坐骨神經(jīng)痛睡覺姿勢,應(yīng)這樣睡

適當(dāng)?shù)乃X姿勢也可以幫助患者緩解坐骨神經(jīng)痛的現(xiàn)象，仰睡可以使腰部獲得充分的休息，側(cè)睡會(huì)減輕脊椎所受的壓力，趴睡能減少腰部脊椎壓力，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇。

第一：仰睡是多數(shù)人習(xí)慣采取的睡覺姿勢，仰睡確可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經(jīng)痛或椎間盤突出，仰睡一段時(shí)間后反而會(huì)不舒服，這是因?yàn)檠挡荒茏匀粡澢?。因此，這類患者仰睡時(shí)不妨在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，可大大減少疼痛不適。

第二：側(cè)睡是較理想的睡姿，因?yàn)榧棺翟趥?cè)睡時(shí)呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的壓力也相對(duì)減輕。但側(cè)睡時(shí)靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環(huán)容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。側(cè)睡時(shí)可在雙腿間夾個(gè)枕頭，以提高舒適度。

第三：趴睡可減少腰部脊椎壓力，感覺比較舒服，因此不少腰背痛患者會(huì)采取趴睡姿勢。但脊椎滑脫患者脊椎不適合過度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后側(cè)綁一條卷起來的大毛巾，能大大減輕脊椎負(fù)擔(dān)。

注意事項(xiàng)

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