牙齒痛食譜大全(三秒止住牙疼的方法)

牙齒痛食譜大全

牙齒疼的時(shí)候，一些比較硬的食物或者是太熱、太冷的食物都對(duì)我們的牙齒不太好，影響我們牙痛的治愈，因此我們?cè)陲嬍撤矫嬉欢ㄒ嘧⒁?，下面小編就為大家整理了一些適合在牙齒痛的時(shí)候吃的食物，希望大家看了之后能夠更好的對(duì)付牙齒痛。

一、咸蛋蠔豉粥

咸蛋蠔豉粥不光味道鮮美而且很有營(yíng)養(yǎng)，最重要的是它吃起來(lái)比較柔軟，適合牙痛的人。具體的做法是：首先準(zhǔn)備好兩個(gè)咸鴨蛋、二兩的干牡蠣肉就是蠔豉、適量的大米，然后將這些食材收拾好之后放入沸水鍋當(dāng)中熬煮至成熟就好了。這道粥可以消除我們?nèi)梭w當(dāng)中的虛火，緩解我們的牙痛癥狀。

二、皮蛋瘦肉粥

很多人都知道皮蛋瘦肉粥，它不光味道鮮美，加入腐竹之后更加的好吃而且能夠去除我們身體當(dāng)中多余的火氣，讓牙痛得到緩解。具體的做法是：準(zhǔn)備好兩個(gè)皮蛋、清水泡發(fā)的腐竹適量、適當(dāng)?shù)氖葚i肉、大米適量，然后將這些食材按照步驟放入鍋中文火慢慢熬煮，連續(xù)吃上三天作用，就能夠讓我們的牙痛得到緩解。

三.豆腐湯

豆腐味道鮮美還含有豐富的蛋白質(zhì)，而且口感非常的松軟。將豆腐和狗肝菜混合在一起熬成的粥味道非常的鮮美，對(duì)于緩解牙痛又很好的作用，牙痛的患者們一定要記得多吃一些這個(gè)豆腐湯。

三、綠豆湯

綠豆湯作為一種在夏天具有奇效的降暑圣品，非常的受人喜歡。同時(shí)綠豆清熱下火的功能也會(huì)幫助牙痛的患者緩解牙痛癥狀，因此當(dāng)我們牙齒痛的時(shí)候一定要記得多喝幾碗綠豆湯。只要你堅(jiān)持喝一到兩天，效果就會(huì)非常的明顯，不過(guò)綠豆湯是一種寒性的食物，所以可千萬(wàn)不要長(zhǎng)期飲用。

三秒止住牙疼的方法

三秒止住牙疼的方法

三秒止住牙疼的方法，相信很多人都有有過(guò)牙疼的你一定深有體會(huì)，一旦上火或是牙齒疾病，都很容易引起牙疼，而牙疼起來(lái)可真要命，那么 ，接下來(lái)分享三秒止住牙疼的方法

三秒止住牙疼的方法1 一、含生姜片可有效止牙疼:

生姜成分分析：

生姜能止牙疼，這是因?yàn)樯薪肌⒔?、檸檬醛和辣素等成分，這些成分具有消炎、鎮(zhèn)痛和殺菌作用。

生姜止痛方法：

在牙疼時(shí)，只要切一小片生姜咬在痛處即可止痛。

注意事項(xiàng)：

可重復(fù)使用，晚上睡覺(jué)時(shí)也可將其留在口中

二、大蒜治牙疼3妙方:

方法一：在牙疼時(shí)，把大蒜瓣頂尖掰個(gè)口，讓蒜汁溢出，往痛處擦抹數(shù)次，可止疼痛。

方法二：把大蒜搗爛，取少量敷在雙手合谷穴位上，對(duì)過(guò)敏性牙疼有良好的鎮(zhèn)痛作用。

方法三：將獨(dú)頭蒜去皮放在火爐上煨熟，趁熱切開(kāi)熨燙痛牙處，蒜涼后再更換，連續(xù)多次。

另外：有齲具的人牙疼時(shí)，把牙洞里的東西剔出來(lái)，塞進(jìn)一點(diǎn)蒜泥，可以止疼防腐

三、花椒治牙疼的2種方法:

