• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      氣功怎么練,指導(dǎo)下訓(xùn)練更科學(xué)
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-12 04:51:21
        
      

        
      
           
      經(jīng)沉淀下來(lái)的東西大部分都是是精華
      ，比如氣功。但是很多人心有余而力不足，很想練氣功來(lái)強(qiáng)健身體，不過(guò)礙于無(wú)專人指導(dǎo)，無(wú)法鍛煉
        ，其實(shí)氣功的聯(lián)系也是分等級(jí)的。這里將一步步的告訴你。
       第一步
      呼氣注意心窩部
      。練功準(zhǔn)備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻
      ，接著閉目?jī)?nèi)視心窩部
      ，耳聽呼吸，勿使有聲
      。意念隨每次呼氣自喉部下達(dá)心窩部
      ，盡可能逐漸放慢、放長(zhǎng)
      ，每次呼氣的時(shí)間
      ，以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時(shí)任其自然
      ，無(wú)念無(wú)識(shí)
      。
      功時(shí)若有雜念，要用數(shù)息法制之：只須數(shù)呼氣之?dāng)?shù)
        ，從1-10
        ，再回頭從1-10，反復(fù)進(jìn)行
        ，雜念平息
        ，即不必?cái)?shù)息。
      本步練功時(shí)間每日3次
        ，每次20分鐘
        。盡可能固定每日練功時(shí)間，易于形成條件反射
        。若不能固定時(shí)間者
        ，則每日早、中
        、晚3次不可缺
        。
      練功約3-5日，便自覺心窩部有沉重感
        ，至10日左右心窩部有溫?zé)岣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎(chǔ)
        。
      煉本步期間
        ，無(wú)練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn)頭昏
        ，腰酸背痛
        ，呼吸不自然，舌抵上腭不習(xí)慣等
        ，這些是初練時(shí)的生疏現(xiàn)象
        ，只要堅(jiān)持按要求去練
      ，便會(huì)逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會(huì)消失
      。
      第二步
      意息相隨丹田趨
      。當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時(shí)，即可意息相隨
      ，于每次呼氣時(shí)
      ，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田(小腹內(nèi))
      。
      但必須注意輕松自然
      ，不可過(guò)分用意和操之過(guò)急。如此每日練功3次
      ，每次半小時(shí)左右
      ，約10天左右，即可于每次呼氣時(shí)出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺
      。
       第三步
      調(diào)息凝神守丹田
      。接上步，當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田
      ，丹田溫暖發(fā)熱后
      ，即把呼吸有意無(wú)意地止于丹田，即意守丹田
      ，不必過(guò)分注意呼氣
      。
      每日練功3次，每次40分鐘左右
      。本步鍛煉時(shí)間約需40天左右
      ，即可感到丹田內(nèi)形成一個(gè)“氣團(tuán)”。
       第四步
      通督勿忘復(fù)勿助
      。接上步
      ，當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)到一定的程度，即會(huì)沿脊柱上行
      。
      此時(shí)
        ，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘);當(dāng)其止于某處不復(fù)上行，甚或有所退下時(shí)
        ，也不要用意向上導(dǎo)引(勿助)。
      因?yàn)樯闲兄炻耆Q于丹田中真氣充實(shí)的程度
        ，丹田越充實(shí)
      ，上行的力量越大，速度越快;反之則上行中止
      ，甚或倒退
      。當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”，屢屢欲上難通過(guò)時(shí)，可用內(nèi)視頭頂法
      ，一般即可沖過(guò)玉枕關(guān)
      。
      本步是關(guān)鍵的一步。每日練功次數(shù)可適當(dāng)增加至4-5次
      ，每次需1小時(shí)左右
      。一般在一周之內(nèi)，氣流即可沖過(guò)“玉枕關(guān)”
      。
      這也是因人而異的
      ，快者一下子就可通過(guò)，力量也很猛;其次者須數(shù)次;慢者需數(shù)天;個(gè)別人可因特殊情況而久久難以通過(guò)
      。
       第五步：元神蓄力育生機(jī)
      。任督循環(huán)形成后，一般仍意守下丹田
      ，同時(shí)其他經(jīng)脈也可相繼開通
      。如頭頂出現(xiàn)動(dòng)力，可改守上丹田(腦中)
      ，可以靈活掌握
      。
      練功時(shí)間仍每日3次，每次一小時(shí)左右
      。此期間
      ，會(huì)出現(xiàn)頭皮奇癢，舌尖顫麻
      ，全身如有電流亂竄
      ，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心
      、鼻梁緊張
      ，環(huán)頭拘緊等反應(yīng)，亦因人而異
      ，不必害怕
      ，也不要追求，約一月后各種動(dòng)象漸會(huì)自然平息
      。
      針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/58780.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過(guò)，出汗過(guò)多和過(guò)少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來(lái)判斷我們的身體是否健康      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了
      ，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
      ，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來(lái)妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過(guò)
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果，最長(zhǎng)可達(dá)到2
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)