黑發(fā)潤(rùn)膚食療

黑發(fā)潤(rùn)膚食療

我們生活的外部環(huán)境，一直慢性影響著我們的身體。超強(qiáng)的紫外線對(duì)皮膚和頭發(fā)也構(gòu)成了極大的威脅，它不僅使皮膚角化失去彈性，造成早衰;還能引起黃褐斑和日光疹等皮膚病的發(fā)生。這時(shí)，黑發(fā)潤(rùn)膚就成了飲食的重點(diǎn)。

下面介紹3款藥膳，經(jīng)常食用可為你解決煩人的皮膚與秀發(fā)問(wèn)題：

海帶燉雞

原料：凈雞1只(約重1500克)，水發(fā)海帶400克，料酒、精鹽、味精、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。

制法：

(1)將雞宰殺，去毛，去內(nèi)臟，剁成塊;將海帶洗凈，切成菱形塊。

(2)鍋內(nèi)放入清水，將雞塊下入鍋內(nèi)，開(kāi)火燒沸后撇去浮沫，加入花生油、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊，燉燒至雞肉熟爛時(shí)，加入精鹽、味精，燒至雞肉入味，即出鍋裝湯盆。

雞與海帶相燉，具有補(bǔ)虛、益氣、軟堅(jiān)散節(jié)、潤(rùn)膚烏發(fā)的作用，亦可治療淋巴結(jié)核、甲狀腺?gòu)浡阅[大。所以，此菜是潤(rùn)膚、烏發(fā)的健美食品。

醋泡核桃仁

原料：250克核桃仁，500克醋

制法：

選一個(gè)干凈的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的時(shí)候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個(gè)生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯(cuò)的開(kāi)胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。

核桃仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神、潤(rùn)膚黑發(fā)。

胡桃粥

美食原料：糯米--1/3杯，胡桃--5個(gè)，紅棗--1個(gè)，鹽--若干

(1) 將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。

(2) 將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。

(3) 將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。

(4) 煮好后用鹽調(diào)味即可。

核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，都是有利于容貌健美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤(rùn)肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。

還有黑發(fā)潤(rùn)膚食物：

1.三文魚(yú)。紐約營(yíng)養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2.核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽(yáng)光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

3.牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

4.蛋類。除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對(duì)頭發(fā)健康尤其重要，因?yàn)樗兄诩?xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。

5.菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

頭發(fā)白吃什么可以變黑

一、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物
　　生活中多吃高蛋白食物對(duì)健康很有利，白發(fā)人群也是很適用的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色的褪色。食用富含蛋白質(zhì)的食物，如谷物、肉類和大豆有助于生產(chǎn)黑色素。
　　二、多吃富含鋅、鐵和銅的食物
　　微量元素鋅、鐵、銅是有助于黑色素的生成，可以改善白發(fā)。鋅的來(lái)源是紅肉、雞肉和綠色蔬菜。牛肉，雞蛋，紅肉，小麥和向日葵種子是鐵的好來(lái)源。腰果，杏仁，螃蟹，牡蠣和蛋黃是銅的好來(lái)源。
　　三、白發(fā)變黑可以多吃黑豆
　　黑豆是補(bǔ)腎佳品，也能補(bǔ)充黑色素，很適合白發(fā)人群食用。黑豆中含有很高的蛋白質(zhì)，而且熱量低。黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出黃豆，其含有的蛋白質(zhì)成分也高于肉類?？梢宰龀啥?jié){、黑豆粥、煲湯，建議每天喝上一杯黑豆?jié){會(huì)起到緩解白發(fā)作用，還能補(bǔ)腎益脾。
四、白發(fā)變黑可以多吃枸杞
　　中醫(yī)講腎是發(fā)之源，如果審不好，頭發(fā)自然也不會(huì)好，要想調(diào)理好頭發(fā)，要從補(bǔ)腎開(kāi)始。補(bǔ)腎益氣我們第一想到了枸杞，枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血等效果，是補(bǔ)腎的最佳食物。枸杞的食用方法可以做粥、泡水、泡酒都是可以的，每天吃5-10粒左右。
　　五、白發(fā)變黑可以多吃芹菜
　　芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，含有的維生素以及胡蘿卜素含量很高，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。白頭發(fā)多的人要多多的注意，可以多吃。
　　六、白發(fā)變黑可以多吃核桃
　　核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可起到強(qiáng)身健體以及滋潤(rùn)烏發(fā)的作用，并且它的味道也是極好的，所以平時(shí)的時(shí)候吃一些核桃對(duì)人的身體還是很有好處的，還可改善皮膚及心腦血管。
　　長(zhǎng)白發(fā)想通過(guò)飲食改善，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持，食療雖然見(jiàn)效慢，但對(duì)身體是很好的，除了飲食調(diào)理，還需要注意休息，少熬夜，增加體育鍛煉，長(zhǎng)期以往，白發(fā)慢慢就會(huì)變回黑色。
還有以下食物：
1、黑芝麻

