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陰虛火旺,氣血不足,這些食物補(bǔ)氣血

健康生活 2023-10-12 23:20:21

到了冷天就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象

,總是感覺睡不醒
,頭發(fā)也長的很慢
,這些癥狀在很多人看來都是正常的
,其實(shí)這是氣血不足的表現(xiàn)
,可以通過日常飲食來調(diào)養(yǎng)氣血

1

、 紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品

。它含有蛋白質(zhì)
、脂肪、醣類
、有機(jī)酸、維生素A
、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份
,而且物美價廉
,既可以熬粥煲湯
,還可以直接食用
。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用
,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

2

、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C

,具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素
,胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲

3、紅豆

紅豆有活血排膿

、清熱解毒的作用
,還有利水退腫的功效
,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾
。至于營養(yǎng)價值方面
,紅豆富含維生素B1
、B2
、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)
, 補(bǔ)血功能強(qiáng)大

4、豬肝

豬肝味甘

,性溫,豬肝中含有豐富的鐵
,它是造血原料,入肝經(jīng)
,有補(bǔ)血健脾
、養(yǎng)肝明目的功效
,對于貧血
、頭昏、目眩等均有較好的效果
,很適合女性朋友補(bǔ)氣血。

5

、桂圓

桂圓,是補(bǔ)血益心的佳果

。長期食用能使女人氣血充足
、容光煥發(fā)。枸杞也是極好的滋補(bǔ)食品
,5—8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝
、抗衰老、防皺紋

6

、枸杞

枸杞子含有豐富的枸杞多糖

、β-胡蘿卜素
、維生素E
、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)
,有較好的抗氧化作用
。枸杞可以用熱水泡著喝
,也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞
,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷
,從而有助于延緩衰老,延長壽命
,為女性朋友補(bǔ)氣血。

7

、阿膠

眾所周知

,阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血最佳小貼心
。阿膠具有補(bǔ)血滋陰
,潤燥,止血的功能
。女性朋友長期服用阿膠,還可滋潤皮膚
,使肌膚光潔滑潤并具彈性
。阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的
,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質(zhì)平和的人也可以吃
,但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對不能服用的

針灸培訓(xùn)

我老婆最近很辛苦的 有點(diǎn)氣血不足的樣子 想給她補(bǔ)補(bǔ) 那要吃什么食物有效呢?急急急···

補(bǔ)氣血食物
紅棗

、紅糖、米酒
、益母草
、阿膠、赤豆可以補(bǔ)血

紅薯(甘薯、地瓜
、番薯)味甘
、性平
,歸脾胃經(jīng)

作用:補(bǔ)脾胃、益氣力
、寬腸胃。宜于脾胃虛弱
、形瘦乏力、納少泄瀉
。多食易引起反酸燒心
、胃腸道脹氣。

香菇:味甘
、性平。
作用:益胃氣
,托痘疹。宜于脾胃虛弱
,食欲不振
,倦怠乏力
。屬于發(fā)物
,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食
。 

山藥:味甘
、性平,歸脾
、肺
、腎經(jīng)

作用:補(bǔ)氣健脾
,養(yǎng)陰益肺
,補(bǔ)腎固精
。宜于脾氣虛弱
,食少便溏,慢性泄瀉
。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子:味甘
、性溫,歸脾
、胃
、腎經(jīng)。
作用:補(bǔ)脾健胃
,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血
。宜于脾虛食少,反胃
,瀉泄
。氣滯腹脹者忌食


紅棗(大棗) 味甘
、性溫,歸脾
、胃經(jīng)。
作用:補(bǔ)益脾胃
,養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱
,食少便稀
,疲乏無力。氣滯
、濕熱和便秘者忌食。

雞肉:味甘
、性溫,歸脾
、胃經(jīng)

