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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      怎樣保護(hù)牙齒健康,這樣做讓牙口更好
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-12 09:07:06
        
      

        
      
           
      牙齒的健康也是需要我們用心去保護(hù)的
        ，想要有健康的牙齒，平時最重要的就是要重視口腔的衛(wèi)生
        ，飯后可以用茶水漱口
        ，早晚刷牙，按摩牙齦
        ，養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣
        。
       1.茶水漱口
      每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)
        。這樣可清除牙垢
        ，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力
        。
       2.叩齒咽津
      每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊
      。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量
      ，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性
      ，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)
      ，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生
      。
       3.保持口腔清潔
      要堅持每天早晚用溫水刷牙
      ，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外
      ，一日三餐后要用清水漱口
      ，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊
      ，也可用牙簽除掉
      。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生
      。
       4.飲食護(hù)齒
      蛋
      、水果、蔬菜、排骨湯等
      ，含有豐富的蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)、維生素等
      ，經(jīng)常食用有益堅齒
      。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病
      。此外
      ，飲食時要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物
        ，以防牙釉受侵蝕而破壞
        。
       5.按摩牙齦
      用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘
        ，可促進(jìn)牙齦
        、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮
        。
       6.正確咀嚼
      咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒
        。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激
        ，易發(fā)生組織的雇用性萎縮
        ，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎
        ，且引起面容不端正
        ，影響美觀。
       7.用力咬合
      每次排尿時
        ，滿口牙齒用力咬合
        ，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)
        ，鍛煉咀嚼肌
        ，增強(qiáng)牙齒的功能。
       8.鼓肋漱口
      每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作
        ，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動
        ，這樣能使唾液分泌增多，使牙面
      、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激
      ，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康
      。
      針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/58952.html.
      
          
      
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