氣虛與陰虛如何調理,吃這些很不錯
如果我們發(fā)現(xiàn)自己屬于氣虛與陰虛的體質
，這時候我們就應該對飲食有所了解才行，對于氣虛與陰虛的人群來說
，在平時的飲食中就要注意才行，如果我們能夠吃的健康
，這樣自然對解決氣虛與陰虛的影響也有好處，那么具體吃什么可以調節(jié)
，一起看看吧。
銀耳
對于氣虛與陰虛體質的朋友們來說
，在平時我們就應該注意飲食調節(jié)才行
，首先推薦吃的就是銀耳了
，由于銀耳有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤燥的作用
。銀耳含有豐富的膠質
、多種維生素和17種氨基酸
、銀耳多糖和蛋白質等營養(yǎng)物質
，為民間最常用的清補食品
，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者
，最為適宜
，這樣對我們調節(jié)身體有好處
，可以幫助大家滋補好
，對解決身體不適有好處
。
鴨肉
對氣虛與陰虛的人群來說
，我們在平時吃些鴨肉也是不錯的好選擇
，我們吃鴨肉就能滋陰養(yǎng)胃
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！侗静輩R》：“滋陰除蒸”
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！峨S息居飲食譜》：“滋五臟之陰
，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”
。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之
，這樣對調節(jié)好我們身體也是有幫助的
，是解決氣虛與陰虛的好選擇。
桑椹
除了上面介紹的食物
，我們還可以吃些桑葚來調節(jié)氣虛與陰虛的問題，由于桑葚有滋陰補血之功
，最能補肝腎之陰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静萁浭琛罚骸盀闆鲅a血益陰之藥”
，還說“消渴由于內熱
，津液不足
，生津故止渴，五臟皆屬陰
，益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質之人出現(xiàn)消渴
、目暗、耳鳴者
，食之最宜，這樣對我們增強身體素質也有好處
，對調節(jié)好氣虛與陰虛的問題很有意義
。
氣虛與陰虛的情況在平時很常見
，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題
，我們如果可以通過飲食調節(jié)好
，這樣自然可以對我們健康也有幫助
，上面推薦的這些常見食物都是可以幫助大家解決氣虛與陰虛問題的，對我們的健康養(yǎng)生很有意義
。
氣虛陽虛陰虛怎樣調理
您好
，補氣虛食品：牛肉
、雞肉
、豬肉
、糯米、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉
、黃鱔
、蝦
、蘑菇等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煞媒裥遥山洺＝惶孢x服。
補陽虛食品：黃牛肉
、狗肉、羊肉
、牛鞭、海參
、淡菜
、胡桃肉
、桂圓
、鵪鶉
、鰻魚
、蝦、韭菜
、桂皮、茴香等
，可經常交替選服。
補陰虛食品：甲魚
、燕窩
、百合
、鴨肉
、黑魚
、海蜇
、藕
、金針菇
、枸杞頭、荸薺
、生梨等，可經常交替選服
。
體質為氣虛陰虛的人，平時應吃什么調養(yǎng)身體
體質
，即機體素質，祖國醫(yī)學認為
，滋陰平和是正常體質，但正常體質之人不是很多
，因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾
，如自然界的風寒燥濕暑熱六淫之氣
，七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體后
，即可導致人體陰陽偏盛偏衰
，氣血運行的障礙
，從而形成各種不良的體質
，這些不良體質輕者尚可慢慢調理
，但孕前必須好好養(yǎng)生，必要時還需利用藥物糾正不良體質
。
所謂陰虛體質，是指陰液不足（組成人體的物質虧損
，如血液、津液
、陰精虛少）的體質
，其體制特點是形體消瘦
，面色蒼暗或潮紅
，平素口燥咽干
，心理時時煩躁不安，手心腳心經常發(fā)熱
，睡眠少，大便干燥
，小便黃
，不喜歡過春天、夏天
，愿喝冷飲
、脈搏特點是又細又快
，舌質紅
、舌苔少。其養(yǎng)生方法如下
。
1、要加強精神調養(yǎng)
陰虛體質之人性情急躁
，常常心煩易怒，中醫(yī)學認為
，這是陰虛火旺
，火擾神明之故
。尤其應遵循《
黃帝內經》“恬淡虛無”（精神安閑
，沒有雜念）
、“精神內守”（指人體神氣要守于內
，不耗散與外）之養(yǎng)神大法。平素要加強自我修養(yǎng)
，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣
。少參加爭勝負的文娛活動。
2
、要注意環(huán)境調攝
由于此種人形多瘦小
，而瘦人多火
，故常手足心熱
，口咽干燥
，常畏熱喜涼
，冬寒易過
，夏熱難受
。因此
，每逢炎熱的夏季
，應注意避暑
，有條件的應到海邊
、高山之地旅游
。“秋冬養(yǎng)陰”
。這是祖國醫(yī)學在秋天
、冬天養(yǎng)生的一個重要原則
，此條原則對陰虛之人尤為重要
，這是因為秋季氣候干燥，更易傷陰
。同時，要注意環(huán)境應安靜
，最好住坐北朝南的房子
。
3
、飲食調養(yǎng)要遵循保陰潛陽的原則
宜多食芝麻
、糯米、蜂蜜
、乳品、甘蔗
、蔬菜、豆腐
、魚類等清淡又能滋陰的食物
，并著意食用沙參粥
、百合粥
、枸杞粥
、桑椹粥
、山藥粥
。經濟條件較好者
，可食用燕窩、銀耳
、海參
、淡萊
、龜肉
、鱉肉
、冬蟲夏草燉老雄鴨
。對于蔥、姜
、蒜、韭
、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃
。
4
、體育鍛煉不宜過激
著重調養(yǎng)肝腎功能
，太極拳
、八段錦
、內養(yǎng)操等較為適合
。氣功宜選固精功、保健功
、長壽功等，著重咽津功法
。
5、要注意藥物養(yǎng)生
可選用滋陰清熱
、滋養(yǎng)肝腎之品
，如女貞子
、山茱萸
、五味子、旱蓮草
、麥門冬
、天門冬
、黃精
、玉竹
、玄參
、枸杞子、桑椹
、龜板諸藥，上述諸藥均有滋陰清熱之用
。如喜用中成藥
，六味地黃丸
、大補陰丸常為首選
。由于陰虛之體質
，又有腎陰虛
、肝陰虛、肺陰虛等的不同
，用藥時要隨其陰虛部位和程度而調補。如肺陰虛
，宜服百合固金丸；心陰虛
，宜服天王補心丸
；脾陰虛
，宜用慎柔養(yǎng)真湯
；腎陰虛
，宜服六味地黃丸
；肝陰虛，宜服一貫煎
。著名已故老中醫(yī)秦伯未主張長期服用首烏延壽丹
，認為此藥有不蠻補、不滋膩
、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點
，服后有食欲增進、睡眠酣適
、精神輕松愉快的效果
，很值得采用
。還要注意早睡
，不能熬夜
。
陰虛氣虛需要吃什么調理呢？
脾虛怎么調理
1
、注意保暖
老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的
。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作
，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品
，女性可以多喝一些姜茶
。
2
、保持積極樂觀的情緒
。
積極向上
、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡
、氣血暢通
、神志清楚
，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明
，當人的精神愉快時
，中樞神經系統(tǒng)興奮，指揮作用加強
，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整
，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項
，那么恭喜你
，你的脾胃功能就會不斷改善
，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊愈
。中藥建議平時也可以喝德甫的甞胃寳茶健脾和胃
，疏肝理氣
。
3、適當?shù)倪M行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多
，慢跑、爬山
、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇
。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動
，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力
。同時也能夠促進體內的新陳代謝
，排除身體毒素
。
脾胃虛弱怎么調理
，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行
，這是一種非常好的保健方法。
4
、科學飲食
養(yǎng)成一個良好的飲食習慣
，每天定時、定量的吃飯
，并且要做到葷素搭配、粗細搭配
，不能夠出現(xiàn)偏食
、挑食的現(xiàn)象
。出了主食之外
，還應該適當?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)
，這樣有利于消化能力的提高
日常生活中
，少吃一些辛辣
、有刺激的食物，例如大蒜
、油炸食物
、辣椒、膨化食品等等
，同時生冷食物也要少吃一些
，因為這些食物都是比較難消化
。
氣虛脾胃虛血虛腎虛（陰陽都虛）怎么調理這些
