患上神經(jīng)衰弱之后不僅需要藥物治療，在飲食方面也要多加注意，多食一些色氨酸食物能降低興奮度
一、色氨酸食物——降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺
，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5—羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富
，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外此外
二 代表食物：牛奶 研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑 鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品” “這些食物同時(shí)食用，效果會(huì)更好一些 三、維生素B族的食物——消煩躁 代表食物：全麥?zhǔn)称?/p> B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安
、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥
、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>針灸培訓(xùn)本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/59718.html.
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