在一段時間內(nèi)不進食，同時配合吃排毒食物，很多人在斷食期間就會開始排黑便，被稱為“宿便”。

2: 很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應(yīng)該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。在改善環(huán)境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。

1: 茶飲茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

2: 檸檬水檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不回耽誤你的上班時間哦!

3: 白菜湯肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。

4: 白開水眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因為飲水不足所致，而長期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補充足夠的水分。

5: 綠豆湯綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

6: 蜂蜜水研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。

掛鉤在一起的，因為減肥了身體中的毒素自然就會相應(yīng)的排除體內(nèi)。如果體內(nèi)的毒素一直積存著，也很難瘦下來。除了以上說到的這些可以幫助減肥排毒吃法之外，還有豆?jié){喝益生菌酸奶也是可以幫助減肥排毒的。

輕斷食減肥法具體操作步驟是什么？

輕斷食主要分為4個類型：

1、隔日斷食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。

2、5：2斷食法，一周中有5天正常吃，其他不連續(xù)的兩天為斷食日，食量降到25%~30%。

3、果蔬汁斷食法，1個月內(nèi)選擇不連續(xù)的2~5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300~500千卡。

4、日內(nèi)斷食法，一天的16個小時中不吃東西，其余8小時正常進食。

輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。

擴展資料

輕斷食不是簡單的忍饑挨餓，而是改變生活方式的一種契機，也是和身體交流的一種方式。輕斷食時，不僅要創(chuàng)造一個健康、安詳?shù)纳瞽h(huán)境，遠離不健康食物，調(diào)整情緒和睡眠，還要調(diào)整人際環(huán)境，給自己更多正能量。

輕斷食比較適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調(diào)整飲食的人。

輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養(yǎng)攝入；斷食要與運動結(jié)合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動；斷食不能只考慮熱量不考慮營養(yǎng)，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養(yǎng)。

人民健康網(wǎng)-輕斷食火了！適當挨餓身心受益

-輕斷食

斷食排毒減肥法

斷食是最快速健康的減肥方式。斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調(diào)整計劃，通過整理身體運行的節(jié)奏，使身體自動恢復(fù)平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。免疫力鮮果汁
免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁。排毒纖體果汁
排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁。流食食物
流食食物：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。多吃水果
多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

輕斷食排毒怎么排？

深排好處之一：排毒
這也是最明顯的好處。
人的疾病，很多是由于人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成。人體內(nèi)宿便有時多達“十余公斤”，長期停留在大腸壁上，中、西醫(yī)學(xué)均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。
輕斷食排毒做一次全身的“大掃除”，徹底清“倉”。
深排好處之二：瘦身
輕斷食排毒的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最有效的減肥法。平時人主要靠糖代謝供能，深排2-3天后體內(nèi)糖消耗，便自然啟動脂代謝，這才進入辟谷狀態(tài)。脂代謝功能順序是這樣的：通過血液把脂肪運輸?shù)礁闻K，在肝臟分解代謝，進一步變成能量。
所以輕斷食排毒期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì)，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料。
所以深排減肥先減脂肪，而且先減肚子。
深排好處之三：調(diào)理脾胃
人體的脾胃是營養(yǎng)之源。毒素排干凈之后，不但增強了腸胃的吸收力，且使消化系統(tǒng)工作效率提高，營養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來。輕斷食排毒期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面輕斷食排毒，相當于將脾胃返還歸零，回歸到嬰兒胃腸狀態(tài)。這種歸零，包括腸道菌群恢復(fù)、脾胃功能恢復(fù)等等。輕斷食排毒也是調(diào)理脾胃病最安全最有效的方法。
深排好處之四：自愈
輕斷食深排，可激發(fā)人體純陽真氣，先融解多糖類脂肪，再融解弱化或病變的蛋白質(zhì)，如腫瘤、息肉、癌變細胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附著的廢物及血液里的凝塊和污濁物。
這些病毒、廢物、脂肪的利用和燃燒，醫(yī)學(xué)上稱為“自身融解”。這就是斷食排毒能減肥及防病治病的科學(xué)依據(jù)。
并能將體內(nèi)寒、濕、瘀、滯等各種毒邪之氣以及各種病氣逼出體外，清除病灶和疾病隱患。
深排好處之五：美容養(yǎng)顏
為什么輕斷食排毒減肥不會變成“皺皮柑”，反而變得身材健美，容光煥發(fā)呢？這是因人體的血管暢通了。輕斷食排毒的“自身融解”，融解了血管內(nèi)壁附著的脂肪和膽固醇，以及增生物質(zhì)及血液里凝結(jié)塊，稀釋了血液，使粥樣硬化的血管變軟，使大小血管暢通無阻，人體的血液變得更凈化、更精純了。
臉因缺血養(yǎng)而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生斑點。故血旺身強，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。
這也是輕斷食排毒對美容有奇效的科學(xué)依據(jù)。
深排好處之六：增強免疫力
白細胞在營養(yǎng)豐富的情況下，也是處于飽食狀態(tài)，所以就“懶得”去吞噬細菌病毒癌細胞等異物；但在輕斷食排毒期間，它們也處于饑餓狀態(tài)，吞噬能力大增。所以，深排期間白細胞數(shù)量明顯增加，免疫力大增。當代人多數(shù)體寒，體溫普遍偏低，所以免疫力越來越低。輕斷食排毒有效恢復(fù)人體正常體溫，恢復(fù)免疫力。如果你也想體驗一下這種風靡全球，安全，健康，快樂的深排。

