快速降血糖的方法有哪些

很多血糖高都容易引起糖尿病，常見的三高中也包括了血糖高，所以一定要注意控制血糖?？烊ソ笛堑姆椒ㄓ泻芏?，除了飲食控制，也要注意運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗從而降低血糖。

1.利用運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗

糖尿病人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加體內(nèi)糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，如果您做輪椅，可以甩動(dòng)上臂至少10分鐘。如果尿中出現(xiàn)酮體，建議不要運(yùn)動(dòng)。

2.加速糖的排泄。

喝兩杯水，過(guò)5分鐘再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，并將體內(nèi)的糖排出體外。通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)血糖依然沒(méi)有降下來(lái)，且伴有如下癥狀：嘔吐、腹瀉、嗜睡、意識(shí)模糊，需盡快去醫(yī)院就診。如果不治療，這種高血糖狀態(tài)會(huì)引起脫水或昏迷，直接威脅生命。

3.凍干桑葉。

桑葉，從漢朝初年開始，就有用于治療消渴，經(jīng)現(xiàn)代專家研究發(fā)現(xiàn)，桑葉中含有多種有助于調(diào)節(jié)血糖的成分，能通過(guò)發(fā)生協(xié)同作用達(dá)到降血糖的功效。利用現(xiàn)代的凍干加工工藝能夠減少對(duì)桑葉降糖成分的破壞，保留其絕大部分的降糖有效活性成分。凍干桑葉中含有豐富的多糖、黃酮和生物堿類DNJ成分可以清除自由基，保持胰島素β細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，維持生理功能，降低糖尿病患者的血糖水平，阻止并發(fā)癥的發(fā)生，促進(jìn)胰島素分泌和修復(fù)胰島β細(xì)胞。

