腳崴了的治療方法(腳崴了要怎么處理)

腳崴了的治療方法

在腳崴的時(shí)候，我們的腳踝處會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況，這里就教大家一些可以治療腳崴的方法

1、冷敷

在我們的腳崴了的時(shí)候，首先要先進(jìn)行冷敷，這樣可以起到鎮(zhèn)痛消腫的作用，確保我們腳踝處的腫脹不會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致我們腳踝處的發(fā)炎。在冷敷的時(shí)候，要選擇使用比較厚的毛巾先將冰塊包住，全都包裹在毛巾之中，再將毛巾放在我們的腳踝處，稍微冷敷上十分鐘左右，將毛巾取下來(lái)，呆上半個(gè)小時(shí)之后再繼續(xù)冷敷。

2、熱敷

在腳崴的前24個(gè)小時(shí)左右，可以對(duì)我們的腳踝進(jìn)行冷敷，但是在過(guò)了24個(gè)小時(shí)之后，就要對(duì)腳踝進(jìn)行熱敷了。如果這個(gè)時(shí)候再適應(yīng)冷敷，則會(huì)讓我們的血液凝固，無(wú)法流通，這個(gè)時(shí)候只有通過(guò)熱敷才能夠起到促進(jìn)我們血液循環(huán)，促進(jìn)腳腕處消腫的作用。

3、紅花油

在腳崴了的時(shí)候，我們還可以適量的擦一點(diǎn)紅花油在我們的腳踝處，這樣可以促進(jìn)我們腳崴處的皮膚對(duì)于紅花油的吸收，從而促進(jìn)我們腳踝處的痊愈。在使用紅花油的時(shí)候，不要一次性涂抹太多的紅花油在腳踝處，這樣會(huì)由于用量過(guò)多，導(dǎo)致我們的皮膚無(wú)法對(duì)紅花油進(jìn)行有效的吸收。

4、前往醫(yī)院

有的時(shí)候，在腳崴的時(shí)候會(huì)傷及筋骨，這個(gè)時(shí)候我們最好快速的前往醫(yī)院進(jìn)行治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，嚴(yán)重的時(shí)候甚至要打上石膏來(lái)保持穩(wěn)定。

腳崴了要怎么處理

路不平導(dǎo)致崴腳，穿高跟鞋導(dǎo)致崴腳，不管什么原因?qū)е箩四_，對(duì)于崴腳后應(yīng)該如何處理的技巧一定要知曉哦!

崴腳后，受傷部位盡量別做任何動(dòng)作 不管是什么原因?qū)е履_崴了，這時(shí)最好不要讓受傷的部位做任何動(dòng)作，這易加重受傷部位，另外，還會(huì)使受傷部位的血管出血，從而出現(xiàn)快速出血的現(xiàn)象。

腳崴了應(yīng)該怎么辦 腳崴了，這時(shí)應(yīng)該將崴到的那只腳抬起來(lái)，這樣可以起到延緩腫脹的作用，因?yàn)檠哼M(jìn)入手上腳部的速度減緩了，自然腫脹的速度就減緩。

腳崴了，首先觀察腫脹的程度 想要進(jìn)一步處理受傷的腳，這時(shí)要對(duì)腳部的腫脹程度做一下判斷，是輕微腫脹還是紅紫腫脹。輕微腫脹無(wú)需過(guò)于緊張，對(duì)于紅紫腫脹則要采取一定的措施，建議先用冰袋敷于腫脹的部位，冷敷可以在消腫的同時(shí)起到緩解疼痛的作用，然后在去醫(yī)院進(jìn)行下一步的處理。

對(duì)于輕微的腫脹最好涂抹一些消腫止痛的藥膏，然后再用溫毛巾濕敷，這樣可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，從而消腫，濕敷之后再涂抹一些藥膏即可。

崴腳的對(duì)人體的傷害是較大的，所以，日常預(yù)防崴腳的工作也是要做的。

注意哪些點(diǎn)可以預(yù)防崴腳的發(fā)生 盡量選擇平底行走，崴腳的發(fā)生一般是沒(méi)有在較平的路上行走，對(duì)于路滑及坑坑洼洼的路易導(dǎo)致人崴腳。

盡力選擇平底鞋，女性出現(xiàn)崴腳的幾率明顯高于男性，因?yàn)榕韵矚g穿高跟鞋。由于高跟鞋較高，易使女性出現(xiàn)崴腳。

平時(shí)多做些腳部拉伸動(dòng)作，多做些拉伸的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腿部的柔韌性，從而預(yù)防腳崴的現(xiàn)象。

佩戴護(hù)具，市面上有售賣(mài)護(hù)裸關(guān)節(jié)的護(hù)具，只要在進(jìn)行活動(dòng)之前佩戴可以起到以防崴腳現(xiàn)象的.出現(xiàn)。

每日對(duì)腳部進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練，腳部走位也是存在肌肉，想要預(yù)防崴腳現(xiàn)象的出現(xiàn)可以對(duì)腳部進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，訓(xùn)練的方式就是腳尖靠地，然后以順時(shí)針的方向打圈即可，可做3分鐘左右，每一分鐘兩只腳輪回做。

崴腳是常見(jiàn)的現(xiàn)象，只是崴的程度分為輕重。若以，如果出現(xiàn)崴腳現(xiàn)象的人群可以慘遭上文中的方法進(jìn)行處理。對(duì)于沒(méi)有崴腳的人群可以在平時(shí)多練練腳部，從而預(yù)防該現(xiàn)象的出現(xiàn)。