輕斷食排毒法

我們活著，最重要的是健康。只有做好平時的排毒工作，讓身體健康才可以更好多奮斗。下面我為大家介紹輕斷食排毒法，希望對你有用!

人體自身機能可以排毒

人體每天都會有各種毒素產(chǎn)生，靠不吃東西并不能長久達到排毒目的。而且，人體自身的機能其實本身是可以進行排毒的，人體絕大部分的毒素來自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常?排毒?方式，能及時地把體內(nèi)毒素排出體外。

斷食排毒

排毒原理：定期在一段時間內(nèi)不進食，同時配合吃辣椒粉，很多人在斷食期間就會開始排黑便，被稱為?宿便?。

很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應(yīng)該排毒，卻不知道那?毒?到底是什么;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，?毒素?包括各種對健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成?毒?，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。在改善環(huán)境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。

輕斷食排毒法

1、輕斷食應(yīng)循序漸進

輕斷食最好循序漸進，從只吃流質(zhì)食物到減少餐數(shù)，慢慢過渡到不吃。

如果感覺肚餓乏力，可以喝檸檬水或水，此時，很有可能會感覺到身上有燥氣，這表明毒素開始外排了，同樣，身體不適時，會有渴、累、酸、體力不濟等感覺，胃腸功能不佳時，會有餓的感覺，而身體健壯的人會有精神好，睡不著覺的現(xiàn)象。有些人甚至能體會到有舌苔及口臭現(xiàn)象，這是體內(nèi)毒素較多的跡象，斷食過程中應(yīng)不時刮去有異味的舌苔。

2、期間多喝檸檬水

大量喝檸檬水可加速清除毒素，加鹽效果更好。喝完檸檬水后若胃腸不適，可喝糖水或蜂蜜水調(diào)和;喝完檸檬水后有時會連續(xù)上廁所，排出深色帶味宿便，這并非腹瀉，是正常現(xiàn)象。

3、減少每餐攝入

早餐前，先吃些香蕉可能的話，稍過些時間再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免讓腹內(nèi)一下子又充滿有毒素的、酸性食物。

4、剛開始建議不完全斷食

剛開始嘗試輕斷食時，可以采取不完全斷食法，即：停止進食時可以適量飲水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

高纖維果汁，甚至還可以適當進食些天然堅果、紅莓、藍莓等健康零食，這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促進新陳代謝。另外，蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶，能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調(diào)節(jié)體重。

其他排毒方法

1、喝水沖洗法

每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

2、運動出汗法

皮膚是排泄毒素的一種很好途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

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