怎樣預(yù)防老花眼,方法如何

許多朋友覺(jué)得老花眼的出現(xiàn)是必然的，其實(shí)在生活中如果懂得預(yù)防的知識(shí)，老花眼未必會(huì)出現(xiàn)的哦。因?yàn)檠鄄康腻憻捒梢杂行У脑鰪?qiáng)眼球的靈活性和免疫能力，更詳細(xì)的方法大家可以瀏覽下面的哦。

日常如何預(yù)防老花眼

1、穴位按壓法

每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴，無(wú)名指按眉毛中部的魚(yú)腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞。

2、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈的冷水中1到2分鐘或用手潑水至眼周，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

3、運(yùn)目活動(dòng)法

利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。具體做法是一開(kāi)一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。

4、熱敷護(hù)眼法

洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。閑來(lái)無(wú)事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕捂1分鐘。

怎么預(yù)防老花眼？老花眼怎樣預(yù)防？

老花眼其實(shí)是對(duì)老年性的遠(yuǎn)視眼的一個(gè)稱呼，當(dāng)然一般表現(xiàn)癥狀可能是遠(yuǎn)視眼，但是多數(shù)時(shí)候還有很多其他癥狀伴隨，當(dāng)然也有很多年輕人會(huì)有老花眼的癥狀，所以要學(xué)會(huì)提前預(yù)防，所以我們要了解怎么預(yù)防老花眼。那么，一般老花眼要怎么預(yù)防呢？
1、經(jīng)常眨眼
利用一開(kāi)一閉的眨眼法來(lái)振奮眼肌，同時(shí)用雙手輕輕揉搓眼瞼，保持眼球的濕潤(rùn)，閉眼時(shí)精力挺起雙肩，經(jīng)常眨眼不會(huì)影響眼肌，反而能經(jīng)常鍛煉眼肌，延緩衰老。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球鍛煉眼肌
經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，并保持向上下左右的方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，能鍛煉眼肌。
3、閱讀姿勢(shì)要正確
閱讀時(shí)要保持姿勢(shì)正確，放松全身肌肉，書(shū)報(bào)距眼睛30厘米上，不要過(guò)分前傾，
以免影響背部肌肉勞損，不要躺在床上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)放松眼睛。
4、按摩穴位
每天早晨起床后，閉眼用中指按揉太陽(yáng)穴，無(wú)名指按眉毛中部與藥學(xué)，小指按壓眉毛內(nèi)側(cè)攢竹穴，按壓五分鐘每次，能緩解眼肌疲勞。
5、冷水洗眼
每晚睡覺(jué)前和早晨起床后將眼睛在冷水中浸泡一到兩分鐘，或者用手潑水洗眼睛，再用毛巾擦干后用手指輕柔眼睛周圍30次左右來(lái)緩解眼肌壓力。
6、熱毛巾敷眼
洗臉時(shí)將熱水浸泡過(guò)的毛巾敷在頸部和眼眶部位，多敷幾次，能保持眼部血管暢流，充分供給眼肌養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。
7、做眼保健操
用雙手中指來(lái)回按摩眉毛20次；雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；手霜中指順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次，再逆時(shí)針按摩20次，能鍛煉支撐眼球的肌肉，緩解眼部疲勞。
8、定時(shí)遠(yuǎn)眺
每天早起，中午，傍晚時(shí)分看看遠(yuǎn)處風(fēng)景一兩次左右，再將視線由遠(yuǎn)慢慢移到近處，可以改善視力，調(diào)節(jié)眼肌。
9、對(duì)視力有害的情況
1.甜食
近視的成因很多，微量元素失衡也是成因之一。糖是大多數(shù)兒童最喜愛(ài)的食物之一，過(guò)多食用含糖量大的食物會(huì)使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，眼球就比較容易被拉長(zhǎng)，從而形成近視。因此，要給孩子提供均衡的飲食，限制過(guò)多糖的攝入。
2.過(guò)度用眼
家長(zhǎng)望子成龍，生怕孩子輸在起跑線上，很多孩子長(zhǎng)時(shí)間練字、畫(huà)畫(huà)，過(guò)早學(xué)鋼琴，都可能損傷視力。學(xué)琴時(shí)，孩子又要看譜，又要注意指法、樂(lè)律，一邊看著琴譜一邊彈鋼琴，一坐就是一小時(shí)。琴譜的字小，離眼睛也近，還要時(shí)不時(shí)地低頭看琴鍵，頻繁切換，不斷調(diào)整眼部睫狀肌來(lái)對(duì)準(zhǔn)焦距，很容易導(dǎo)致孩子視力疲勞。長(zhǎng)時(shí)間練字、畫(huà)畫(huà)也是同樣情況。長(zhǎng)此以往，極易近視。所以，不要強(qiáng)迫孩子過(guò)多用眼，應(yīng)給予他們足夠的玩耍和休息時(shí)間。
3.各種眼外傷
兒童活潑好動(dòng)，又缺乏對(duì)危險(xiǎn)的預(yù)判能力，易受各種眼外傷，包括一些尖銳物品，如：刀剪、筆尖等戳傷，引起角膜，鞏膜的穿孔，從而破壞眼球結(jié)構(gòu)，甚至進(jìn)一步引起眼內(nèi)炎癥的發(fā)生，最終損害視力。各種酸堿性化學(xué)物品，如不慎入眼，都會(huì)造成化學(xué)燒傷，嚴(yán)重影響視力。家長(zhǎng)要經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行安全教育，讓他知道如何避免傷害。
4.各種先天性眼病
臨床上經(jīng)常碰到家長(zhǎng)由于對(duì)某些先天性眼病缺乏了解，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)，造成孩子終身遺憾的例子。比如，先天性白內(nèi)障、早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重的屈光不正等疾病，若不及早治療，就會(huì)錯(cuò)過(guò)兒童視網(wǎng)膜發(fā)育的黃金時(shí)間，形成弱視，導(dǎo)致不可挽回的損失。家長(zhǎng)要定期帶孩子到眼科做檢查，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