崴腳了怎么辦？緩解疼痛6大招

很多人走路一不小心就會(huì)崴腳，其疼痛難忍。那么，崴腳了怎么辦呢？
崴腳了怎么辦
1、立即停止行走、運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)等活動(dòng),取坐位或臥位,同時(shí),可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高,以利靜脈回流,從而減輕腫脹和疼痛。

2、立即用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛細(xì)血管收縮,以減少出血或滲出,從而減輕腫脹和疼痛。

3、冷敷的同時(shí)或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周?chē)?。亦可用?shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié),以減少活動(dòng)度。

4、如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折,應(yīng)選用兩塊長(zhǎng)約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內(nèi)外兩側(cè),并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結(jié)扎。如為開(kāi)放性骨折應(yīng)加壓包扎止血后再將骨折處固定。

5、受傷后切忌推拿按摩受傷部位,切忌立即熱敷,熱敷需在受傷24小時(shí)后開(kāi)始進(jìn)行。

6、最好用單架把傷員送往醫(yī)院進(jìn)一步診斷救治。必要時(shí)可撥打急救電話(huà)120,請(qǐng)專(zhuān)業(yè)急救人員進(jìn)一步處理。
崴腳的原因
崴腳，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過(guò)其最大活動(dòng)范圍，令關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

我們?cè)陬嶔さ穆飞献呗放懿?，或者從高處下?lái)的時(shí)候，腳突然外翻或者內(nèi)翻、旋轉(zhuǎn)，就會(huì)導(dǎo)致重力失衡。

因?yàn)榫植康男⊙芷屏殉鲅c滲出的組織液在一起會(huì)形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能修復(fù)，停止出血和滲液。

如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強(qiáng)迫活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂。以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。

由于正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時(shí)候，一般都是腳向內(nèi)扭翻，受傷的部位在外踝部。

不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動(dòng)，為的是別“存住筋”。但實(shí)踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當(dāng)?shù)摹?br>
因?yàn)榫植康男⊙芷屏殉鲅c滲出的組織液在一起會(huì)形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能修復(fù)，停止出血和滲液。

如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強(qiáng)迫活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。

人們常說(shuō)的“存住筋”，實(shí)際是損傷以后軟組織發(fā)生粘連，影響了功能活動(dòng)。這種情況一般出現(xiàn)在損傷的中后期。所以，受傷后幾天內(nèi)的活動(dòng)受限，一般都是因?yàn)樘弁词够顒?dòng)受限，而不是粘連所致的“存住筋”。
預(yù)防崴腳的招數(shù)
生活中的許多細(xì)節(jié)，只要我們留意做好，就能夠有效降低崴腳風(fēng)險(xiǎn)，防患于未然。

注意盡量在平坦的地面上活動(dòng)，在障礙物很多或很滑的地方行走活動(dòng)時(shí)，應(yīng)格外小心，謹(jǐn)防滑倒。

盡量避免穿著高跟鞋。穿著一些平跟、舒適的鞋子，尤其運(yùn)動(dòng)中，一定要選擇適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋穿著。當(dāng)鞋底磨損或鞋跟單側(cè)出現(xiàn)磨損而變低時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換。

運(yùn)動(dòng)前做好適當(dāng)?shù)臒嵘硪约盃可?，且最好每日進(jìn)行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。

避免在疲勞或身體不適(如疼痛)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

如有需要，活動(dòng)前進(jìn)行肌內(nèi)效貼布貼扎或佩戴支持性護(hù)具，以增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

如有時(shí)間，每日進(jìn)行適量踝關(guān)節(jié)周?chē)×τ?xùn)練(訓(xùn)練方法詳見(jiàn)下文，無(wú)需任何器械)，以增強(qiáng)周?chē)∪鈱?duì)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，預(yù)防崴腳。

簡(jiǎn)單方便的踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α坑?xùn)練。

按順序依次完成各動(dòng)作、姿勢(shì)間轉(zhuǎn)換，如此循環(huán)，使身體橫向右側(cè)移動(dòng)，可依據(jù)具體活動(dòng)范圍適時(shí)變換方向，向左側(cè)移動(dòng)，如此左右變向交替。動(dòng)作要求在良好的控制下緩慢完成，在能保證平衡前提下，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度要盡可能大。練習(xí)直至感覺(jué)疲勞，如此可鍛煉踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饽土Α?br>老是崴腳，是哪里出了問(wèn)題
患者很可能在第一次崴腳時(shí)，就已經(jīng)傷到了腳踝外側(cè)的韌帶，但是當(dāng)時(shí)沒(méi)有治療，自行恢復(fù)的韌帶就比正常人的松，無(wú)法將踝關(guān)節(jié)固定在正常位置上，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)像沒(méi)有固定好的桌腿一樣，一旦承受力量就會(huì)搖晃，就是我們常說(shuō)的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，走路時(shí)會(huì)很容易崴腳。

患者現(xiàn)在穿平底鞋也容易崴腳，說(shuō)明她病情變得嚴(yán)重了。雖然她現(xiàn)在崴腳后感覺(jué)不是很疼，似乎沒(méi)有什么影響，但如果不治療，隨著崴腳次數(shù)的增多，患者會(huì)習(xí)慣性地將重心放在在另一只腳上，這會(huì)導(dǎo)致容易崴腳那一側(cè)的腿部肌肉萎縮，平衡能力下降。另外，踝關(guān)節(jié)在反復(fù)崴腳的過(guò)程中會(huì)受到繼發(fā)損傷，例如骨頭挫傷、軟骨損傷、肌腱損傷等情況。有的時(shí)候患者即使沒(méi)有崴腳，但是由于韌帶松弛，整個(gè)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，走路時(shí)增加了關(guān)節(jié)磨損，久而久之就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的癥狀。

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