方法一：把1-2?；ń贩湃牖继幰?shí)，半分鐘后牙疼即止。

方法二：取5-10克干花椒，放入小不銹鋼鍋內(nèi)，加入適量純凈水，放火上煮開(kāi)后再煮3-5分鐘即可，放溫后加入50克白酒（二鍋頭就行），待涼后將此花椒水過(guò)濾，倒入小玻璃瓶?jī)?nèi)，牙疼時(shí)用棉花蘸此水塞入牙疼的部位咬住即可，塞入牙窟窿里效果更好

四、食醋治牙疼兩方:

方法一：取六神丸6-7粒，用小瓶放上食醋浸泡15-20分鐘，用棉球蘸著搽牙痛處，一日數(shù)次，可止痛。

方法二：牙齒疼痛時(shí)，可用醋煮枸杞、白芨漱口，有顯著的止痛作用。而且，刷牙時(shí)在牙膏上滴幾滴醋，可清除牙齒上的煙垢、茶垢，保持牙齒潔白

三秒止住牙疼的方法2 快速止牙疼的小偏方

1、牙痛的'時(shí)候可以切生姜一小片咬在痛處,必要的時(shí)候可以重復(fù)使用,睡覺(jué)的時(shí)候含在口里也無(wú)妨。

2、用蜂蜜點(diǎn)在牙痛的地方,過(guò)幾分鐘就好了,還能讓你滿口生香。

3、用牙簽挑取一點(diǎn)云南白藥加上開(kāi)水一滴,調(diào)成糊狀,再用牙簽蘸著云南白藥糊塞到牙疼的地方,一般3至5分鐘后就能止住痛。

4、口含蘆薈:割一小片蘆薈,剝除外皮,把內(nèi)含粘性液體的果肉含在疼痛處,2至小時(shí)自行緩解。

5、冰敷,就像治療瘀傷一樣,冰敷牙痛部位的臉頰,可緩解疼痛。每次敷15分鐘,一天至少3至4次。

6、取花椒9g,樟腦、蓽撥各6g,加水200ml,水煎取汁,用消毒棉簽蘸藥液外搽患處,并用棉球浸透藥液后置于患處上下牙之間咬緊,一般經(jīng)過(guò)15～30分鐘即可止痛,連續(xù)3～5次即可。

7、鹽水漱口,取鹽1匙,開(kāi)水小半杯,攪拌使鹽溶化。冷卻后頻頻漱口,可解燃眉之痛。因?yàn)辂}水既可清除殘留口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?又能消滅殺菌解毒。

8、按摩手,這方法可緩解50%的疼痛。取一塊冰搓摩拇指與食指骨頭相連的“V”字地帶(合谷穴),輕輕地將冰塊壓在此部位5-7分鐘。一位加拿大研究員發(fā)現(xiàn),60-90%使用這方法的人,牙痛因此而減輕。

9、取普通白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克;攪拌,等鹽溶化之后放在爐子上燒開(kāi)。含上一口在疼痛的地方,注意不要咽下去,牙痛就立刻止住了。

10、荔枝10只,在其肉內(nèi)填入少許食鹽,用火煨干后研末,擦痛處即可。

11、取陳醋120克、花椒30克、熬10分鐘,待濕后后含在口中3-5分鐘吐出(切勿吞下),可止牙痛。

12、取大蒜適量搗爛,溫?zé)岷蠓笤谕袋c(diǎn)上可以緩解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等癥狀。

13、取白胡椒10克研成末,加白酒調(diào)成糊狀,分4次放入牙洞內(nèi)。推薦閱讀:牙齒護(hù)理。

14、取蜂房適量,加純酒精適量,點(diǎn)火燃燒,待蜂房燒成黑灰時(shí),用手指蘸灰涂于患牙,一般4～5分鐘可止痛。

15、取大蒜搗爛,溫?zé)岷蠓笤谔埸c(diǎn)上可以治療牙髓炎、牙周炎和牙痛等癥狀。

16、把味精按1∶50的濃度用溫開(kāi)水化開(kāi)后,口含味精溶液一會(huì)兒就吐掉。這樣連續(xù)幾次,堅(jiān)持兩天后牙痛就會(huì)好的。

牙疼的食譜推薦

1、生地骨碎補(bǔ)豬腎湯:

