胖大?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂行p肥嗎

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1、合理規(guī)劃飲食。減肥期間應(yīng)當(dāng)合理規(guī)劃飲食

，減少每頓食物的攝入，除了身體必須的熱量外，不攝入其他熱量高的食物，如膨化食品、油炸食品、糕點(diǎn)等，但絕食是不可取的，不僅無法達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)損害自身身體健康。

2

、多吃對胃腸有益的水果蔬菜。如：黃瓜、西紅柿、青菜、蘋果等，這類水果蔬菜可以幫助平衡腸道菌群，促進(jìn)胃腸道的消化。

3

、合理的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需要合理，不能盲目的運(yùn)動(dòng)，減肥是要以運(yùn)動(dòng)消耗脂肪為目的，比如說慢跑比快跑要更能消耗體內(nèi)的脂肪、長時(shí)間的堅(jiān)持比短暫猛烈運(yùn)動(dòng)要好。建議減肥可以選擇慢跑、打籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。

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