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依賴性人格障礙怎么辦？輕松做自己

健康生活 2023-10-12 02:28:13

依賴性人格障礙是眾多類型人格障礙當(dāng)中最為常見(jiàn)的一種

，這種疾病的患者如果想要得到很好的治療的話
，首先要做的就是拋除顧慮
，其次還要樹(shù)立信心
，相信自己，慢慢的學(xué)會(huì)控制自己的意念學(xué)會(huì)與人交往
。

1.丟下包袱。就是要拋棄一切顧慮

，大膽前行
，不要過(guò)多計(jì)較別人的評(píng)論。許多害羞者在行動(dòng)前過(guò)于追求完美
，擔(dān)心失敗，害怕別人的否定性評(píng)價(jià)
，這樣的自我否定和自我暗示肯定會(huì)影響能力的發(fā)揮
。結(jié)果越擔(dān)心、害怕
，失敗的可能性越大。

2.樹(shù)立自信

。要看到自己的力量
，不要只看自己的短處。否定自己是對(duì)潛力的扼殺
，是能力發(fā)揮的障礙。雖然我們不能盲目樂(lè)觀
，但起碼要看到自己的長(zhǎng)處
。發(fā)現(xiàn)了自己的閃光點(diǎn)，在以后的交往中就可以揚(yáng)長(zhǎng)避短
。要鼓起勇氣，敢于邁出第一步
。萬(wàn)事開(kāi)頭難
，當(dāng)害羞者邁出可喜的第一步后，伴隨著從未有過(guò)的成功體驗(yàn)和對(duì)自己的重新評(píng)價(jià)
，便會(huì)開(kāi)始相信自己的能力
。如果有第二次、第三次的成功
，害羞者就會(huì)對(duì)自己形成一個(gè)比較穩(wěn)定的自我肯定模式
，害羞心理就會(huì)悄無(wú)聲息地消失。

3.學(xué)會(huì)交往

。交往可以幫助一個(gè)人慢慢地?cái)[脫害羞。害羞者可以一邊與人交往
，一邊觀察別人是怎么交往的
，在實(shí)踐中學(xué)會(huì)交往的技巧。

4.意念控制

。每當(dāng)?shù)揭粋€(gè)陌生場(chǎng)合，感到有可能緊張
、羞怯的時(shí)候
，就暗示自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，什么都不去想
，把面前的陌生人當(dāng)作自己的熟人一樣。研究表明
，一個(gè)非常怕羞的人
，當(dāng)他在陌生場(chǎng)合勇敢地講出第一句話以后，隨之而來(lái)的將不再是新的羞怯
，而很可能會(huì)滔滔不絕起來(lái)。用自我暗示的意念控制方法來(lái)突破這開(kāi)頭的阻力
，是一種有效的措施
。

5.增強(qiáng)體質(zhì)。戶外鍛煉

，是增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的最有效方法
。性格內(nèi)向
、氣質(zhì)為粘液質(zhì)或抑郁質(zhì)的人，神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱
，容易興奮
，一點(diǎn)小事就會(huì)鬧得臉上紅一陣、白一陣
。通過(guò)體育鍛煉
，增強(qiáng)了體質(zhì)，過(guò)度的神經(jīng)反應(yīng)應(yīng)會(huì)得到緩和
，害羞程度就會(huì)自然而然地減輕
。

針灸培訓(xùn)

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