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    盤點(diǎn)3大中醫(yī)護(hù)發(fā)良方
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 13:51:17
        
    

        
    
           
    頭發(fā)的粗細(xì)、多少
    、彎直
    、顏色等性狀，有很大程度的遺傳性
    。不過
    ，如果和平常相比
    ，頭發(fā)的狀態(tài)突然發(fā)生了明顯的不正常變化，頭發(fā)的脫落量比日常平均值明顯增加
    ，那通常是健康狀態(tài)下降的表現(xiàn)
    。
    頭發(fā)護(hù)理吃什么
    何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克
    、大棗3枚
      、冰糖少許，何首烏加水煎煮
      ，取湯汁與粳米、大棗
      、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃
      、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
      。
    枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克
      、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎
      ，益氣血的功效
      ，適用于頭發(fā)早白
      、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者
      。
    黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克
      ，核桃仁
      、桑葚子各10克
      ，紅棗5枚，粳米50克
      ，煮粥
      。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用
      。
    除了以上的3種妙方
    ，在日常飲食上，發(fā)質(zhì)變差的人可以選擇以下食物：
    主食可常食紫珠米
    、黑豆、赤豆
    、青豆
    、紅菱、黑芝麻
    、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜
    、菠菜、紫蘿卜頭
    、紫色包心菜
    、香菇
    、黑木耳等
    。動(dòng)物類常食烏骨雞、牛羊豬肝
    、甲魚、深色肉質(zhì)魚類
    、海參等
    。水果類常食大棗、黑棗
    、柿子、桑椹
    、紫葡萄等
    。
    總之，凡具有深色(綠
      、紅
      、黃
      、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素
      ，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益
      。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等
      。多吃植物油
      ，少吃動(dòng)物類油脂
      ，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替
    。嚴(yán)重白發(fā)
    ，要及時(shí)治療，保持心情舒暢
    ，不要過度緊張
    、勞累。
    如何做好頭發(fā)護(hù)理
    1
    、在現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境中
    ，青年人應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí)
    ，也要會(huì)調(diào)節(jié)會(huì)娛樂，勞逸結(jié)合
    ，力求保持心情舒暢
    ，避免精神危機(jī)，心理上的相對(duì)平衡對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要
    。
    2
    、堅(jiān)持體育鍛煉
    ，增強(qiáng)體質(zhì)
    。
    3、講究飲食質(zhì)量
    ，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白，微量元素和維生素的食物
    ，可選擇鮮魚
    ，牛奶，動(dòng)物肝腎
    ，黑芝麻
    ，食用蕈類，海藻類
    ，新鮮蔬菜和水果等
    。
    

          
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