生地30克,骨碎補(bǔ)15克,豬腎1個(gè),加適量鹽煎湯,吃豬腎飲湯,每日2次。

2、生地元參鴨蛋湯:

生地30克,元參20克,鴨蛋二枚,冰糖20克。用清水二碗浸泡生地、元參30分鐘,將鴨蛋洗凈后與生地元參共煮,蛋熟后去殼,再放人生地元參湯內(nèi)煮片刻,服時(shí)加冰糖調(diào)味,吃蛋飲湯。

3、兩冬粥:

麥冬50克,天冬50克,大米100克。將麥冬、天冬洗凈切碎,同大米加水適量煮粥,每日1次。切碎,同大米加水適量煮粥,每日1次。

4、香蕉鹽:

香蕉3個(gè)(去皮),抹鹽少許吃之。每日2次。

5、鴨蛋牡蠣粥:

咸鴨蛋2枚,干牡蠣50克,粳米60克。將咸鴨蛋和粳米煮粥,熟時(shí)撈起咸鴨蛋去殼,切碎和干牡蠣一起放人粥內(nèi),再煮片刻,調(diào)味食用。

6、香蕉皮燉冰糖:

香蕉皮2個(gè),冰糖30克,隔水燉服,每日3次。

7、絲瓜姜湯:

鮮絲瓜300克,鮮姜60克,將鮮絲瓜洗凈切段,鮮姜洗凈切片。上二味水煎1小時(shí),每日飲湯2次。

牙疼的注意事項(xiàng)

1、注意口腔衛(wèi)生,養(yǎng)成“早晚刷牙,飯后漱口”的良好習(xí)慣。

2、發(fā)現(xiàn)蛀牙,及時(shí)治療。

3、睡前不宜吃糖、餅干等淀粉之類(lèi)的食物。

4、宜多吃清胃火及清肝火的食物,如南瓜、西瓜、荸薺、芹菜、蘿卜等。

5、忌酒及熱性動(dòng)火食品。

6、脾氣急躁,容易動(dòng)怒會(huì)誘發(fā)牙痛,故宜心胸豁達(dá),情緒寧?kù)o。

7、保持大便通暢,勿使糞毒上攻。

8、勿吃過(guò)硬食物,少吃過(guò)酸、過(guò)冷、過(guò)熱食物。

三秒止住牙疼的方法3 牙疼的原因

1、急性牙髓炎

多見(jiàn)于齲齒較深的患者，病菌從齲洞進(jìn)入牙髓腔，引起牙神經(jīng)充血、炎癥。牙疼往往為自發(fā)性，夜間疼痛加重，冷熱刺激后疼痛更劇。

疼痛亦可放射到面部、顳部及耳部。在患有化膿性牙髓炎時(shí)，患者遇到熱刺激疼痛加劇，而冷刺激疼痛反而減輕或消失。

2、急性根尖周?chē)?/strong>

由急性牙髓炎的發(fā)展或創(chuàng)傷等因素引起。病牙呈持續(xù)性疼痛，有浮起感，不敢咀嚼，患者能正確指出病牙，如叩擊病牙則引起疼痛，此時(shí)由于病牙神經(jīng)已壞死，因而無(wú)激發(fā)性疼痛。

3、急性牙周炎

牙疼的性質(zhì)與急性根尖周?chē)最?lèi)似。病牙不僅出現(xiàn)咀嚼痛和浮出感，而且已形成牙周袋以及牙松動(dòng)。牙齦組織可出現(xiàn)反復(fù)腫痛及出血。

4、牙周膿腫

牙周組織炎癥進(jìn)一步發(fā)展可引起化膿性炎癥。膿腫形成時(shí)疼痛劇烈，膿腫形成后局部出現(xiàn)波動(dòng)感。在牙周膿腫形成后，疼痛可明顯減輕或緩解。