　　味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。

　　黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

　　豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過(guò)程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。

　　2、何首烏

　　味甘苦，性微溫，有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤(rùn)，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。

　　還有就是可以用蒸過(guò)的何首烏，是可以有效地益肝、降血脂、降血壓、軟化動(dòng)脈血管等功效。所以說(shuō)可以選擇何首烏。

　　3、枸杞

　　味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。

　　4、蜂蜜

　　味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對(duì)烏發(fā)、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效，對(duì)潤(rùn)膚、悅顏也十分有益。

　　5、核桃仁

　　古書(shū)記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。

　　其脂肪含量達(dá)到40—50%，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺納氣、潤(rùn)腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤(rùn)血脈、潤(rùn)肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。

　　6、猴頭菇

　　又名猴頭、猴頭菌，其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。

　　7、薺菜

　　薺菜是非常好的一個(gè)菜，因?yàn)樗陡省⑿云?，還可以和脾利胃、止血明目。并且薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素，所以想要白發(fā)沒(méi)有，就吃薺菜。

　　尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

　　8、芹菜

　　味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維。

　　蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體，使男人皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)烏黑。

幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)

幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)

　　幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)，一提起長(zhǎng)了白頭發(fā)，很多人都皺眉嘆氣，現(xiàn)在的人生活和工作壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差出現(xiàn)脫發(fā)和白發(fā)的現(xiàn)象，下面我分享幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)。

　　幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)1 　　 1、涼拌芝麻葉

　　取鮮嫩的芝麻葉100克，水焯之后用少量蒜末、食鹽和橄欖油一起涼拌，每天食用一次。芝麻葉是一種極具養(yǎng)生價(jià)值的食材，具有養(yǎng)肝益腎的作用，經(jīng)常食用芝麻葉可以很好地滋陰補(bǔ)血，對(duì)于血熱和腎虛等因素多引起的白發(fā)脫發(fā)有很好的效果。

　　 2、芝麻葉水

　　取曬干的芝麻葉50克，搗碎后加少量清水煮開(kāi)，先取汁液涂抹于白發(fā)和發(fā)根處，也可用來(lái)護(hù)理黑發(fā)，每天1次。芝麻葉具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用，用芝麻葉水護(hù)理頭發(fā)可以有效改善肝腎虧虛所引起的白發(fā)。

　　 3、黑芝麻糊

　　自己取黑芝麻50克，研成粉后，每天用開(kāi)水沖泡，放溫后可加入少許蜂蜜調(diào)味。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、補(bǔ)血益氣的功效，經(jīng)常食用黑芝麻可以有效改善氣虧虛的狀況，從而治療腎虛和脾虛所引起的白發(fā)。

　　 4、黑豆黑米粥

　　取黑豆30克(提前浸泡好)，黑米50克，加清水熬粥食用，每天1次，如果想要增強(qiáng)效果，可以加入20克黑芝麻。黑豆和黑米都具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)腎健脾的功，經(jīng)常食用黑豆黑米粥，可以很好地改善脾腎虧虛所引起的白發(fā)。

