胖大?？梢杂行p肥嗎

很多人為了能夠幫助自己達到減肥的效果，會嘗試各種各樣的方法，認(rèn)為胖大海也可以達到減肥的效果，但實際上胖大海并沒有減肥的作用，想要減肥應(yīng)該注意科學(xué)合理的飲食。

一、胖大海沒有減肥的作用。

二、飲食減肥

飲食減肥估計大家也都知道，網(wǎng)上可以找到很多資料，什么生菜、苦瓜、蘋果、銀耳粥都可以達到減肥的目的。這里要重點解釋一下，飲食減肥之所以成為一種減肥方法，并不是這些食物可以燃燒體內(nèi)脂肪，而是這些食物多數(shù)都是有排毒的功效，經(jīng)常吃這類食物，可以保持腸道順暢，體內(nèi)毒素能夠及時排出體外。所以嚴(yán)格來說，飲食減肥只是保持身材的一種方法，雖然不能直接減肥，但合理的飲食搭配其它的減肥方法，效果會更加明顯，一方面通過其它方式減肥，一方面通過合理的飲食來保持減肥成果，這樣的搭配無疑是有效的減肥方法。

三、運動減肥

通過運動的方式減肥，不僅可以達到減肥目的，還可以強身健體，所以一直以來都是減肥人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。運動減肥的原理是通過運動，燃燒體內(nèi)多余脂肪，從而達到減肥目的，這里要說的是一次運動能燃燒的脂肪非常少，所以想通過運動的方式減肥，必須長期堅持，而且建議運動之前吃得少一點，運動之后千萬不要吃飯，實在很餓就吃點水果即可。

喝胖大?？梢詼p肥嗎 減肥可以怎么做

5 減肥可以怎么做比較合理的減肥方法主要是需要飲食合理和加強運動。

1、合理規(guī)劃飲食。減肥期間應(yīng)當(dāng)合理規(guī)劃飲食，減少每頓食物的攝入，除了身體必須的熱量外，不攝入其他熱量高的食物，如膨化食品、油炸食品、糕點等，但絕食是不可取的，不僅無法達到減肥的效果，反而會損害自身身體健康。

2、多吃對胃腸有益的水果蔬菜。如：黃瓜、西紅柿、青菜、蘋果等，這類水果蔬菜可以幫助平衡腸道菌群，促進胃腸道的消化。

3、合理的運動。運動需要合理，不能盲目的運動，減肥是要以運動消耗脂肪為目的，比如說慢跑比快跑要更能消耗體內(nèi)的脂肪、長時間的堅持比短暫猛烈運動要好。建議減肥可以選擇慢跑、打籃球、游泳等運動方式。

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