5、牙體過(guò)敏癥

常因牙齦萎縮、牙頸部的牙本質(zhì)暴露及牙體缺損所致。此時(shí)，冷、熱、甜、酸等刺激均可出現(xiàn)疼痛，但刺激停止后疼痛即可消失。

牙疼快速止疼的五個(gè)小偏方

1、陳醋120克、花椒30克、熬10分鐘，待濕后后含在口中3-5分鐘吐出(切勿吞下)，可止牙疼。

2、牙疼的時(shí)候可以切生姜一小片咬在痛處，必要的時(shí)候可以重復(fù)使用，睡覺(jué)的時(shí)候含在口里也無(wú)妨。

3、取大蒜適量搗爛，溫?zé)岷蠓笤谕袋c(diǎn)上可以緩解牙髓炎、牙周炎以及牙疼等癥狀。

4、用白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克;攪拌，等鹽溶化之后放在爐子上燒開(kāi)。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙疼就立刻止住了。

5、取白胡椒10克研成末，加白酒調(diào)成糊狀，分4次放入牙洞內(nèi)。

各種牙痛癥狀的快速止痛方法

1、持續(xù)性牙痛的治療方法

牙齦持續(xù)疼痛，可明確定位，牙齒有浮起感，敲擊牙或咬物疼痛明顯。說(shuō)明炎癥侵入根尖。治療比較麻煩，急診原則是“減壓引流”-在牙齒正中開(kāi)一個(gè)洞，讓炎癥分泌物流出，減輕牙髓腔內(nèi)的壓力。攝X片后，根據(jù)病情選根管治療或塑化治療。

2、“盡根牙”牙痛的治療方法

盡根牙(智齒、第三磨牙)處持續(xù)疼痛，碰觸牙齦疼痛加劇，嚴(yán)重的伴嘴張不開(kāi)，常發(fā)炎癥者，消炎后拔除“盡根牙”。

3、冷熱酸甜牙痛的治療方法

牙齒遇冷熱酸甜疼痛，去除刺激物，疼痛消失。牙齒有色素沉積，常見(jiàn)為齲齒。牙齦邊緣牙面上，無(wú)色素沉積，深為楔狀缺損。兩種牙病均較輕，修復(fù)治療就能改善。但若是因牙齦萎縮等引起的牙本質(zhì)過(guò)敏，治療的過(guò)程則較為復(fù)雜。

4、牙齦牙痛的治療方法

牙齒持續(xù)疼痛，伴有紅腫、松動(dòng)，多伴有食物嵌塞癥狀，是牙周炎表現(xiàn)。

5、咬硬物牙痛的治療方法

咬硬東西疼痛，有磕石子等硬物史?？赡苎烙辛鸭y，嚴(yán)重者牙齒可裂開(kāi)。視隱裂深淺決定治療方案：如牙已松動(dòng)，要拔除。如較淺，則可做套冠后保留。

6、自發(fā)性陣牙痛的治療方法

牙齦出現(xiàn)自發(fā)陣痛，不能定位，睡覺(jué)時(shí)疼痛加劇;遇冷、熱刺激能誘發(fā)疼痛，去除刺激疼痛仍持續(xù)一段時(shí)間，疼痛向耳顳部放射。表示牙髓有炎癥，要對(duì)“爛神經(jīng)”進(jìn)行治療，去除牙“爛神經(jīng)”后，再作根管治療。