　　 5、黑紅豆?jié){

　　取黑豆和紅豆各50克，加清水打成豆?jié){后，再將豆?jié){煮至沸騰，放溫后調(diào)入少許蜂蜜即可食用，每天1次。黑豆具有養(yǎng)腎補(bǔ)血、防衰的功效，紅豆具有健脾益腎、補(bǔ)血活血的功效，堅(jiān)持食用黑紅豆?jié){可以治療腎虛和心脾勞傷所引起的白發(fā)。

　　 6、核桃花生漿

　　取生花生仁50克，生核桃仁30克，加適量清水，用豆?jié){機(jī)打成汁，煮開(kāi)后放溫，再拌入1勺蜂蜜即可食用，每天1次。核桃能健腦益智，花生能補(bǔ)血活血，而且兩者都能防老抗衰，經(jīng)常食用核桃花生漿可以改善氣血虧虛所引起的白發(fā)。

　　 7、何首烏粥

　　取何首烏20克，紅棗3枚，梗米60克，加適量清水熬制成稀粥，每天1次。何首烏具有養(yǎng)肝益腎、補(bǔ)血防老的功效，堅(jiān)持食用何首烏粥可以很好地治療肝腎虧虛和血熱所引起的白發(fā)。

　　 8、山藥枸杞粥

　　取山藥50克，枸杞子10克，小米100克，加適量清水熬粥成粥，每天1次。山藥和枸杞子具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，還可以有效抗老防衰，堅(jiān)持食用山藥枸杞粥可以很好地治療腎精虧虛所引起的白發(fā)和脫發(fā)。

　　 9、枸杞葉粥

　　取枸杞葉80克左右，糯米100克，先將糯米加清水煮開(kāi)，然后再放入洗凈的枸杞葉一起熬制成粥，每天1次。枸杞葉具有養(yǎng)心健脾、補(bǔ)腎益精的功效，經(jīng)常食用枸杞葉粥可以有效治療腎精虧虛和心脾勞傷所引起的白發(fā)。

　　 10、山藥黑木耳湯

　　取山藥1根，黑木耳適量，將山藥去皮切片，黑木耳泡發(fā)，然后一起加清水煮成蔬菜湯，加入少許芝麻油和食鹽調(diào)味即可，每天1次。山藥具有健脾益腎的功效，黑木耳具有養(yǎng)血活血的作用，經(jīng)常食用此湯可以改善血熱和脾虛所引起的白發(fā)。

　　 11、醋泡花生黑豆

　　取花生和黑豆各適量，放入干凈且干燥的玻璃容器中，然后再加入食醋，要沒(méi)過(guò)花生黑豆的平面，然后密封半個(gè)月，之后每天取泡好的花生和黑豆各5粒，蒸熟后再吃，每天1次;堅(jiān)持食用可以改善心脾勞傷和腎虛所引起的白發(fā)。

　　 12、桑葚粥

　　取新鮮桑葚50克，糯米60克，加清水熬制成粥，放溫后調(diào)入少許蜂蜜食用，每天1次。桑葚具有補(bǔ)肝益腎、健脾養(yǎng)血的功效。堅(jiān)持食用桑葚粥可以很好地改善肝腎虧虛所引起的`白發(fā)。

　　 13、芡實(shí)蓮子粥

　　取蓮子30克，芡實(shí)20克，大米50克，一起用清水熬制成粥，每天1次。芡實(shí)和蓮子對(duì)于心、脾和腎都具有一定的補(bǔ)益作用，經(jīng)常食用芡實(shí)蓮子粥可以養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精，改善心脾勞傷和腎精虧虛所引起的白發(fā)。

　　幾個(gè)食療偏方擺脫白發(fā)2 　　 如何白發(fā)變黑發(fā)

　　枸杞最常見(jiàn)的就是煮粥，泡酒和泡水，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過(guò)多，否則容易上火。具體的量根據(jù)自己體質(zhì)決定。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)理論中指出，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源需要靠血，頭發(fā)變白或脫落，與肝血不足、腎氣虛弱有直接關(guān)系，因此要想治療白發(fā)及脫發(fā)，都需要從以下幾方面著手。先祝愿大家成功。

