黑發(fā)潤(rùn)膚食療
祝由網(wǎng)
2024-03-06 12:14:05
黑發(fā)潤(rùn)膚食療
我們生活的外部環(huán)境
，一直慢性影響著我們的身體
。超強(qiáng)的紫外線對(duì)皮膚和頭發(fā)也構(gòu)成了極大的威脅，它不僅使皮膚角化失去彈性，造成早衰;還能引起黃褐斑和日光疹等皮膚病的發(fā)生
。這時(shí)
，黑發(fā)潤(rùn)膚就成了飲食的重點(diǎn)
。
下面介紹3款藥膳，經(jīng)常食用可為你解決煩人的皮膚與秀發(fā)問(wèn)題：
海帶燉雞
原料：凈雞1只(約重1500克)，水發(fā)海帶400克
，料酒
、精鹽、味精
、蔥花
、姜片、花椒
、胡椒粉
、花生油各適量。
制法：
(1)將雞宰殺
，去毛
，去內(nèi)臟，剁成塊;將海帶洗凈
，切成菱形塊
。
(2)鍋內(nèi)放入清水
，將雞塊下入鍋內(nèi)
，開(kāi)火燒沸后撇去浮沫，加入花生油
、蔥花
、姜片
、花椒、胡椒粉
、料酒
、海帶塊，燉燒至雞肉熟爛時(shí)
，加入精鹽
、味精，燒至雞肉入味
，即出鍋裝湯盆
。
雞與海帶相燉，具有補(bǔ)虛
、益氣
、軟堅(jiān)散節(jié)、潤(rùn)膚烏發(fā)的作用
，亦可治療淋巴結(jié)核
、甲狀腺?gòu)浡阅[大。所以
，此菜是潤(rùn)膚
、烏發(fā)的健美食品。
醋泡核桃仁
原料：250克核桃仁
，500克醋
制法：
選一個(gè)干凈的能密封的玻璃瓶
，然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了
。在吃的時(shí)候也要注意
，不要只吃核桃仁，最好找個(gè)生活中用的小勺
，每次盛一勺
，連醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣
，也是一道不錯(cuò)的開(kāi)胃小菜
，它不僅能健胃消食，還能防病保健
。
核桃仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
，可健胃、補(bǔ)血
、潤(rùn)肺
、養(yǎng)神、潤(rùn)膚黑發(fā)
。
胡桃粥
美食原料：糯米--1/3杯
，胡桃--5個(gè)
，紅棗--1個(gè)，鹽--若干
(1) 將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出
，泡在水里
，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。
(2) 將紅棗去核并用水浸泡后搗碎
。
(3) 將胡桃
、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮
。
(4) 煮好后用鹽調(diào)味即可
。
核桃仁中不僅含有鈣、鐵
、磷等元素
，還含有鋅、錳
、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)
。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
，都是有利于容貌健美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤(rùn)肌膚的美容劑
，它可以令皮膚滋潤(rùn)光滑
，富于彈性。
還有黑發(fā)潤(rùn)膚食物：
1.三文魚
。紐約營(yíng)養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示
，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性
。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康
，防止頭皮、頭發(fā)干燥
。
2.核桃
。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E
，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽(yáng)光照射
。另外，核桃中還含有銅
，有助頭發(fā)保持光澤
。
3.牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)
、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑
，甚至睫毛也會(huì)脫落
。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)
。德雷耶表示
，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)
，則脫落的頭發(fā)無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充
，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱
。
4.蛋類
。除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅
、硒
、硫和鐵。德雷耶表示