4.自我放松與情緒調(diào)節(jié)。

放松運(yùn)動(dòng)如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

血糖高怎么辦什么方法降最好？

血糖高是一種較為常見的疾病，這主要是由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，也可能是由于身體病變引起，需要及時(shí)治療，否則是很難自動(dòng)康復(fù)，只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)健康危害更大，那么血糖高怎么辦什么方法降最好？血糖高怎么治療好？，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
1、飲食降血糖
每日攝取的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度來(lái)制定，控制總熱量的攝入，合理均衡各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。并不是單純地減少食量，更重要的是合理改變飲食結(jié)構(gòu)，包括進(jìn)食的量，食品種類以及進(jìn)食的時(shí)間。
食物推薦：
主食類：
血糖高的人群主食可以適當(dāng)吃些粗雜糧，粗雜糧中糖分分解較慢，含有豐富膳食纖維的食物，具有減低血糖作用。
小米適合血糖高的人經(jīng)常食用；
薏米：健脾利濕，有顯著降低高血糖作用；
黑米：可降低葡萄糖的吸收速度；
燕麥：可以平緩餐后血糖的上升；
蕎麥：可改善葡萄糖耐量，延緩餐后血糖上升的幅度；
以及各種紅豆、綠豆、黑豆等豆類，可以提高患者對(duì)胰島素的敏感性。
蔬菜類：
白菜：具有降低血糖的功效；
生菜：減緩餐后血糖升高，防治心血管并發(fā)癥；
卷心菜：調(diào)節(jié)糖代謝，預(yù)防心臟??；
菠菜：含類似胰島素樣物質(zhì)，使血糖保持穩(wěn)定；
莧菜：改善糖耐量；
芹菜：防止餐后血糖迅速上升；
苦瓜：植物胰島素；
南瓜：含有胰島β細(xì)胞合成胰島素所必須的物質(zhì)等。
水果類：
蘋果：穩(wěn)定血糖，減少并發(fā)癥；
櫻桃：促進(jìn)胰島素的生成；
草莓：輔助降糖；
桃：延緩腸道對(duì)糖類的吸收；
獼猴桃：預(yù)防糖尿病性血管病變及感染性疾?。?br>菠蘿：調(diào)節(jié)胰島素分泌等。
2、運(yùn)動(dòng)降血糖
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的主要能量來(lái)源是血中的葡萄糖，同時(shí)，血液中的葡萄糖會(huì)以肌糖原的形式存在于肌細(xì)胞中以后利用，從而使血糖水平降低。運(yùn)動(dòng)還能增加胰島素受體的敏感性，同時(shí)也能很好的預(yù)防和延緩并發(fā)癥的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以餐后1小時(shí)最佳，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，持之以恒才能有效改善高血糖狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)方式推薦：
慢跑：簡(jiǎn)單易行，容易被中老年人接受，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠降低血糖和糖化血紅蛋白，改善胰島素敏感性，增加骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取。
快步走：能夠加強(qiáng)糖代謝的調(diào)節(jié)，提高葡萄糖的利用率，延緩并發(fā)癥的發(fā)生。
太極拳：能夠有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。
游泳：能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高消化吸收能力，對(duì)高血糖患者是一種綜合性、全身性的治療。
爬山：可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，減輕或避免并發(fā)癥，消耗多余熱量，減輕體重，增加對(duì)糖的吸收利用，改善高血糖。
3、血糖檢測(cè)
正常人的血糖濃度，空腹波動(dòng)在3.9~6.1mmol/L之間，餐后2小時(shí)略高，但應(yīng)小于7.8mmol/L。血糖高的人要學(xué)會(huì)血糖自我監(jiān)測(cè)，血糖監(jiān)測(cè)能夠準(zhǔn)確的反應(yīng)機(jī)體實(shí)際血糖情況，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)或者藥物方案，減緩糖尿病的發(fā)生發(fā)展。
血糖監(jiān)測(cè)時(shí)間：
餐前血糖檢測(cè)、餐后2小時(shí)血糖檢測(cè)、睡前血糖檢測(cè)、夜間血糖檢測(cè)、出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)檢測(cè)。
4、藥物降血糖
血糖過(guò)高（空腹血糖≥7.8mmol／L；一日中任何時(shí)間血糖≥11.1mmol／L；空腹血糖〈7.8mmol／L，但口服75%葡萄糖耐量試驗(yàn)二小時(shí)血糖≥11.1mmol／L。）在單純飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能很好控制血糖時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)口服降糖藥或注射胰島素來(lái)調(diào)節(jié)高血糖狀態(tài)。
5、克服恐懼、平復(fù)心情
克服患病后的恐懼、消極的不良心態(tài)，避免情緒急劇變化。在高血糖狀態(tài)下情緒急劇變化容易造成交感神經(jīng)興奮，使肝糖原分解釋放入血液，滿足大腦等重要臟器能量需求，因?yàn)楦哐腔颊咭葝u素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素?zé)o法迅速調(diào)節(jié)，血糖高很難得到控制。
6、預(yù)防糖尿病的方法
1、注意飲食
飲食不當(dāng),就可能會(huì)引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國(guó)文獻(xiàn),2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。預(yù)防糖尿病的12種方法
2、注意運(yùn)動(dòng)
如果運(yùn)動(dòng)和睡眠不當(dāng),同樣可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動(dòng),每次不少于半小時(shí);每隔一小時(shí),就要站起來(lái)活動(dòng)一下。這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)原則,對(duì)于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病,每天睡眠7小時(shí)最健康。當(dāng)每天睡眠6小時(shí)以下,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大兩倍;每天睡眠9小時(shí)以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。
4、控制糖類攝入
這是相對(duì)來(lái)說(shuō),糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請(qǐng)患者慎食蜂蜜。
5、不暴飲暴食,生活有規(guī)律
盡可能不在短時(shí)間內(nèi),吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升,對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的人。
6、定期服用預(yù)防藥物
每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(彌可保)增強(qiáng)胰腺功能;在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve,劑量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。
7、多加鍛煉身體,少熬夜
睡眠不足,會(huì)引發(fā)激素分泌壓力過(guò)大,身體會(huì)儲(chǔ)存脂肪來(lái)應(yīng)對(duì),此時(shí)人的飯量變大,這也是引發(fā)糖尿病因素之一,因此在日常生活中應(yīng)要做到充足睡眠;不論是胖或是瘦,都應(yīng)要每天鍛煉半小時(shí)以上。別小看運(yùn)動(dòng),其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可很好達(dá)到降血糖的作用。
8、對(duì)肥胖患者的控制
生活中經(jīng)?？吹降姆逝值牟∪?要預(yù)防糖尿病首先就要防御肥胖癥狀,據(jù)調(diào)查研究,體重每每增加一斤,患上糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者應(yīng)當(dāng)盡量減肥,保證健康身體。
9、吃水煮花生可以預(yù)防糖尿病
水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜蘆醇、皂角甙、抗氧化劑等,對(duì)于防止?fàn)I養(yǎng)不良,預(yù)防心血管病、糖尿病、肥胖具有顯著作用。尤其是β—谷固醇有預(yù)防前列腺癌、大腸癌、乳腺癌及心血管病的作用。
10、定期檢查
對(duì)血糖、甘油三酯進(jìn)行監(jiān)控。應(yīng)努力將空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、甘油三酯控制在正常范圍,使空腹血糖6.0毫摩爾/升,餐后2小時(shí)血糖8.0毫摩爾/升;甘油三酯1.7毫摩爾/升。如果測(cè)得值達(dá)正常上限或超過(guò)時(shí),要繼續(xù)做糖耐量試驗(yàn),經(jīng)確診后,及早進(jìn)行治療。
11、居住環(huán)境
要選擇周圍土壤、空氣、飲用水沒(méi)有嚴(yán)重污染的環(huán)境,居室內(nèi)的裝飾不要有酚類等揮發(fā)性氣體。要樹立良好的生活方式,不吸煙、少飲酒,生活注意規(guī)律化。
12、藥物預(yù)防
對(duì)經(jīng)過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)療法效果不佳的糖尿病前期病人,應(yīng)及早進(jìn)行藥物預(yù)防。病人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選擇最適合自己的藥物。