　　 白發(fā)變黑發(fā)自身要如何

　　堅(jiān)持，耐心，食療，治療。

　　 白發(fā)變黑發(fā)要怎么做

　　 【白發(fā)疾病】

　　當(dāng)然了，就白發(fā)而言，不一定就是因?yàn)槲覀兩顗毫Υ笏?，也有可能是因?yàn)榧膊?，或者炎癥所導(dǎo)致的，這種情況還是去醫(yī)院做檢查比較好。

　　如扁桃體炎、齲齒等，通過(guò)細(xì)菌作用與神經(jīng)反射，可引起白發(fā)。在內(nèi)分泌方面，腎上腺、腦垂體與植物神經(jīng)系統(tǒng)都和分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)。

　　內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;反之，白發(fā)就隨之叢生。此外，性機(jī)能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。因此，為了防止長(zhǎng)白頭發(fā)，對(duì)于上述疾病，須及早診斷，及早治療。

　　 【動(dòng)手治療一】

　　 1、按摩頭皮

　　堅(jiān)持在早起后、臨睡前用食指和中指在頭皮上畫(huà)小圓圈，并揉搓頭皮。

　　先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再?gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩能夠加速毛囊局部血液循環(huán)，有利于分泌黑色素。

　　 2、穴位、指壓法

　　穴位是“涌泉”。涌泉代表腎經(jīng)，位于腳底中央洼處(將腳趾用力向內(nèi)彎曲時(shí)產(chǎn)生洼槽，然后用指壓，感到會(huì)痛之處即是)，按摩時(shí)雙腳每15次為一個(gè)療程，每天做2個(gè)療程。

　　 【動(dòng)手治療二】

　　 勤梳頭

　　梳頭其實(shí)是一種物理按摩法，白發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良。而勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。

　　 【飲食治療一】

　　白發(fā)變黑發(fā)的食療方法不少。民間也流傳了許多關(guān)于白發(fā)變黑發(fā)食療方法，但有效的并不多。

　　 玻璃核桃仁(中醫(yī)驗(yàn)方)

　　 主治

　　須發(fā)早白易脫落，容顏易老。

　　 配方

　　核桃仁 250 克。白糖、生油

　　 用法

　　炒鍋放生油，燒至四成熱時(shí)，放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出。鍋內(nèi)留少量底油，燒至五成熱時(shí)放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時(shí)倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。

　　 【飲食治療二】

　　 木耳芝麻飲(民間方)

　　 主治

　　如何白發(fā)變黑發(fā)

　　須發(fā)早白。

　　 配方

　　黑木耳 5 克，黑芝麻 10 克，白糖 30 克。

　　 用法

　　將黑木耳用溫水泡發(fā) 2 小時(shí)，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置中火煎熬 1 小時(shí)，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。

　　 【飲食治療三】

　　日常飲食的話，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物。

　　 例如

　　黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

　　 可以治療黑發(fā)的中藥材

　　 何首烏

　　有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。

　　 黑豆

　　又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。治各種非遺傳性白發(fā)黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊狀，濾渣，以潔凈牙刷蘸白醋，外刷毛發(fā)，日一次(皮膚病者不宜)。

　　簡(jiǎn)單的來(lái)還是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，又美味又有營(yíng)養(yǎng)。關(guān)鍵是頭發(fā)會(huì)得到改善。

　　 黑芝麻

　　 性味歸經(jīng)： 甘，平。歸肝、腎、大腸經(jīng)。補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆?jié){中，泡水喝嘛。

　　 核桃

　　味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便。補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營(yíng)養(yǎng)，核桃能夠補(bǔ)腎，健腦，關(guān)鍵是味道美味，我覺(jué)得直接吃最好，吃的時(shí)候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過(guò)多。

　　 注意事項(xiàng)

　　按摩的方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，食療的方法因人而異，可以嘗試適合自己的方式。

　　保持心情舒暢，多做運(yùn)動(dòng)，健康睡眠，也同樣重要的。

如何改善白發(fā) 黑發(fā)怎么保養(yǎng)

白頭，少白頭，這可是多少的男孩都有的，那怎么辦呢，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢，白發(fā)發(fā)是年輕的人們都比較忌諱的，少白頭更是讓很多人不爽。怎樣才能讓自己的少白頭變黑呢?聽(tīng)專家為你支招：試試下面4款能黑發(fā)的藥膳吧。

