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    該如何防止脫發(fā)

    祝由網(wǎng) 2024-03-06 13:56:46

    一把秀麗柔軟的頭發(fā)不僅能夠?yàn)橥饷苍錾臃郑€是一個人身體健康的標(biāo)志

    ,但是現(xiàn)代人生活節(jié)奏的忙碌
    ,工作壓力大
    ,令到不少人出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象
    ,看著那把秀麗的頭發(fā)慢慢地脫落,怎么看都是傷心一把淚

    中醫(yī)辨證施養(yǎng)脫發(fā)癥

    肝腎陰虛者

    頭發(fā)成片脫落

    ,進(jìn)行性加重,發(fā)質(zhì)干枯
    ,常伴有頭暈
    、失眠、五心煩熱
    、睡覺時出汗
    、腰膝酸軟等不適,女性可有月經(jīng)不調(diào)
    ,男性則伴有遺精
    。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)
    。推薦的食物有黑芝麻
    、黑豆、核桃仁
    、桂圓肉
    、栗子、黑棗
    、枸杞菜
    、桑葚、羊肉
    、狗肉等

    氣血兩虛者

    頭發(fā)稀疏,伴有面色萎黃

    、神疲乏力
    、頭暈眼花、心悸失眠
    、舌質(zhì)淡
    、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血
    、健脾養(yǎng)心
    。推薦食物有蜂蜜、大棗
    、山藥
    、紅糖、雞肉
    、豬血
    、雞蛋、牛奶
    、土豆
    、葡萄、胡蘿卜等

    脾虛濕盛者

    表現(xiàn)為頭部多油黏膩

    、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢
    ,伴有食欲不振
    、腹脹、腹瀉
    、舌質(zhì)紅
    、苔厚膩。食療原則為健脾除濕
    。推薦食物有綠豆
    、扁豆、絲瓜
    、薏苡仁
    、冬瓜。切記不宜過食生冷
    、油膩的食物,以免助濕礙脾

    那么我們該如何防止脫發(fā)呢

    1、要適當(dāng)運(yùn)動

    ,保證睡眠

    運(yùn)動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力

    ,而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝
    ,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間
    ,這一段 時間睡眠充足
    ,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝
    。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)
    。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時
    ,養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。

    2

    、要保持樂觀的心態(tài)

    現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張

    ,用腦過度
    ,易喜易悲,這些常常會引起脫發(fā)
    。人用腦過度
    ,或者經(jīng)常心事重重,煩悶
    ,或者遇到了什么事兒
    ,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激
    ,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長
    。因?yàn)槿梭w的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激
    ,活動亂了腳步
    ,不能正常地發(fā)揮作用,勢必要 使身體的營養(yǎng)受到刺激
    ,出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況
    。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中,要保持一個樂觀平和的心態(tài)
    ,遇事不激動
    、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合

    3

    、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。

    強(qiáng)光

    、污濁空氣
    、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害
    ,破壞毛囊的生長環(huán)境
    ,從而導(dǎo)致脫發(fā),所以要盡力避免。

    4

    、勤洗頭及梳頭

    每天早晚各梳發(fā)百次,能刺激頭皮

    、改善頭發(fā)間的通風(fēng)
    。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤洗頭
    、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生


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