老人肌肉萎縮做哪些運(yùn)動

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，或是做瑜伽都能提高老年人身體的柔韌性，每周進(jìn)行2~3次。

最后是有氧鍛煉。讓心率得到上升的有氧鍛煉有助于老年人保持健康的體重和預(yù)防心血管疾病

。希金斯建議，老年人每周進(jìn)行3次有氧鍛煉，每次20~30分鐘。一些家務(wù)活動(修剪草坪、打掃房間和園藝勞動)也可以當(dāng)作有氧運(yùn)動。

如果一個人年齡很大了肌肉萎縮就是很多見的一種情況了

，其實(shí)肌肉萎縮給老年人的身心健康危害很大的，而且因?yàn)榧∪馕s了很多的老年人也會呆在家里不去活動，時(shí)間長了就會加速肌肉萎縮的進(jìn)度的，那么肌肉萎縮可以鍛煉嗎，其實(shí)是可以進(jìn)行一些力所從小的簡單運(yùn)動的。

針灸培訓(xùn)

大腿肌肉萎縮，做什么運(yùn)動恢復(fù)最快

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建議你可以騎單車/爬樓梯 1

、保持樂觀愉快的情緒。較強(qiáng)烈的長期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，使肌跳加重，使肌萎縮發(fā)展。 2、合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)。肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補(bǔ)充，提供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞重建所必需的物質(zhì)，以增強(qiáng)肌力、增長肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物