黑發(fā)食療方

何首烏黑芝麻紅棗生發(fā)湯

材料：何首烏5錢、菟絲子5錢、紅棗剝開(kāi)5枚、黑芝麻打成粉取2匙、黑豆粉1匙。

制作方法：將上述材料加水500—1000ml熬煮成湯。待湯水滾后，可加少許蜂蜜、約10分，即可飲用。

服用方法：早晚各服一次，12天一療程，連服三療程

功效：對(duì)男性壓力過(guò)大導(dǎo)致脫發(fā)和女性更年期脫發(fā)有生發(fā)之效，也可作為日常保養(yǎng)頭發(fā)用，可使頭發(fā)烏黑亮麗。

烏須黑發(fā)藥酒

材料：當(dāng)歸、枸杞子、生地黃、人參、蓮心、桑椹子、何首烏各120克，五加皮60克，黑豆(炒香)250克，槐角子30克，沒(méi)石子1對(duì)、旱蓮90克，五加皮酒1500毫升。

制作方法：將前12味視情切片或搗碎，入布袋，置容器中，加入五加皮酒，密封，浸泡21天后，壓榨以濾取澄清液，貯瓶備用。藥液曬乾，共研細(xì)本，為丸，如梧桐子大，備用。

功效：補(bǔ)肝腎、益氣血、祛風(fēng)溼、烏須發(fā)、固腎氣。主治：腎氣不固、肝腎不足、氣血虛弱所致的腰酸、頭暈、遺精、須發(fā)早、乏力等癥。

服用方法：口服。每日適量飲用，并送服丸藥。

何首烏黃芪雞蛋煲

材料：何首烏60克，黃芪、茯苓各20-30克，雞蛋2個(gè)，熟地黃少許。

制作方法：加水500毫升同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘。

服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次。

功效：可補(bǔ)肝滋腎，適用于氣血虛引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

烏發(fā)丸

材料：地黃100g，墨旱蓮50g，制何首烏100g，黑豆(微炒)50g，女貞子(酒蒸)50g，黑芝麻，50g。

制作方法：以上六味，粉碎成細(xì)粉，過(guò)篩，混勻，每100g粉末加煉蜜65～85g，制成大蜜丸，即得。

功效：滋陰健腦，涼血烏發(fā)。用于青少年白發(fā)癥。

用法：口服，一次1丸，一日2～3次。

年輕人白頭發(fā)的原因

精神因素導(dǎo)致白發(fā)

如果一個(gè)人長(zhǎng)期的郁郁寡歡，心情不好或者是精神高度緊張、操勞過(guò)度等都可以導(dǎo)致白頭發(fā)的產(chǎn)生。史書(shū)記載，我國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的伍子胥為了混過(guò)昭關(guān)一夜之間急白了滿頭黑發(fā)，作家雨果為了寫(xiě)《悲慘世界》一個(gè)小時(shí)就白了頭發(fā)，雖然以上例子可能很多是出于夸張，但是也從一個(gè)側(cè)面發(fā)映出心情不佳、操勞過(guò)度等原因可以導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生，所以要想避免白發(fā)的產(chǎn)生，需要保持一個(gè)良好的心情與心態(tài)，非常重要哦!

疾病、藥物與遺傳導(dǎo)致白發(fā)

疾病、藥物與遺傳因素是導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生的一個(gè)重要的原因，腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性疾病，植物神經(jīng)功能障礙等都可能導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生。

營(yíng)養(yǎng)狀況不良導(dǎo)致白發(fā)

毛發(fā)也是身體的一個(gè)重要器官，屬于身體的一個(gè)重要部分，營(yíng)養(yǎng)狀況不佳的話就可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致頭發(fā)也變得不健康，從而導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生，人種不同，頭發(fā)的顏色也會(huì)出現(xiàn)不同，我們黃種人的頭發(fā)中因?yàn)楹秀~、鈷、鐵等元素所以頭發(fā)的顏色呈現(xiàn)出褐黑色，如果我們的飲食中長(zhǎng)期缺乏銅、鈷、鐵等微量元素就可能導(dǎo)致頭發(fā)的顏色發(fā)生改變。