，鐵對(duì)頭發(fā)健康尤其重要
，因?yàn)樗兄诩?xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因
。
5.菠菜
。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素
、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康
，而且使頭發(fā)有光澤。
頭發(fā)白吃什么可以變黑
一
、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物
生活中多吃高蛋白食物對(duì)健康很有利
，白發(fā)人群也是很適用的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色的褪色
。食用富含蛋白質(zhì)的食物
，如谷物、肉類和大豆有助于生產(chǎn)黑色素
。
二
、多吃富含鋅、鐵和銅的食物
微量元素鋅
、鐵
、銅是有助于黑色素的生成，可以改善白發(fā)。鋅的來(lái)源是紅肉
、雞肉和綠色蔬菜
。牛肉，雞蛋
，紅肉
，小麥和向日葵種子是鐵的好來(lái)源。腰果
，杏仁
，螃蟹，牡蠣和蛋黃是銅的好來(lái)源
。
三
、白發(fā)變黑可以多吃黑豆
黑豆是補(bǔ)腎佳品，也能補(bǔ)充黑色素
，很適合白發(fā)人群食用
。黑豆中含有很高的蛋白質(zhì)，而且熱量低
。黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出黃豆
，其含有的蛋白質(zhì)成分也高于肉類?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢宰龀啥?jié){
、黑豆粥、煲湯
，建議每天喝上一杯黑豆?jié){會(huì)起到緩解白發(fā)作用
，還能補(bǔ)腎益脾。
四
、白發(fā)變黑可以多吃枸杞
中醫(yī)講腎是發(fā)之源
，如果審不好，頭發(fā)自然也不會(huì)好
，要想調(diào)理好頭發(fā)
，要從補(bǔ)腎開(kāi)始。補(bǔ)腎益氣我們第一想到了枸杞
，枸杞味甘
、性平，具有滋陰補(bǔ)血等效果
，是補(bǔ)腎的最佳食物
。枸杞的食用方法可以做粥、泡水
、泡酒都是可以的
，每天吃5-10粒左右。
五、白發(fā)變黑可以多吃芹菜
芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高
，含有的維生素以及胡蘿卜素含量很高
，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)
、脂肪和粗纖維等
。白頭發(fā)多的人要多多的注意，可以多吃
。
六
、白發(fā)變黑可以多吃核桃
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，可起到強(qiáng)身健體以及滋潤(rùn)烏發(fā)的作用
，并且它的味道也是極好的，所以平時(shí)的時(shí)候吃一些核桃對(duì)人的身體還是很有好處的
，還可改善皮膚及心腦血管
。
長(zhǎng)白發(fā)想通過(guò)飲食改善，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持
，食療雖然見(jiàn)效慢
，但對(duì)身體是很好的，除了飲食調(diào)理
，還需要注意休息
，少熬夜，增加體育鍛煉
，長(zhǎng)期以往
，白發(fā)慢慢就會(huì)變回黑色。
還有以下食物：
1
、黑芝麻
味甘
、性平，芝麻富含油酸
、亞油酸
、棕櫚酸、維生素E
，還含有葉酸
、尼克酸、卵磷脂
、蛋白質(zhì)和鈣
，其油脂含量達(dá)60%。
黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便
、補(bǔ)肺益氣
、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎
、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白
、頭暈耳鳴、貧血萎黃
、津液不足有治療作用
。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過(guò)程。亞油酸
、棕櫚酸等不飽和甘油脂
，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆
、干燥
、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用
。
2
、何首烏
味甘苦，性微溫
，有補(bǔ)腎益精
、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效
。何首烏富含淀粉
、脂肪、卵磷脂
、鐵
、錳、鈣
、鋅等多種元素
，有補(bǔ)肝腎、益精血
、澀精止遺的功效
，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤(rùn)
，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效
