• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      喝水一定要改掉這三個(gè)習(xí)慣
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-06 21:08:40
        
      

        
      
           
      喝水一定要改掉這三個(gè)習(xí)慣
      我們都知道水對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，在生活中很多人為了自己的健康
      ，一直都是飲用水
      ，而從來(lái)不喝飲料
      ，我們?cè)谏钪泻人弦泊嬖诤芏嗟恼`區(qū)
      ，下面我們大家就一起來(lái)看看喝水錯(cuò)誤的習(xí)慣
      。
      睡前不喝水
      我們?cè)谒安贿m合喝太多水
      ，但是我們可以稍微抿上兩口
      ，尤其是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)
      ，在熟睡的時(shí)候
        ，身體內(nèi)的水分丟失，是會(huì)造成血液當(dāng)中的水分減少
        ，血液黏稠度會(huì)變高
        。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度
        ，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)
        。此外
      ，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道
      ，幫助人更好的入睡
      。
      吃咸了不馬上補(bǔ)水
      我們吃太咸了也是會(huì)導(dǎo)致血壓升高，也是會(huì)導(dǎo)致唾液的分泌減少
      、口腔黏膜水腫等
      ，我們?nèi)绻韵塘耍紫染鸵嗪人?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，我們最好是喝純水和檸檬水
      ，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)
      。淡豆?jié){也是一種很好的選擇
      ，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀
      ，可以促進(jìn)鈉的排出
      ，且口感比較清甜。
      自來(lái)水一燒開(kāi)就喝
      我們都是有喝開(kāi)水的習(xí)慣
      ，但是我們要知道水不能夠一燒開(kāi)了就喝
      ，因?yàn)槲覀兒鹊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，里面是會(huì)有氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合
      ，是會(huì)產(chǎn)生鹵代烴
      、氯仿等多種致癌化合物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議
      ，燒水時(shí)
      ，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi);最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火
      ，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)
      ，是真正的“開(kāi)水”。
      大家在生活中是不是經(jīng)常會(huì)犯上面的喝水的誤區(qū)
        ，大家在生活中喝水的時(shí)候一定要注意避免這些不良習(xí)慣
        ，正確的喝水，大家在起床之后
        ，可以先喝上一杯溫水
        ，這對(duì)身體健康非常有幫助。
      正確的喝水習(xí)慣是什么
        ？
      坐著是喝水的正確姿勢(shì)；小口喝水
        ，一次性喝的水量不宜過(guò)多
        ，多了身體也無(wú)法吸收
        。喝室溫水，冰水不宜消化
        ，且對(duì)腸胃的刺激較大
        ，不利于健康。用餐時(shí)
        ，喝水不宜過(guò)多
        。因?yàn)楹人己蕊柫耍渌澄锏臄z入量就少了
        。早晨喝水
        ，起床刷牙后喝一杯水可以加快身體新陳代謝，幫助身體快速的把體內(nèi)累計(jì)的廢物排泄出去
        。喝水不應(yīng)該等到渴時(shí)才喝水
        ，每天應(yīng)該堅(jiān)持喝8杯水?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂^察尿液顏色
        ，喝水充足情況下，尿液顏色是淺稻草色
      ，或者黃色透明的
      。如果出現(xiàn)深黃色，則表明需要補(bǔ)充水分了
      ，如果是蜂蜜色或琥珀色，那表示缺水了
      ，需趕緊喝水
      。唇干，也是缺水的標(biāo)志
      。
      喝水的壞習(xí)慣有什么？

      ? ? ? ? ? ? ? 不渴不喝水
      。國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
      ，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候
      ，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分
      。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝
      ，被人體吸收
      ，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病
      。同時(shí)
      ，越不注意喝水
      ，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”
      。所以
      ，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水
      ，隨時(shí)喝一口
        ；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針
        ，有機(jī)會(huì)就喝
        。
      ? ? ? ? ? 每天喝不夠6杯水。上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水
        ，長(zhǎng)此下去
        ，膀胱和腎都會(huì)受損害?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！吨袊?guó)居民膳食指南》建議
        ，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人
        ，建議每天最少飲水1200毫升
        ，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大
        ，出汗多
      ，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水
      。有人會(huì)問(wèn)
      ，之前一直說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升
      ？其實(shí)
      ，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分
      ，連主食
      、肉里都有，人體需要的水
      ，很大一部分來(lái)自于食物中
      。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多
      。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情
      ，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后
      、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/5877.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？)" rel="prev">
                                            內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦(內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦？···
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來(lái)妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過(guò)
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)