結(jié)語(yǔ)： 如何護(hù)理好身體，其實(shí)，對(duì)于身體的保養(yǎng)，那也是不能馬虎了。當(dāng)然，有白發(fā)的朋友還是得好好的補(bǔ)補(bǔ)的，黑芝麻補(bǔ)發(fā)的效果還是非常的好了，這也是很多朋友都知道的了。另外如果人體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B6、維生素B12以及植物油也可能導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生。

破解74歲黑發(fā)美肌之謎！藥膳名師推薦5種抗老食療

【蔡佳芳編譯】雖說(shuō)慈禧太后在歷史上有諸多爭(zhēng)議，相傳身為女性的她也極為愛(ài)美，著有《西太后のアンチエイジングレシピ》（暫譯：慈禧太后的抗老食譜）一書(shū)的北京中醫(yī)藥大學(xué)日本校講師阪口珠未指出，慈禧太后習(xí)慣食用核桃、肉品、黑芝麻、栗子內(nèi)果皮、菊花瓣來(lái)抗老，到了晚年仍維持黑發(fā)，臉部也沒(méi)有出現(xiàn)斑點(diǎn)！ 究竟被稱為慈禧太后抗老的「美妖食」有哪些功效呢？ 核桃 對(duì)腦部、肌膚滋潤(rùn)都很有效。核桃仁含豐富的維生素E，可使細(xì)胞免受自由基氧化的損害，為醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗老物質(zhì)。 （小提醒：一次攝取過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致消化不良，故建議適量攝取。） 肉品 肉為補(bǔ)血的食材，若攝取不足，滋潤(rùn)的效果也會(huì)不足。另外人到了50歲左右時(shí)性荷爾蒙的分泌量大量減少，導(dǎo)致老化速度加快。因此，為了延緩老化，必須由外部來(lái)補(bǔ)充合成性荷爾蒙的原料，也就是肉類含有的「膽固醇」。 （小提醒：適量攝取能幫助延緩老化，若過(guò)量攝取反而容易使膽固醇堆積。） 黑芝麻 黑芝麻不僅含有優(yōu)良的脂質(zhì)、蛋白質(zhì)和食物纖維，還富含了鈣、鐵質(zhì)。另外黑芝麻內(nèi)的芝麻木酚素還可擊退造成老化的活性氧物質(zhì)。阪口珠未說(shuō)，當(dāng)初慈禧太后的御醫(yī)在慈禧長(zhǎng)期服用的每帖湯藥中，使用了將近一半的黑芝麻，因此慈禧太后的頭發(fā)連近看都看不到什么白發(fā)，發(fā)色黝黑亮麗。 （小提醒：黑芝麻含有脂肪酸，因此建議毛囊炎患者避免服用。） 栗子內(nèi)果皮 據(jù)說(shuō)慈禧經(jīng)常將栗子的內(nèi)果皮弄成粉末，和紅糖混合后當(dāng)面膜使用。因栗子內(nèi)果皮具有收縮毛孔、滋潤(rùn)肌膚的功效，若是加上紅糖、蜂蜜等等一起使用，則有助于肌膚光滑、緊致。 （小提醒：選擇新鮮的栗子才能達(dá)到收縮毛孔的效果，約敷15分鐘后再以清水洗凈。） 食用菊花瓣 菊花、玫瑰，為中藥里常見(jiàn)的全能藥材。食用菊花能使神經(jīng)放松、并且有清肝明目的效果，還能抗衰老、改善血液循環(huán)，因此慈禧特別喜愛(ài)菊花。另外阪口珠未說(shuō)，慈禧經(jīng)常感到煩躁郁悶，臉部時(shí)而出現(xiàn)顏面神經(jīng)失調(diào)的癥狀，此時(shí)她也會(huì)喝菊花茶來(lái)緩解、放松。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/60143.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何正確護(hù)理油性肌膚？

下一篇: 三款美味護(hù)發(fā)食療方