老年人牙不好應(yīng)該吃什么

老年人10大健康飲食原 老年人的飲食和營(yíng)養(yǎng)攝取需要特別照顧，根據(jù)老年人的生理特性及各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)需求，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家歸納出以下10項(xiàng)適用老年人的飲食原則，可作為安排年老父母飲食的參考。讓家里的老年人在享受美食的同時(shí)吃出健康。 1．少量多餐。以點(diǎn)心補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 老年人由于咀嚼及吞咽能力都比較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進(jìn)食時(shí)間又拖得很長(zhǎng)。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)師建議，不妨讓老年入一天分5---6餐進(jìn)食，在三次正餐之間另外準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)便的點(diǎn)心，像是低脂牛奶泡餅干(或營(yíng)養(yǎng)麥片)、低脂牛奶燕麥片，或是豆花、豆?jié){加蛋，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。 2．以豆制品取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì) 老年人必須限制肉類(lèi)的攝取量，一部分的蛋白質(zhì)來(lái)源應(yīng)該以豆類(lèi)及豆制品(如豆腐、豆?jié){)取代。老年人的飲食內(nèi)容里，每餐正餐至少要包含170克質(zhì)量好的蛋白質(zhì)(如瘦肉、魚(yú)肉、蛋、豆腐等)，素食者要由豆類(lèi)及各種堅(jiān)果類(lèi)(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3．主食加入蔬菜一起烹調(diào) 為了方便老年人咀嚼，盡量挑選質(zhì)地比較軟的蔬菜，像是西紅柿、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及綠葉菜的嫩葉等，切成小丁塊或是刨成細(xì)絲后再烹調(diào)。如果老人家平常以稀飯或湯面作為主食，每次可以加入1-2種蔬菜一起煮，以確保他們每天至少吃到500克的蔬菜。 4．每天吃350克水果 水果是常被老年人忽略的食物。一些質(zhì)地軟的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用?？梢园阉谐杀∑蚴且詼坠纬伤嗍秤?。如果要打成果汁，必須注意控制分量，打汁時(shí)可以加些水稀釋。 5．補(bǔ)充維生素B 近年來(lái)的研究逐漸顯示，維生素B與老人易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內(nèi)障、腦部功能退化(認(rèn)知、記憶力)及精神健康等都有相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)。無(wú)論生病、服藥或是手術(shù)過(guò)后，都會(huì)造成維生素B大量流失，因此對(duì)于患病的老年人來(lái)說(shuō)，需要特別注意補(bǔ)充維生素B。 沒(méi)有精加工的谷類(lèi)及堅(jiān)果中都含有豐富的維生素B，所以在為老年人準(zhǔn)備三餐時(shí)，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀飯，或者也可以將少量堅(jiān)果放進(jìn)攪拌機(jī)里打碎成粉，加到燕麥里一起煮成燕麥粥。 6．限制油脂攝取量 老年入攝取油脂要以植物油為主，避免肥肉、動(dòng)物油脂(豬油、牛油)，而且也要少用油炸的方式烹調(diào)食物。另外，甜點(diǎn)糕餅類(lèi)的油脂含量也很高，盡量少讓老人家吃這一類(lèi)的高脂肪零食。最好多元不飽和脂肪(如玉米油、葵花油)和單元不飽和脂肪(如橄欖油、花生油)輪流換著吃，這樣比較能均衡攝取各種脂肪酸。 7．少加鹽、味精、醬油，善用其他調(diào)味方法 味覺(jué)不敏感的老年人吃東西時(shí)常覺(jué)得索然無(wú)味，食物一端上來(lái)就猛加鹽，很容易吃進(jìn)過(guò)量的鈉，埋下高血壓的隱患。 可以多利用一些具有濃烈味道的蔬菜，例如香菜、香菇、洋蔥，用來(lái)炒蛋或是煮湯、煮粥。利用白醋、水果醋、檸檬汁、橙汁或是菠蘿等各種果酸味，也可以變化食物的味道。一些中藥材，尤其像氣味濃厚的當(dāng)歸、肉桂、五香、八角或者香甜的枸杞、紅棗等取代鹽或醬油，豐富的味道有助勾起老年人的食欲。 8．少吃辛辣食物 雖然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了這類(lèi)食物，容易造成體內(nèi)水分、電解質(zhì)不平衡，出現(xiàn)口干舌燥、火氣大、睡不好等癥狀，所以少吃為宜。 9．白天多補(bǔ)充水分 因?yàn)閾?dān)心尿失禁或是夜間頻繁跑廁所，不少老年人整天不大喝水。其實(shí)應(yīng)該鼓勵(lì)老人在白天多喝白開(kāi)水，也可泡一些花草茶(盡量不放糖)變化口味，但是要少喝含糖飲料。晚餐之后，減少攝取水分，這樣就可以避免夜間上廁所、影響睡眠了。 10．每天服用一顆復(fù)合維生素補(bǔ)劑 老年人的個(gè)體差異很大，加上又長(zhǎng)期服藥，所以每個(gè)人需要額外補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素也大不相同。