怎樣預(yù)防白內(nèi)障發(fā)生？

不管是誰，在生活當(dāng)中都應(yīng)該注重預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，一定要注意多喝水，防止脫水現(xiàn)象，保證身體正常代謝，同時也要注意補充，足夠的維生素c，多吃新鮮的蔬菜水果。

1、平時要多喝水：在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。

2、　因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或淡鹽水均可。

3、多吃菠菜甘藍：美國哈fo大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物(如菠菜、甘藍等)的人相對于其他人，更不容易患白內(nèi)障。

4、　攝入足夠的維生素C：人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，但隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸衰退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。所以，老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素C。

5、出門戴深色眼鏡：接受太陽光紫外線照射的時間越長，患白內(nèi)障的可能性就越大。研究者指出，外出時戴上深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，若戴上黃褐色太陽鏡，可防止視力進一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

6、適量飲用紅酒：一項研究結(jié)果表明，適量飲用紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險。該研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者發(fā)生白內(nèi)障的危險減50%。

如何早期預(yù)防白內(nèi)障

白內(nèi)障是中老年人的常見眼病，我國60歲以上的人約有80％患有不同程度的白內(nèi)障。為做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，一般提倡35歲以后每年做一次眼部檢查，45歲后每半年檢查一次。 白內(nèi)障按發(fā)病原因可分為先天性、外傷性、老年性等，其中以老年性最為常見。老年性白內(nèi)障雖經(jīng)幾十年大量研究，發(fā)病原因仍不十分明確。除遺傳、人體衰老等內(nèi)在因素影響外，目前國內(nèi)外多個醫(yī)學(xué)研究機構(gòu)證實，白內(nèi)障的發(fā)生發(fā)展與居住和生活環(huán)境有著密不可分的關(guān)系，尤其是強烈的紫外線照射和高鹽飲食。 至今世界上尚沒有一種藥物能確實有效治愈或完全阻止白內(nèi)障的進展，手術(shù)仍是白內(nèi)障治療惟一有效和積極的途徑。隨著眼科手術(shù)已進入顯微手術(shù)時代和人工晶體的不斷更新?lián)Q代，手術(shù)治療白內(nèi)障的成功率已接近百分之百。 近年來老年性白內(nèi)障的發(fā)生有上升趨勢，由于病因不明，所以對它的預(yù)防一直是醫(yī)學(xué)界不斷探索的課題，但因白內(nèi)障是人眼老化過程中的疾病，就必須從年輕時開始預(yù)防。 第一．外出時要戴深色眼鏡（或戴太陽帽）減少紫外線對眼睛的照射。 第二.遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗等應(yīng)及時補充水分，防止脫水。 第三，要在年輕時攝入足夠的維生素C，人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，隨年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能衰退，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障； 第四，不吸煙。 第五.少吃高鹽飲食。健康熱文榜 · 口氣清香來自妙方 · 晚餐過遲 警惕夜餐綜合征 · 秋雨過后防胃病 · 你的牙齒 你還滿意么？ · 健康者不必“按摩” · 秋季當(dāng)心四種疾病 · “電腦病”患者與日俱增 · 關(guān)于痤瘡你了解多少?（圖）

預(yù)防白內(nèi)障吃哪些食物

1、飲食起居要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，鍛煉身體；適當(dāng)控制讀寫和看電視時間，閱讀、寫字和看電視時間應(yīng)控制在1小時之內(nèi)，每隔1小時應(yīng)閉眼休息，或做眼保健操，也可以到戶外活動幾分鐘；保證睡眠充足；心胸要開闊，遇到不順心的事或煩惱的家庭瑣事要注意控制情緒，正確對待，保持愉快的心情。

2、在我們?nèi)粘５娘嬍持?，也可以從多個方面攝取對眼睛有益的元素。葉黃素和玉米黃質(zhì)具有很強的抗氧化劑作用，它可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達到較佳的水晶體保護效果。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜（例如：菠菜、甘藍和芥菜等）、南瓜、綠色的豆類（例如豌豆）和椰菜等。

3、生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分（如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等）的改變和破壞。還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用。維生素E能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。含維生素E的食品有：有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。

4、多吃富含鋅的食物據(jù)研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會促進白內(nèi)障的形成，因而患有白內(nèi)障的人應(yīng)多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

5、多吃富含維生素C的食物科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素C具有防止白內(nèi)障形成的功效。因為白內(nèi)障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產(chǎn)生作用的結(jié)果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。為此，患有白內(nèi)障的中老年人應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。

6、多吃富含硒的食物科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)機體內(nèi)的硒含量不足時，可導(dǎo)致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內(nèi)障的發(fā)病率則可明顯提高。所以，預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

7、少吃含膽固醇高的食物據(jù)有關(guān)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，有白內(nèi)障的患者，其晶狀體含膽固醇量較高，故認為白內(nèi)障的發(fā)生與膽固醇有一定關(guān)系，因此含膽固醇高的食物，如蛋黃、鱔魚、動物內(nèi)臟等應(yīng)適當(dāng)控制食用。

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