作用:補(bǔ)中益氣
,補(bǔ)精添髓
。宜于脾胃虛弱,疲乏
,納食不香,慢性泄瀉
。實(shí)證、熱證
、瘡瘍和痘疹后忌食

1 補(bǔ)氣虛食品:牛肉
、雞肉
、豬肉、糯米
、大豆、白扁豆
、大棗、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉、黃鱔
、蝦、蘑菇等
。可經(jīng)常交替選服。 1.2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例: 玉珍雞:母雞一只洗凈
,雞肚內(nèi)放人桂圓
、荔枝干
、黑棗
、蓮子
、枸杞各30g
,加調(diào)味蒸食,可補(bǔ)氣養(yǎng)精
。 黃芪蒸鵪鶉:黃芪6~9g,鵪鶉2只共蒸食
,可補(bǔ)氣虛
。 2血虛:血虛之體的主要表現(xiàn)為
;面色萎黃蒼白
,唇爪淡白
,頭暈乏力
,眼花心悸,失眠多夢
,大便干燥,婦女經(jīng)水愆期
、量少色淡‘
、舌質(zhì)淡、苔滑少津
,脈細(xì)弱等
。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血
、養(yǎng)血
、生血之法
,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸
、阿膠、熟地
、桑椹子等
。 2.1補(bǔ)血虛食品:烏骨雞、黑芝麻
、胡桃肉、龍眼肉
、雞肉、豬血
、豬肝、紅糖
、赤豆等,可經(jīng)常交替選用

2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例: 當(dāng)歸烏骨雞:當(dāng)歸
、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮
,吃雞肉喝湯
,可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥:阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食
,可補(bǔ)血虛。 3 陰虛:又稱陰虛火旺
,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現(xiàn)為
;怕熱
,易怒,面頰升火
,口干咽痛,大便干燥
,小便短赤或黃,舌少津液
,五心(二只手心
、二只腳心與頭頂心)煩熱,盜汗
,腰酸背痛
,夢遺滑精,舌質(zhì)紅
,苔薄或光剝
,脈細(xì)數(shù)等
。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰
、滋陰
、養(yǎng)陰等法
,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬
、玉竹、珍珠粉
、銀耳
、冬蟲夏草
、石斛
,龜板等

祝妻子身體健康~~

氣血不足吃什么能夠調(diào)理?

氣血不足是生活中很常見的病癥

,會對健康帶來很多不利的影響,需要及時調(diào)理恢復(fù)
,以免對健康造成更大的危害
,那么氣血不足吃什么可以調(diào)理
?調(diào)理氣血的食物有哪些
?氣血不足適合吃的食物有很多
,下面就來詳細(xì)了解調(diào)理氣血適合吃的食物吧

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
1
、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果
,如果用烏雞燉湯
,是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
2
、紅糖
紅糖是我們?nèi)粘I钪凶畛R姷牡囊环N補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物了
,而且紅糖在補(bǔ)血的時候
,還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱

3
、花生油
味甘
、性平。作用:滋補(bǔ)
,潤腸。宜于腸燥便秘
。腹瀉便溏者忌食。
4
、黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
,其實(shí)黑豆也可以生血
。黑豆的吃法隨個人喜好
,如果是在產(chǎn)后
,建議用黑豆煮烏骨雞

5
、龍眼肉
龍眼肉的味甘、性溫
,具有歸心脾經(jīng)的功效
。而且還具有補(bǔ)益心脾
,養(yǎng)血安神的作用
。適合脾虛證兼有心悸、失眠
、健忘等癥狀的人食用
。但是濕證、熱證
、氣滯證、胃腹脹滿
、食少便稀者最好不要吃

6
、荔枝
味甘酸
、性溫
,歸脾
、肝經(jīng)。作用:補(bǔ)脾養(yǎng)血
,生津止渴,理氣止痛
。宜于虛寒胃痛
,腹痛
、腹瀉;氣滯胃痛
、腹痛,呃逆
。熱證、陰虛火旺者忌食

7
、菠菜
這是最常見的蔬菜
。也是有名的補(bǔ)血食物
,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物
。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧!
8
、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍
,鐵質(zhì)含量豐富
,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1
、C
、蛋白質(zhì)
、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素

9、蘿卜干
蘿卜干是一種對人身體非常有益的蔬菜
,它所含的維生素B成分十分豐富,而且鐵質(zhì)的含量特別高
。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物
,但是卻是最好的養(yǎng)生食物
,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物

10、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好
,還有補(bǔ)血的功效
,對于有白頭發(fā)的女性來說,吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā),有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效