。
還有就是可以用蒸過(guò)的何首烏，是可以有效地益肝
、降血脂
、降血壓、軟化動(dòng)脈血管等功效
。所以說(shuō)可以選擇何首烏
。
3
、枸杞
味甘、性平
。有補(bǔ)腎益精
、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳等功效
。枸杞富含維生素B1
、維生素B2維生素C、胡蘿卜素
、尼克酸
、亞油酸、鐵等多種元素?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代藥理學(xué)證明
，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成
，使皮膚細(xì)嫩
、明目烏發(fā)等作用
。
4
、蜂蜜
味甘、性平
。富含維生素B
、維生素D、維生素E
、果糖
、葡萄糖、麥芽糖
、蔗糖
、氧化酶等多種元素，對(duì)烏發(fā)
、潤(rùn)肺止咳
、潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效
，對(duì)潤(rùn)膚
、悅顏也十分有益。
5
、核桃仁
古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈
，黑須發(fā)”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，核桃仁富含B族維生素
、維生素C
、胡蘿卜素、油脂
、蛋白質(zhì)
、糖類等多種元素。
其脂肪含量達(dá)到40—50%
，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血
、潤(rùn)肺納氣、潤(rùn)腸止帶
、強(qiáng)筋健骨
、通潤(rùn)血脈、潤(rùn)肌烏發(fā)有很好的作用
。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑
、皮膚細(xì)膩。
6
、猴頭菇
又名猴頭
、猴頭菌，其營(yíng)養(yǎng)十分豐富
。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍
，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸
，還有揮發(fā)油
、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪
、高蛋白的保健食品
。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)
，能夠降低血液中膽固醇的含量
，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)
。
7
、薺菜
薺菜是非常好的一個(gè)菜，因?yàn)樗陡?div id="d48novz" class="flower left">
、性平
，還可以和脾利胃、止血明目
。并且薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富
，含有多種維生素，所以想要白發(fā)沒(méi)有
，就吃薺菜
。
尤其蛋白質(zhì)
、粗纖維、鈣
、磷
、鐵及胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜
、白菜
、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素
。薺菜還有清熱解毒
、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益
。
8
、芹菜
味甘苦，性涼
，有清熱止血
、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。芹菜富含維生素B1
、維生素B2
、胡蘿卜素
、鐵
、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維
。
蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍
，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐
、紅棗同吃
，有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)
、養(yǎng)血益精等作用
，長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體，使男人皮膚滋潤(rùn)
，頭發(fā)烏黑
。
幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)
幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)
幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)，一提起長(zhǎng)了白頭發(fā)
，很多人都皺眉嘆氣
，現(xiàn)在的人生活和工作壓力越來(lái)越大
