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      冬季脫發(fā)怎么防治
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 12:36:32
        
      

        
      
           
      生活中
        ，很多人都感覺自己的頭發(fā)在冬天掉得多
      。其實
      ，這里的原因除了氣候干燥外
      ，還有別的你意想不到的因素?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在就告訴你冬天掉頭發(fā)的原因和解決辦法
      。
      4因素可導致冬季掉發(fā)
      1
      、秋季防曬沒做好
      沒錯
      。秋季的防曬工作沒做好
      ，容易導致人的頭發(fā)在初冬時節(jié)脫落。這是因為秋日陽光紫外線含量并沒有比夏日弱多少
      ，它可以破壞氨基酸令頭發(fā)干枯發(fā)黃斷裂和脫落
      。所以，今后在秋天也一定要做好防曬工作
      。
      2
      、洗頭洗得太頻繁
      干燥的秋冬季節(jié)
      ，有人依然頻繁洗頭，結(jié)果是頭發(fā)越洗越少
      。實際上
      ，秋冬時節(jié)要減少洗頭次數(shù)，以免過多破壞頭皮營養(yǎng)和自環(huán)境
      。
      3
      、洗發(fā)水沒及時更換
      很多人的頭發(fā)在夏天會油乎乎的，因此就選擇用去油脂的洗發(fā)水
      。但是到了秋冬季節(jié)
      ，就要把去頭屑油脂的洗發(fā)水換成含滋潤營養(yǎng)成分的洗發(fā)水，同時還要保持頭發(fā)
      、發(fā)根有一定量的油脂的呵護
      。
      4、B族維生素攝入太少
      頭發(fā)的生長和代謝與飲食密切相關(guān)
      。飲食上很多滋陰潤肺的食品都對頭發(fā)大有裨益
      ，如芝麻、蜂蜜
      、銀耳
      、合同、百合粥和水果
      、蔬菜等
      。同時秋冬季多吃點吃含維生素B2的食物，對預防脫發(fā)有很好作用
      。
      日常生活中減少脫發(fā)的5個措施
      首先
      ，要注意補充營養(yǎng)。多吃一些含鐵
      、鈣
      、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B
      、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品
      ，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆
      、雞蛋
      、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2
      、B6的菠菜
      、蘆筍、香蕉
      、豬肝等都對保護頭發(fā)
      、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長
      ，預防脫發(fā)
      。
      其次，要注意精神壓力
      。精神壓抑
      ，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)
      ，壓抑的程度越深
      ，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張
      ，工作越忙碌
      ，脫發(fā)的機會越高。因此
        ，經(jīng)常進行深呼吸
        ，散步，做松馳體操等
        ，可消除精神疲勞
        。進入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠
        ，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護
        。
      再者，可以多按摩頭皮
        。每日睡覺前和次日起床后
        ，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮
      ，每次2分鐘至4分鐘
      。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)
      ，調(diào)節(jié)皮脂分泌
      ，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝
      。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷
      ，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤
      ，又能按摩頭皮
      ，促進血液循環(huán)。
      同時
      ，燙發(fā)吹風要慎重
      。吹風機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織
      ，損傷頭皮，因此要避免吹熱風
      。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大
      ，要減少燙發(fā)次數(shù)。
      最后
      ，要保持頭發(fā)的清潔
      。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽
      ，洗頭的水不宜太熱或太冷
      。洗頭的間隔最好是每天一次，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩
      。
      這幾類食物可多吃
      1
      、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵
        。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆
        、黑豆、蛋類
        、帶魚
        、蝦、熟花生
        、菠菜
        、鯉魚、香蕉
        、胡蘿卜
        、馬鈴薯等。
      2
        、補充植物蛋白
        。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開
        ，可以多吃大豆
        、黑芝麻、玉米等食品
        。
      3
        、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素
        ，原因是體力和精神過度疲勞
        ，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素
        。肝類
        、肉類
        、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃
      。
      4
      、補充碘質(zhì)
      。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)
      ，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美
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      ？啥喑院А⒆喜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、牡蠣等食品
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/60207.html.
      
          
      
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