2
、氣血不足的危害
1
、臉色暗黃
,皮膚粗糙
人一旦氣血不足,肝臟就無法正常排毒
,膽黃素不能被及時代謝掉,就會導(dǎo)致膽黃素阻滯
,面色發(fā)黃黯啞
,皮膚粗糙
。所以
,改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。
2
、月經(jīng)不調(diào)
氣血就像太陽
,源源不斷地為身體輸送熱量與能量,保證氣血順暢
,而血虛的人無法得到氣血給予的熱量,體內(nèi)已形成寒濕
,很容易導(dǎo)致氣滯血瘀
,月經(jīng)不調(diào)

3
、乳腺疾病
乳腺增生,其實(shí)就是氣血不足
。乳房上分布了灰常多的經(jīng)絡(luò),如果你氣血不足
,氣血失調(diào)
,血行不暢就會氣滯
、血瘀
、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生
?div id="m50uktp" class="box-center"> !秼D人大全良方》曾提到:“此屬肝脾郁怒,氣血虧損
,名日乳巖”,明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題

4
、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤
,母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子
。母親血寒,就是體內(nèi)寒氣比較重的母親
,在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸
、背痛
、腿痛
、肩頸酸痛現(xiàn)象的
,或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士
,孩子生下來自然寒氣重
,容易出現(xiàn)黃疸重
、濕疹
、吐奶
、腹瀉、感冒
、咳嗽、哮喘
、過敏等癥狀

母親血少
,孩子生出來自然血少
,容易睡眠不好、夜驚
、膽小、愛哭鬧
、自控能力差
,容易腹痛
、腹瀉
、便秘、濕疹
、感冒
、咳嗽等

如果產(chǎn)后如果不及時補(bǔ)足氣血
,很容易氣血兩虧
,從而出現(xiàn)乳汁不足,大便秘結(jié)
,血虛體弱,頭暈
,乏力
,甚至產(chǎn)后腹痛,陰冷
,性生活等不協(xié)調(diào)等
,嚴(yán)重的會落下月子病的,影響正常生活

5
、引發(fā)肥胖
有的人長期節(jié)食會導(dǎo)致化血無源頭,很容易導(dǎo)致氣血兩虧
,影響身體排毒,新陳代謝不暢
,毒素越積越多
,反而會越減越肥

當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?div id="4qifd00" class="flower right">
,沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙
,隨著堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢的胖起來
。對于一個女性而言,氣血是養(yǎng)生保健的根本
,一旦氣血不足
,出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象,那身體就會出現(xiàn)各種各樣的毛病
。比如月經(jīng)不調(diào)、臉色蠟黃
、皮膚粗糙
、易腹瀉易肥胖
,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致乳腺疾病
。接下來就為大家詳細(xì)介紹有關(guān)氣血不足會給女性帶來的7大危害。如果一旦發(fā)現(xiàn)有這些類似的癥狀出現(xiàn)
,就應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行氣血的調(diào)養(yǎng)。
6、長痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式
,長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素,用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了
,而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因

7
、易腹瀉
經(jīng)期拉肚子其實(shí)就是氣血不足

經(jīng)期來臨的時候,有限的氣血被調(diào)集起來
,腸胃就越發(fā)地氣血不足了,于是就出現(xiàn)了功能削弱
,容易腹瀉

補(bǔ)氣血就是給身體回溫,血液循環(huán)加快
,身體就能接收到熱量
,暖和對一個女人而言
,實(shí)在太重要了
,每月的經(jīng)期更是需要暖環(huán)境,人溫暖了
,身體才能健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
推薦大家可以堅持泡腳
,我國有一句古話:“中藥洗腳
,勝吃補(bǔ)藥
?div id="d48novz" class="flower left">
!?br>人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位),刺激這些反射區(qū)
,可以促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)
,增強(qiáng)人體器官機(jī)能
,取得防病治病的自我保健效果

來姨媽時會拉肚子的情況,說明是腎經(jīng)氣血不足,一定要每天泡腳
。淘寶上五花八門的泡腳泡澡的藥草不要隨便亂買,萬一不對癥反而適得其反
,最多一周加一次艾草就可以了
。主要靠的是“熱出汗”
,這樣濕寒就會被逼出去

寒氣容易從腳底侵入,每天泡腳是很有必要的
!泡腳的時間也不宜過久,泡到全身微微出汗最佳
。如果是沒有加熱功能的木桶
,水溫開始不要很燙
,慢慢往里面加熱水

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