，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差出現(xiàn)脫發(fā)和白發(fā)的現(xiàn)象，下面我分享幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)
。
幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)1 1 、涼拌芝麻葉
取鮮嫩的芝麻葉100克，水焯之后用少量蒜末
、食鹽和橄欖油一起涼拌
，每天食用一次。芝麻葉是一種極具養(yǎng)生價(jià)值的食材
，具有養(yǎng)肝益腎的作用
，經(jīng)常食用芝麻葉可以很好地滋陰補(bǔ)血，對(duì)于血熱和腎虛等因素多引起的白發(fā)脫發(fā)有很好的效果
。
2、芝麻葉水
取曬干的芝麻葉50克，搗碎后加少量清水煮開(kāi)
，先取汁液涂抹于白發(fā)和發(fā)根處
，也可用來(lái)護(hù)理黑發(fā)，每天1次
。芝麻葉具有滋陰潤(rùn)燥
、養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用，用芝麻葉水護(hù)理頭發(fā)可以有效改善肝腎虧虛所引起的白發(fā)
。
3、黑芝麻糊
自己取黑芝麻50克，研成粉后
，每天用開(kāi)水沖泡
，放溫后可加入少許蜂蜜調(diào)味。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟
、補(bǔ)血益氣的功效，經(jīng)常食用黑芝麻可以有效改善氣虧虛的狀況
，從而治療腎虛和脾虛所引起的白發(fā)
。
4、黑豆黑米粥
取黑豆30克(提前浸泡好)
，黑米50克
，加清水熬粥食用，每天1次
，如果想要增強(qiáng)效果
，可以加入20克黑芝麻。黑豆和黑米都具有滋陰養(yǎng)血
、補(bǔ)腎健脾的功
，經(jīng)常食用黑豆黑米粥
，可以很好地改善脾腎虧虛所引起的白發(fā)。
5 、黑紅豆?jié){
取黑豆和紅豆各50克
，加清水打成豆?jié){后，再將豆?jié){煮至沸騰
，放溫后調(diào)入少許蜂蜜即可食用
，每天1次。黑豆具有養(yǎng)腎補(bǔ)血
、防衰的功效
，紅豆具有健脾益腎、補(bǔ)血活血的功效
，堅(jiān)持食用黑紅豆?jié){可以治療腎虛和心脾勞傷所引起的白發(fā)
。
6、核桃花生漿
取生花生仁50克
，生核桃仁30克
，加適量清水，用豆?jié){機(jī)打成汁
，煮開(kāi)后放溫
，再拌入1勺蜂蜜即可食用，每天1次
。核桃能健腦益智
，花生能補(bǔ)血活血，而且兩者都能防老抗衰
，經(jīng)常食用核桃花生漿可以改善氣血虧虛所引起的白發(fā)
。
7、何首烏粥
取何首烏20克
，紅棗3枚
，梗米60克，加適量清水熬制成稀粥
，每天1次。何首烏具有養(yǎng)肝益腎
、補(bǔ)血防老的功效
，堅(jiān)持食用何首烏粥可以很好地治療肝腎虧虛和血熱所引起的白發(fā)。
8、山藥枸杞粥
取山藥50克
，枸杞子10克，小米100克
，加適量清水熬粥成粥
，每天1次
。山藥和枸杞子具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，還可以有效抗老防衰
，堅(jiān)持食用山藥枸杞粥可以很好地治療腎精虧虛所引起的白發(fā)和脫發(fā)
。
9、枸杞葉粥
取枸杞葉80克左右
，糯米100克
，先將糯米加清水煮開(kāi)，然后再放入洗凈的枸杞葉一起熬制成粥
，每天1次
。枸杞葉具有養(yǎng)心健脾、補(bǔ)腎益精的功效
，經(jīng)常食用枸杞葉粥可以有效治療腎精虧虛和心脾勞傷所引起的白發(fā)
。
10、山藥黑木耳湯
取山藥1根
，黑木耳適量
，將山藥去皮切片，黑木耳泡發(fā)
，然后一起加清水煮成蔬菜湯
，加入少許芝麻油和食鹽調(diào)味即可，每天1次
。山藥具有健脾益腎的功效
，黑木耳具有養(yǎng)血活血的作用，經(jīng)常食用此湯可以改善血熱和脾虛所引起的白發(fā)
。
11 、醋泡花生黑豆
取花生和黑豆各適量，放入干凈且干燥的玻璃容器中
，然后再加入食醋
，要沒(méi)過(guò)花生黑豆的平面，然后密封半個(gè)月
，之后每天取泡好的花生和黑豆各5粒
，蒸熟后再吃，每天1次;堅(jiān)持食用可以改善心脾勞傷和腎虛所引起的白發(fā)
。
12、桑葚粥
取新鮮桑葚50克，糯米60克
，加清水熬制成粥
，放溫后調(diào)入少許蜂蜜食用，每天1次。桑葚具有補(bǔ)肝益腎
、健脾養(yǎng)血的功效
。堅(jiān)持食用桑葚粥可以很好地改善肝腎虧虛所引起的`白發(fā)。
13、芡實(shí)蓮子粥
取蓮子30克
，芡實(shí)20克，大米50克
，一起用清水熬制成粥
，每天1次。芡實(shí)和蓮子對(duì)于心
、脾和腎都具有一定的補(bǔ)益作用
，經(jīng)常食用芡實(shí)蓮子粥可以養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精
，改善心脾勞傷和腎精虧虛所引起的白發(fā)
。
幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)2 如何白發(fā)變黑發(fā)