一
、體虛分為氣虛
、血虛
、陰虛
、陽虛四種類型
；
1、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為
；少氣懶言、全身疲倦乏力
、聲音低沉、動則氣短
、易出汗
，頭暈心悸、面色萎黃
、食欲不振
，虛熱
，自汗
，脫肛
，子宮下垂
，舌淡而胖，舌邊有齒痕
，脈弱等，為功能減退
，不一定有病，氣虛者需補氣
，補氣的藥物可選用人參
、黃芪
、黨參等
。
補氣虛食品：牛肉
、雞肉
、豬肉、糯米
、大豆、白扁豆
、大棗、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉
、黃鱔
、蝦、蘑菇等
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？山洺＝惶孢x服。
氣虛忌食物品：山楂
、佛手柑
、檳榔
、大蒜
、苤藍
、蘿卜纓
、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）
、胡椒、蓽撥
、中指
、紫蘇葉
、薄荷
、荷葉
；
忌食或少食：蕎麥、柚子
、柑
、金橘
、金橘餅
、橙子
、荸薺
、生蘿卜、地骷髏
、芥菜、薤白
、君達菜、砂仁
、菊花
、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯
；參藥煨乳鴿
；五香牛肉
；花生米大棗燒豬蹄
；
2、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為
；面色萎黃蒼白，唇爪淡白
，頭暈乏力，眼花心悸
，失眠多夢
，大便干燥
，婦女經水愆期
、量少色淡
、舌質淡
、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血
、養(yǎng)血、生血之法
，補血的藥物可選用當歸、阿膠
、熟地
、桑椹子等
。
補血虛食品：烏骨雞
、黑芝麻、胡桃肉
、龍眼肉、雞肉
、豬血
、豬肝、紅糖
、赤豆等，可經常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺
、大蒜
；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞
；懷山牛腩煲
；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露
；
忌食或少食：海藻、草豆蔻
、荷葉、白酒
、薄荷
、菊花
、檳榔
、生蘿卜等。
3
、 陰虛：又稱陰虛火旺
，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為
；怕熱
，易怒
，面頰升火
，口干咽痛，大便干燥
，小便短赤或黃，舌少津液
，五心(二只手心
、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗
，腰酸背痛，夢遺滑精
，舌質紅
，苔薄或光剝
，脈細數(shù)等
。進補宜采用補陰、滋陰
、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地
、麥冬、玉竹
、珍珠粉
、銀耳
、冬蟲夏草
、石斛，龜板等
。
補陰虛食品：甲魚、燕窩
、百合、鴨肉
、黑魚
、海蜇
、藕
、金針菇、枸杞頭
、荸薺、生梨等
，可經常交替選服
。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂
；
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）
、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉
、海馬、海龍
、獐肉、鍋巴
、炒花生
、炒黃豆
、炒瓜子
、爆米花、荔枝
、龍眼肉、佛手柑
、楊梅、大蒜
、韭菜
、芥菜
、辣椒
、薤白、生姜
、砂仁、蓽撥
、草豆蔻
、花椒
、白豆蔻、大茴香
、小茴香
、丁香、薄荷
、白酒、香煙
、紅參、肉蓯蓉
、鎖陽等
。
相應膳食：金盆富貴豆腐
；懷膳小捆肉
；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯
；農夫烤魚；懷膳一品肘
；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞
；參藥煨乳鴿
；何首烏煨豬肝
；
4
、陽虛：又稱陽虛火衰
，是氣虛的進一步發(fā)展
，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外
，平時怕冷，四肢不溫
，喜熱飲，體溫常偏低
，腰酸腿軟
，陽痿早泄，小腹冷痛
，乏力
，小便不利
，舌質淡溥，苔白
，脈沉細等
。進補宜補陽
、益陽
、溫陽
。補陽虛的藥物可選用紅參
、鹿茸、杜仲
、蟲草、肉桂
、海馬等。
補陽虛食品：黃牛肉
、狗肉
、羊肉
、牛鞭
、海參、淡菜