讓老年人每天服用一顆復(fù)合維生素補(bǔ)劑是最基本且安全的強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)方法，尤其可以補(bǔ)充老年人特別需要的維生素 B、抗氧化維生素c及E、維持骨質(zhì)的鈣、增強(qiáng)免疫力的鋅等。不要擅自服用高劑量的單一補(bǔ)充劑，尤其是脂溶性的維生素 A、D、E等，吃得過(guò)多會(huì)累積在體內(nèi)，甚至引發(fā)毒性。 在影響老年人健康長(zhǎng)壽的諸多因素中，合理營(yíng)養(yǎng)是極其重要的因素之一。專(zhuān)家對(duì)老年人的健康飲食提出了如下原則： 膳食結(jié)構(gòu)宜葷素雜食，以素為主。 三類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的比例，碳水化合物占總熱能的79%，主要由米、麥及雜糧供應(yīng)；脂類(lèi)占20%，以含不飽和脂肪酸的植物油如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等為主；蛋白質(zhì)占10%，以每千克體重1克為宜，必須有由肉、魚(yú)、禽蛋、奶等提供的動(dòng)物性蛋白質(zhì)。大豆及其制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且含鈣豐富，應(yīng)多加食用。因老年人肝、腎功能下降，不宜過(guò)食高蛋白質(zhì)食物，更不宜暴飲暴食。老年人代謝機(jī)能降低，體力活動(dòng)較少，每天熱能攝入以能滿足人體生理需要為合適，2000千卡左右即可，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。 A、提倡食物粗細(xì)搭配。 因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，既要選擇易消化的食物，以保證其消化吸收，又要注意主食加工不宜過(guò)精，以防止大量維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維丟失。粗糧和果蔬富含膳食纖維，能增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。特別是可溶性膳食纖維，有改善血糖、血脂代謝的作用，對(duì)預(yù)防老年人多發(fā)的心腦血管病、糖尿病、癌癥都有好處。 B、合理營(yíng)養(yǎng)提高機(jī)體代謝能力。 充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強(qiáng)。特別是維生素E、C和胡蘿卜素，有強(qiáng)抗氧化作用能消除有害的自由基，防止和減少細(xì)胞受損害，起推遲衰老作用。如油菜、蔬菜、芥菜、花菜、蘿卜、紅蘿卜、胡蘿卜、蒲公英和馬鈴薯等等。這些蔬菜中都含有豐富的鉀、各種維生素及許多礦物質(zhì)。特別是香菜、薺菜和芹菜，不但能夠排氣通便、幫助消化和增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，還能夠消除胃里的積氣和腐敗物質(zhì)，是蔬菜中的三大護(hù)生菜。 在老年人的飲食中，海帶是不可以欠缺的。海帶也稱(chēng)昆布，是一種深褐色的海藻植物。海帶本身的營(yíng)養(yǎng)特豐富，不但含有大量的碘元素，而且還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。老年人經(jīng)常食用海帶能增加人體的腸道蠕動(dòng)，有效地防治老年性便秘。海帶還可以降血壓，治療消化不良和排尿不暢，對(duì)老年人的祛病健身、延年益壽有很好的保健效果。 花生、芝麻、核桃是老年人補(bǔ)腦護(hù)腦的三大營(yíng)養(yǎng)食品?；ㄉ袃翰杷?，芝麻含有維生素E，核桃含有磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)于老年人的頭昏無(wú)力、記憶力衰退等癥有一定的療效，而且還能減緩老年人的大腦功能衰退。 C、首選食物是牛奶、大豆及其制品。 人體的老化是從身體細(xì)胞脂質(zhì)的氧化開(kāi)始的，而在日常的食品中，大豆本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是最具有抗氧化能力和作用的。所以，經(jīng)常食用大豆類(lèi)的食品，可以抑制細(xì)胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老。例如豆?jié){、豆奶、豆粉、水豆腐、臭豆腐和豆瓣醬等等。 在日常飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，許多老人會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)早白、牙齒脫落和骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象。這是因?yàn)槔夏耆说纳眢w長(zhǎng)時(shí)期地處于低膽固醇的狀態(tài)下，身體不能進(jìn)行正常的新陳代謝的結(jié)果。 因此，經(jīng)常性地少食用一點(diǎn)經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間煮燉后的肥肉，對(duì)老年人的身體是有益處的。也可以將肥肉煉成豬大油，每次少提取一點(diǎn)點(diǎn)，與素油一同炒菜吃最好。因?yàn)樨i大油中含有一種能延長(zhǎng)壽命的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防冠心病和心血管疾病。如果能經(jīng)常買(mǎi)一點(diǎn)豬骨頭回來(lái)，經(jīng)過(guò)砸碎后用水煮湯喝最好，因?yàn)楣穷^湯能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。