消化不好吃哪些主食,原來有這么多選擇

炎熱的夏季出現(xiàn)消化不好是常見癥狀，要想緩解可以適當吃一些屬于碳水化合物的米飯或面條，很容易被人體消化吸收，不會給腸胃增加負擔，同時碳水化合物在人體的代謝過程中，也幾乎不會產(chǎn)生毒素。

很多人吃大餐都是先吃菜，到最后基本不吃主食，我建議點菜時可以多點些帶主食的，有不少菜會配一些玉米小餅、小饅頭、土豆等，或者有一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等，我會盡量優(yōu)先吃這些主食類的。主食上來以后，我也會趕緊盛上一碗吃下。因為這些主食類的食物很撐肚子，容易讓人有飽腹感，所以吃下以后就不餓了，自然而然能少吃些魚肉等葷菜了，這樣也就可以避免吃得太油膩或不消化。

同時，米飯、面條等主食屬于碳水化合物，很容易被人體消化吸收，不會給腸胃增加負擔，同時碳水化合物在人體的代謝過程中，也幾乎不會產(chǎn)生毒素。相比而言，魚肉等高蛋白或高脂肪類的食物，在人體代謝中會產(chǎn)生許多對人體有害的物質(zhì)。

而在主食里，粗糧又是首選的，因為相比較精糧而言，粗糧富含纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，還能讓多余脂肪排出體外。如果實在是不小心多吃了魚肉，肚子里感覺不消化，我會建議吃幾顆山楂，現(xiàn)在新鮮的山楂也已經(jīng)上市，大家可以在家備上一些。

另外，適當多吃木耳、洋蔥等蔬菜，也可以幫助體內(nèi)排出多余的脂肪、幫助消化。

哪些主食比較好消化

比較容易和好消化的主食，最重要的就是各種養(yǎng)生的粥類。
粥的營養(yǎng)價值是非常高的，同時味道口感也很好，有利于腸胃的吸收消化健康。
小米粥比較容易消化，而且還有保護胃粘膜，健脾益胃的作用，
適合脾胃虛弱的病人吃，也比較適合腹瀉、腸道感染的病人服用。
粥還可以補充人體失去的水分，而且粥里的水和淀粉結(jié)合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。
喝粥還可以減少膳食能量，起到降脂減肥的作用。各種各樣的粥有不同的口感和獨特的功效，營養(yǎng)也比較豐富。
養(yǎng)胃粥有以下幾種：
第一，蓮子粥，蓮子具有補脾益腎、安神的作用，服用這種粥可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。
第二，小米粥，小米中含有一定量的維生素以及膳食纖維，服用這種粥可以促進胃腸道內(nèi)的消化，有利于胃腸道內(nèi)正常菌群的調(diào)節(jié)，能起到預(yù)防便秘的作用。
第三，薏米山藥粥，薏仁具有去濕止瀉的作用，喝這種粥可以祛除體內(nèi)濕氣。
在寶寶可以添加輔食之后，家長除了保證孩子的蛋白質(zhì)供應(yīng)之外，還應(yīng)該注意給孩子補充足夠的碳水化合物。
在寶寶可以添加的輔食中，碳水化合物的重要來源就是五谷。推薦最早添加的就是小米粥油，出生即可食用。
小米粥油含有豐富的能量維生素B，可以促進腸胃蠕動，增進食欲。
無論對于先天脾胃發(fā)育不足的改善，還是后天飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的，腹瀉、便秘、嘔吐、出牙不適等情況的有效緩解，都很有幫助。

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