如何預(yù)防眼睛老花？

我的經(jīng)驗(yàn)：一、多做晶體操，就是伸出一只手的食指，放在眼前15厘米左右，1秒交替看手指和遠(yuǎn)處（5米以外），每天2~3次。多做無(wú)妨。
二、不要提前向老花投降：不要過(guò)早戴花鏡，不要戴劣質(zhì)花鏡，最好到眼鏡店配花鏡，而不是自行買付。
下面是我從其他資料里摘抄的，希望對(duì)你有幫助：
1.經(jīng)常眨眼。眨眼不會(huì)影響閱讀，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到鍛煉。

2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

3.注意正確的閱讀方法。閱讀時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松。頭部應(yīng)當(dāng)保持垂直，不要過(guò)分前傾，否則會(huì)使頸背肌勞損。目標(biāo)距離眼睛約20厘米。光線應(yīng)從左側(cè)射入，不能閃爍不定或直接照射眼睛。不要在車上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行閱讀。

4.學(xué)會(huì)集中一個(gè)小目標(biāo)注視，如閱讀時(shí)逐字逐句看過(guò)去，不要掃視，切勿用斜視的目光看東西。

5.從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓陽(yáng)光直接照射眼睛?？措娨晻r(shí)不要盯住一點(diǎn)，要看一會(huì)兒休息一會(huì)兒。

6.要多做全身運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循環(huán)。

7.注意各種維生素的補(bǔ)給。從青年期開(kāi)始注意飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的調(diào)配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要時(shí)，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B，菸酸肌醇酯片等。

8.適當(dāng)服用一些中成藥。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老花眼多為腎虛所致，治療宜補(bǔ)腎填精?？煞妹髂康攸S丸，日服兩次，每次1丸。如視物不清，伴有頭暈、口干、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅、脈細(xì)數(shù)時(shí)，為腎陰虛所致，宜滋陰補(bǔ)腎，用生地25克，山萸肉15克，山藥15克，澤瀉15克，丹皮15克，茯苓15克，菟絲子15克，枸杞子15克。每日一劑，水煎服。

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