專家告訴你脫發(fā)吃什么好

看著不斷掉落的秀發(fā)，是讓每位愛美的女性都十分抓狂的事情。除了一味抱怨掉發(fā)問題，你是否知道，掉發(fā)跟你日常飲食和營養(yǎng)攝取有很大的關(guān)系呢？頭發(fā)色澤和狀態(tài)顯示你缺乏的某種營養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣則有利于秀發(fā)的健康生長。今天，小編告訴你脫發(fā)吃什么好？如何補充營養(yǎng)促進(jìn)秀發(fā)健康。

頭發(fā)有其生長和衰老的一個周期，自然生理性的落發(fā)是每天都在發(fā)生的事情，但是脫發(fā)嚴(yán)重的人則是病態(tài)性因素所導(dǎo)致的。例如俗語中所說的“鬼剃頭”就是由于壓力、情緒等外在原因所導(dǎo)致的一夜之間掉光，變成部分的禿頭現(xiàn)象。一般經(jīng)過治療之后，發(fā)毛可以恢復(fù)生長。

掉頭發(fā)是缺乏什么營養(yǎng)？

人的頭發(fā)同樣含有多種的微量元素，可以檢測到的就有27種以上，另外頭發(fā)中的微量元素大大的高于血液和尿液中的濃度，頭發(fā)中的微量元素含量的變化可以診斷出多種疾病以及某些的生理現(xiàn)象。其中頭發(fā)的色澤每個人都有所不同，色澤與頭發(fā)中所含有的微量元素種類是不一樣的，頭發(fā)金黃色則含有鈦，含銅過多頭發(fā)會呈現(xiàn)綠色，灰白色的頭發(fā)則是鎳的增多。

掉頭發(fā)厲害的人日常應(yīng)該多補充鐵質(zhì)，缺乏的人體內(nèi)都會缺鐵，日常生活中常見的富含鐵質(zhì)的食物包括了黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜等等。另外，頭發(fā)有干枯、發(fā)梢裂開等癥狀的人可以多補充植物蛋白，例如多吃大豆類食品、黑芝麻、玉米等。

脫發(fā)嚴(yán)重以及頭發(fā)變得枯黃，其中的一個因素是血液中的酸性毒素，長期的進(jìn)食過量的糖類食品、脂肪類食物等，體力和精神過度的疲勞等原因?qū)е麦w內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，頭發(fā)就會脫落嚴(yán)重。日?？梢远喑詨A性的食物，例如新鮮的蔬菜和水果。

另外，頭發(fā)的光澤和甲狀腺的作用有關(guān)系，日常飲食多補充碘質(zhì)更有利于頭發(fā)健康。例如海帶、紫菜等含碘豐富。維生素E可以抵抗頭發(fā)的衰老，促進(jìn)細(xì)胞的分裂，幫助促進(jìn)頭發(fā)生長，日常應(yīng)多吃富含維生素E的食物。

腎氣不足脫發(fā)嚴(yán)重

中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為頭發(fā)的生長和脫落過程可以反映一個人的腎中精氣的盛衰，腎氣旺盛的人頭發(fā)茂密而有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)則容易脫落、干枯。尤其是年輕人，脫發(fā)嚴(yán)重有可能是腎虛、血虛的一個表現(xiàn)，而產(chǎn)生這些癥狀的原因和日常飲食主食攝取不足有很大的關(guān)系，人體每天必須攝取一定量的主食和水果蔬菜，另外適當(dāng)?shù)臄z取益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，例如芝麻、核桃仁、桂圓肉等，有一定防治脫發(fā)的作用。

良好飲食和生活習(xí)慣有利于頭發(fā)健康

除了日常飲食習(xí)慣之外，脫發(fā)的人還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持每天有充足的睡眠時間，盡量做到每天保持不少于6小時的休息時間，定時睡眠。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)正常的新陳代謝，尤其是晚上10點到凌晨2點之間是代謝活躍時期，必須保證處于睡眠狀態(tài)中。

很多女性為了漂亮，經(jīng)常性的染發(fā)、燙發(fā)、拉發(fā)、使用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)等，這些都會對頭發(fā)造成一定的損害，建議染發(fā)和燙發(fā)的間隔時間至少要相隔3~6個月，同時夏季還應(yīng)該避免日光的曝曬，外出的時候要注意做好防護(hù)工作。

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