枸杞最常見(jiàn)的就是煮粥，泡酒和泡水
，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)泡水是最方便的
，直接嚼服更好，每天要適量
，不能過(guò)多
，否則容易上火。具體的量根據(jù)自己體質(zhì)決定
。
中醫(yī)傳統(tǒng)理論中指出
，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源需要靠血，頭發(fā)變白或脫落
，與肝血不足
、腎氣虛弱有直接關(guān)系，因此要想治療白發(fā)及脫發(fā)
，都需要從以下幾方面著手
。先祝愿大家成功。
白發(fā)變黑發(fā)自身要如何
堅(jiān)持
，耐心
，食療，治療
。
白發(fā)變黑發(fā)要怎么做
【白發(fā)疾病】
當(dāng)然了
，就白發(fā)而言，不一定就是因?yàn)槲覀兩顗毫Υ笏?div id="d48novz" class="flower left">
，也有可能是因?yàn)榧膊。蛘哐装Y所導(dǎo)致的，這種情況還是去醫(yī)院做檢查比較好
。
如扁桃體炎
、齲齒等，通過(guò)細(xì)菌作用與神經(jīng)反射
，可引起白發(fā)
。在內(nèi)分泌方面，腎上腺
、腦垂體與植物神經(jīng)系統(tǒng)都和分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)
。
內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多
，形成的黑色素就多
，頭發(fā)顏色也就較深;反之，白發(fā)就隨之叢生
。此外
，性機(jī)能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。因此
，為了防止長(zhǎng)白頭發(fā)
，對(duì)于上述疾病，須及早診斷
，及早治療
。
【動(dòng)手治療一】
1、按摩頭皮
堅(jiān)持在早起后
、臨睡前用食指和中指在頭皮上畫小圓圈
，并揉搓頭皮。
先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，再?gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部
。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次
，以后逐漸增加到5～10分鐘
。這種按摩能夠加速毛囊局部血液循環(huán)，有利于分泌黑色素
。
2、穴位、指壓法
穴位是“涌泉”
。涌泉代表腎經(jīng)
，位于腳底中央洼處(將腳趾用力向內(nèi)彎曲時(shí)產(chǎn)生洼槽，然后用指壓
，感到會(huì)痛之處即是)
，按摩時(shí)雙腳每15次為一個(gè)療程，每天做2個(gè)療程。
【動(dòng)手治療二】
勤梳頭
梳頭其實(shí)是一種物理按摩法
，白發(fā)的根源是身體虛弱
，營(yíng)養(yǎng)不良。而勤于梳頭
，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔
，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)
，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果
。
【飲食治療一】
白發(fā)變黑發(fā)的食療方法不少。民間也流傳了許多關(guān)于白發(fā)變黑發(fā)食療方法
，但有效的并不多
。
玻璃核桃仁(中醫(yī)驗(yàn)方)
主治
須發(fā)早白易脫落，容顏易老
。
配方
核桃仁 250 克
。白糖、生油
用法
炒鍋放生油
，燒至四成熱時(shí)
，放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出。鍋內(nèi)留少量底油
，燒至五成熱時(shí)放入白糖攪炒
，待糖溶化起小泡時(shí)倒入核桃仁，顛翻拌勻
，使糖勻布核桃仁上即成而食之
。
【飲食治療二】
木耳芝麻飲(民間方)
主治
如何白發(fā)變黑發(fā)
須發(fā)早白。
配方
黑木耳 5 克
，黑芝麻 10 克
，白糖 30 克。
用法
將黑木耳用溫水泡發(fā) 2 小時(shí)
，去蒂
，撕瓣。黑芝麻炒香
。再將黑木耳
、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量
，置中火煎熬 1 小時(shí)
，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合并
，放入白糖拌勻即成
。
【飲食治療三】
日常飲食的話
，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物
。
例如
黑芝麻
、食用蕈類
、海藻類
、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素
、葉酸
，中藥何首烏、枸杞子
、桑椹子等藥物
，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