怎么能快速把血糖降下來(lái)呢？

大多糖尿病患者都伴有高血糖的癥狀，而降低血糖、控制血糖就是治療糖尿病關(guān)鍵，在降糖方面，其實(shí)患者除了采取治療之外，也還可以通過(guò)別的方法。那么，糖尿病人降糖的方法有哪些呢?

糖尿病的治療方法有很多種，但是能快速降血糖，使血糖在短暫的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常值的方法并不多，下面簡(jiǎn)單的為大家介紹糖尿病人快速降血糖的方法.

快速降血糖的方法一、注射胰島素

胰島素是公認(rèn)的降血糖最快最有效的方法，使用得當(dāng)會(huì)把血糖控制得很平穩(wěn)，但如果使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。為了使酮癥酸中毒患者血糖迅速降下來(lái)，可以靜脈推注胰島素，頻繁監(jiān)變化，下降到一定值后改為靜脈點(diǎn)滴，這些均需在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成。皮下胰島素注射可以自己操作。

快速降血糖的方法二、增加熱量的消耗

通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加體內(nèi)糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，如果您做輪椅，可以甩動(dòng)上臂至少10分鐘。如果尿中出現(xiàn)酮體，建議不要運(yùn)動(dòng)。

快速降血糖的方法三、加速糖的排泄喝兩杯水，過(guò)5分鐘再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，并將體內(nèi)的糖排出體外。通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)血糖依然沒(méi)有降下來(lái)，且伴有如下癥狀：嘔吐、腹瀉、嗜睡、意識(shí)模糊，需盡快去糖尿病?？漆t(yī)院就診。如果不治療，這種高血糖狀態(tài)會(huì)引起脫水或昏迷，直接威脅生命。

這一點(diǎn)也很重要，做為糖尿病人盡量自己做自己吃，不與家人吃同樣的飯菜，不光是這樣，時(shí)間點(diǎn)上也要分開，糖尿病人吃飯時(shí)間一般早上7點(diǎn)半前吃完，晚飯6點(diǎn)半前吃完最宜，并且每天都要定時(shí)定量，家人一般不太容易做到。

糖尿病人用藥要根據(jù)自身病情，不能看別人用什么藥，自己也用什么藥，這樣不但血糖得不到很好的控制，反而還有不好的作用。

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